panda 1、韭菜
韭菜又名起阳草、懒人菜、长生韭、壮阳草、扁菜等；不仅质嫩鲜美，营养丰富，除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌有重要意义。韭菜含挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。韭菜还是传统中药，有起阳草之名，韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。
2、泥鳅
含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、枸杞
枸杞有消除疲劳的功效。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血，被誉为最廉价的“水果伟哥”。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。枸杞中富含的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。另外常食枸杞会起到的壮阳功能。
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用户评论
一直觉得自己精力不足啊！看了介绍，原来饮食也有这么大的影响！试试这几种食材，希望能提升耐力。
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我是个运动爱好者，感觉这些话听起来很有道理，尤其对红酒和深海鱼的看法赞同! 我平时就喜欢喝点红酒解压，现在就知道它是“助攻”了！
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我试过吃坚果，但效果好像不太明显啊... 想知道怎么才能更好地吸收这些食物的营养？有没有什么技巧呢？
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别 misled 人好不好？性耐力可不止取决于食物！压力、健康状况和心理因素也有很大影响哦！这篇博文只谈食物是片面的。
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哈哈，看了标题觉得有点雷普啊！性方面的事总是那么禁忌话题吧？不过这三种食物的确是有营养的，可以多摄入一些。
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我也是吃货一枚，看到这篇文章感觉很激动！有机会一定要试一下这些食物，让自己变得更加“耐力”！
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我觉得呢，性健康问题还是去看医生比较靠谱吧！网上信息不能完全相信，自己情况的解决需要专业建议。
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红酒真的对心脏有好处，而且平时喝一点还能帮助缓解压力，看来它不止一种作用啊！我要多补充一些啦！
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这篇文章虽然有些地方说得简单化了些，但还是提到了很多值得重视的饮食方面的建议，例如多吃深海鱼和坚果。
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我个人觉得性生活跟身心健康更重要！这种吃什么可以提高耐力的说法有些过度解读了饮食的作用吧。
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看了标题就笑了，性命是需要全面调养的，不是光靠吃了三种食物就能解决的。
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我试过坚持吃这些食物一段时间，确实感觉精神状态比之前好了，活力更充沛，看来这篇文章说的有些道理！
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这篇博文还比较浅显啊，没深入解释食物的功效和具体食用方法。想要了解更细节的信息还需要咨询专业人士才行吧？
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我吃海鲜的频率挺高的啊！原来它对性耐力也是有帮助的嘛！看来我以后还要常吃一些海鲜增加活力!
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红酒和坚果是我的日常爱用品! 看看，它们的营养价值还挺丰富~
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这篇文章好像比较主观吧？我更倾向于采取科学合理的方式调养身体，饮食方面也要均衡健康地摄入各种营养素！
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性问题是隐私话题，建议不要轻信网上信息，最好咨询医生或者专业人士。
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