panda 导语：
孕早阶段，胎宝宝刚刚来到妈妈的肚子里，还不太稳定。所以准妈们，都很紧张兮兮地担忧胎宝宝的安全，并希望能平安度过这个时期。而关于如何帮助安胎，有很多科学的方法，其中一个比较重要的就是饮食了。那么，孕早时吃什么可以帮助安胎，同时又能增加孕妈身体的营养呢？
1）安胎鲫鱼姜仁汤
制作方法：
1.鲫鱼去鳞、内脏，洗净；生姜去皮，洗净，切丝，待用。
2.洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妇的食欲。
2）莴笋炒虾仁
原料：莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个、色拉油适量、食盐4克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺
制作方法：
1.莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎
2.坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起。
3.锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)。
营养分析：虾中的蛋白质含量很高，可以满足孕妈妈们在怀孕期间对蛋白质的需要。
3）小米蒸排骨
原料：猪大排500克、小米150克、食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克。
制作方法：
1.准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒。
2.把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右。
3.猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱。
4.放入准备好的姜末
5.把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时。
6.取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可。
7.把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中
8.上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好。
营养分析：排骨味甘咸、性平，有补中益气、滋养脾胃、改善贫血、强健筋骨、增强体力和补钙等作用。
4）鸡汤燕窝
原料：燕窝 5g、 莲子 5g、 阿胶 8g 、鸡一只
制作方法：
1.燕窝泡发挑毛备用。
2.鸡洗净切块，放入滚水飞水，取出放入炖盅内待用。
3.瓦煲内注入清水，大火煮沸后小火煎30分钟。
4.将煎汁加入鸡块炖盅内，再放入姜片及阿胶，加盅盖隔水炖两个小时。
5.再放入燕补儿燕窝炖40分钟，起锅前下盐调味，即可趁热食用。
营养分析：燕窝富含各种氨基酸、钙、磷等矿物质、以及蛋白质成份含量的生物活性分子等，可以滋阴润肺、补中益气，食用可促进胎儿脑部发育。
5）鸡蛋羹
原料：鸡蛋2个 香菜2片、蒸鱼豉油1茶匙、食盐1/3茶匙、香油数滴、水适量
制作方法：
1.鸡蛋磕入碗中
2.打散，加入一点点盐搅匀
3.加入约3个鸡蛋量的水，搅匀，滴入几滴香油，这一步可以过滤掉气泡，我觉得不太影响所以没有过滤
4.盖上盖子，没有碗盖的话可以盖保鲜膜，扎2个小孔，冷水上锅，盖锅盖大火烧开后，中火蒸15分钟
5.蒸好后，放入2片香菜叶子，要是用香葱代替会更好，倒入蒸鱼豉油即可
营养分析：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。
6）阿胶粳米粥
原料：阿胶30克，粳米50克。
制作方法：去阿胶捣碎炒黄为末，粳米煮成稀粥，临熟时加入阿胶搅匀。
用法：晨起及临睡前服用1剂，可持续服用。
营养分析：养血止血，补肾安胎。用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血。
写在最后:
尽管上面这些食谱尽管美味又营养，可是这个时候被恶心呕吐等妊娠反应折磨的孕妈们，可能往往没有了食欲，这要怎么办呢？在饮食上可以科学调整一下，建议饮食以清淡为主，尽量少食多餐，来缓解不适症状哦！
用户评论
终于看到一篇关于防流産の食谱的文章了！我怀孕初期真的非常担心，吃什么好？这篇文章太棒了，让我尝试试试看！感觉这些菜谱也比较容易做，比那些复杂的配方好多了。
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这个标题是不是有点夸张啊，六个食谱就能防流产？感觉医生说的话更有保证吧…不过还是感谢分享，这些菜看起来都很美味的样子，我也会尝试着吃一些看看！
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孕妇吃什么最重要的是均衡营养吧，这篇文章说的也有道理！我怀孕前就喜欢吃胡萝卜泥，现在更要多吃一些了。感觉有些食谱还挺特别的，我会多关注一下孕妇营养的需求学习点更多的做法。
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这个6道菜谱也太少了吧！防流产可不是只有吃这些食物就能做到，还要注意休息调理心情和避免压力，很多因素都关系着胎儿的安全吧。我觉得孕期保健需要更加全面一些！
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我怀孕初期因为恶心呕吐就食欲不好，看着这篇文章里的食谱，感觉胃口好多了… 这些菜看起来真的很有食欲，我也想试试做做看，希望可以吃得开心还健康！
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我怀孕四个月了，一直吃一些容易消化的食物，现在开始尝试一些更丰富的料理。不过我觉得每个孕妇不一样，适合吃的食物也不一样，还是要根据自己的情况来选择！
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我也挺想试做试试看这6道菜谱的，感觉这些食材都是比较常见又易于获得的，在家烹饪也方便快捷。希望能通过这些美味的食物帮助宝宝健康发育!
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孕期饮食的确很重要，但这篇文章就过于武断了，说只有这六个菜谱就能防流产，是不是太片面了呢？我觉得每个孕妇应该去专业的医生那里咨询具体的饮食方案！
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怀孕初期真的要好好注意饮食呀，这篇文章分享了很多宝贵的经验，特别是那些需要多食对宝宝发育有帮助的粮食和蔬菜方面，我会把这些方法记录下来参考学习！
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我觉得除了做好饮食安排外，孕期也要保持乐观的心态，避免压力过大的情况，这样才能更好地呵护自己和腹中的宝宝。这篇文章点出了很多重要的方面!
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分享非常感谢～怀孕初期吃什么特别重要啊！我以前不太注重营养均衡，现在要好好学习如何正确搭配食谱保证胎儿健康生长！
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这个标题就吸引我了！我一直想了解孕期饮食的知识，特别是防流産の饮食方面，这个篇文章很有帮助！我会收藏起来慢慢研究。
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很多做法都挺容易学的，我可以试试做给老公吃！虽然我还没怀孕，但我觉得这些菜谱也能提升我的免疫力，强身健体。
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虽然这6道食谱看起来很棒，但是每个人的身体状况不同，饮食习惯也不一样，不能一概而论吧？建议先咨询一下医生，根据自身的状况进行调整！
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我怀孕第一个月的时候胃口不好，想吃东西却提不起食欲。后来朋友分享了这些预防流产的食谱，我尝试吃了之后感觉好多了。
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这篇博文说的不错，的确很多孕妇在孕前期饮食不均衡而导致流产情况发生！希望所有准妈妈都能注意饮食禁忌，多吃一些有益胎儿的食材...
有7位网友表示赞同！
这篇文章真让我受益匪浅！我怀孕4个月了，以前对孕期饮食了解不足，现在学习到很多宝贵知识，感谢分享！
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其实防流产不仅仅是靠食谱，还要注重休息、放松心情，避免压力过大！希望準妈妈們都能健康成长，平安迎接宝宝的到来!
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感觉这篇文章偏向于宣传某个品牌或产品。孕期饮食需要根据自身情况和医生的建议来调整，不能完全依赖这些食谱！
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用户评论
这六道菜听起来真的很有营养,希望它们能帮助准妈妈们保持健康。
有17位网友表示赞同！
作为一名医生,我想提醒一下大家:孕妇在孕期应该避免食用一些对胎儿有害的食物,比如生肉、生的海鲜等。
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我听说孕妇可以适量吃点富含维生素C和E的食物,这对胎儿的发育非常有好处。
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听说有些食物会导致流产,所以我在这里列出了这些美味的防流产菜谱来帮助准妈妈们。
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我的一个朋友告诉我她怀孕期间经常做红枣枸杞粥喝,说是非常有益于身体健康。
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如果你有过敏史或者是不适应某些食物,那么你应该尽量避免食用那些可能会引起不适的食物。
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我们都知道孕期需要充足的蛋白质和钙质摄入,但是也要注意不要过量哦。
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多吃蔬菜水果可以帮助补充维生素和矿物质,同时也可以预防便秘哦。
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还有一点需要注意的就是,孕妇最好不要过度劳累或长时间站立。
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孕早期的饮食非常重要,因为这是胎儿大脑和其他器官形成的关键时期。
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有的准妈妈可能不太喜欢油腻的东西,但是在孕期可以适当增加油量的摄入量。
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除了饮食之外,孕妇还需要多休息和多喝水,以维持身体的正常运作。
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如果遇到不熟悉的食材,建议先了解一下它的营养成分再决定是否适合自己食用。
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对于一些特殊的口味偏好,建议咨询专业的营养师或是医生的意见。
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在准备食材的时候,一定要确保食品安全,以免感染细菌影响胎儿健康。
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孕期是一个特殊时期,要特别注意自己的身体状况,合理膳食是非常重要的。
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