panda 一说到柠檬，相信大家的嘴里都在不自觉的流口水，可以说是酸味食物的典型代表了，尽管柠檬的口味偏酸，但是其中的营养成分却不容小觑。
柠檬是生活中比较常见的水果，其中含有丰富的营养元素，维生素C、维生素B、钙、铁有机酸等营养物质，经常用柠檬泡水可以帮助身体润肠通便、美白塑身等
在冲泡柠檬水时，连皮一起泡最好，因为果皮中含有丰富的类黄酮，对身体有益处，柠檬深受养生人士的喜爱，经常有人用柠檬泡水喝，以达到养生的目的，经常喝柠檬水的好处也有很多。
坚持喝柠檬水，这6大好处找上你
1.保护肠胃道
坚持喝柠檬水能够促进食物的消化及吸收，加快胃肠道蠕动，同时也具有保护胃黏膜的功效。
柠檬里面含有特殊的酸性物质，能够帮助食物的消化，减轻胃肠道负担，帮助毒素排出体外，让菌群处于平衡状态。
2.促进消化如果出现了消化不良的情况，那么很有可能会导致食物当中的营养物质难以被身体吸收利用，所以可以考虑适量喝点柠檬水，其中的酸性物质有助于促进胃酸分泌，对于改善消化不良的情况有帮助
3.延缓衰老
柠檬中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，具有抗衰老功效，延缓皮肤衰老，防止皱纹柠檬水，还能够为身体补充水分改善皮肤状况有帮助。
4.清新口气
柠檬水可以起到杀菌的效果，在平时多喝柠檬水可以达到清新口气的效果，也可以帮助预防牙龈疾病，不过大家还需要注意柠檬水当中有软化牙釉质的物质，所以喝完柠檬水之后一定要马上刷牙，以免破坏掉牙齿。
5.减肥瘦身
如果每天早上醒来之后空腹喝一杯温的柠檬水，可以帮助排出身体内的有害物质，减少有害物质对于身体的危害，从而达到美容养颜的功效。
柠檬水还能够抑制食欲，减少对食物的摄入，所以能够达到减肥的效果。
6.提高免疫力效果
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血。
还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。另外，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。
医生：4类人不要喝，会伤身
胃酸分泌旺盛的人
喝柠檬水有助于改善消化不良的情况，但是如果你的胃酸本身就非常旺盛的话，那么就不建议喝柠檬水，这类人经常喝柠檬水，很有可能会导致胃酸分泌更多，也可能会导致胃酸，给胃黏膜造成一定的刺激，出现胃炎、胃溃疡的情况。
胃溃疡患者
虽然柠檬水的营养价值是比较高的，但是对于患有胃部疾病，尤其是胃溃疡或者胃酸分泌过多的人，是不建议喝柠檬水的。
因为柠檬里面含有大量的钙元素，人体需要钙物质吸收，然而胃酸分泌过多，这些分泌物的消化需要从柠檬当中吸收钙物质，这就可能会导致消化道的负担加重
糖尿病患者
不建议糖尿病患者吃柠檬，因为柠檬里面含有大量糖分。糖尿病患者不能接受的就是糖分吸收的糖分太多会加重病情发展。
而且会带来各种并发症，严重损害健康，尤其是柠檬水当中所含有的糖分更高，长时间饮用，更容易引发血糖飙升。
龋齿者
喝柠檬水可能会造成一些不良的反应，柠檬水中含有一定糖分，糖与柠檬水中的酸性物质摄入过多容易引起牙齿被破坏。导致出现龋齿，也就是蛀牙，所以对于牙齿不好和有蛀牙的人来说，尽量少喝柠檬水。
柠檬的“黄金搭档”找到了，早了解早受益
1、柠檬+蜂蜜
将柠檬洗干净，切成片放入密封的保鲜盒中，然后放入冰箱冷冻，可以取出几片柠檬，采用60~70度的水冲泡，根据口味加入蜂蜜，可以起到减肥提神的效果。
2、柠檬+菊花
柠檬洗干净，切成片，杯中加入菊花以及冰糖用开水冲泡，可以起到养肝补水降火的效果
如何正确喝柠檬水
1、选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面
而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。
2、水温60-70℃比较适宜
泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60-70℃比较合适。
3、柠檬泡水一定要淡
如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3-4小杯，一般冲泡2-3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香
用户评论
我一直听医生说每天坚持饮用柠檬水的好处多多，像是增强免疫力、促进消化等。我确实发现自己自从开始喝柠檬水后，感觉精力更充沛了，皮肤也比以前白皙了一些!
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喝柠檬水真的对身体有益吗？感觉味道还是挺好喝的，但我担心酸性太强会损伤牙齿怎么办?
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我的医生跟我说过，长期喝柠檬水可能会导致胃部黏膜腐蚀。所以就算我平时喜欢柠檬的味道，也不敢频繁喝柠檬水，毕竟健康才是最重要的!
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这篇文章说得很有道理！感觉很多时候身体微不足道的变化都被忽略了，坚持做一些小细节的生活改变可以真的带来大的益处。
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我一直觉得柠檬是好东西，吃了能消暑、喝水里有还能补充维生素。医生说有禁忌的人群要慎重饮用，那我这个胃酸偏多的人就不能喝了是吧？
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我觉得这篇文章很有趣！虽然我已经习惯每天来杯柠檬水，但对一些需要注意的地方还是不太了解。看来还是要好好学习一下，让身体更健康!
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坚持喝柠檬水能提高免疫力？那我要赶紧买来柠檬啊！不过医生说4类人不要喝，我也要仔细查一查自己属于哪种人。谨慎行事很重要
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这篇文章真是开我的眼界！原来平时喜欢喝的柠檬水还有这么多好处和需要注意的地方，以后我会更加重视健康生活！
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医生竟然说4类人不要喝柠檬水？太夸张了吧！我从小就经常喝柠檬水，也没什么问题啊。
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这篇文章说得挺详细的，尤其是对哪些人群需要谨慎饮用柠檬水的解释非常到位，让我们在享受健康的同时也要注意安全
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感觉这篇文章有点卖货的感觉，我只是觉得柠檬水单纯很好喝而已。当然，如果它真的能带来上述好处，那确实很吸引人。
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我对医生的话比较信任，还是要注意自己的身体状况，不能盲目相信一些网络文章。健康的生活方式应该根据自身情况来调整!
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坚持喝柠檬水真是受益多多！我会继续这样下去！
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我一直觉得柠檬水口感酸爽好喝，没想到它还有这么多的好处！我以后还要坚持每天喝柠檬水哦！
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4类人不要喝柠檬水？那我的胃不好怎么办呢？看来需要咨询一下医生了。
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这篇文章真让我开眼界，原来喝一点柠檬水就有这么多好处！以前只是觉得柠檬水酸爽好喝，没想到它还有那么大的作用！我要问问我朋友也该坚持喝柠檬水了!
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我觉得这篇文章写的有点夸张，毕竟任何事都不宜过分依赖，包括喝柠檬水。健康应该是一整体的观念，包括饮食、锻炼等等!
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这篇文章让我有些困惑，不是所有人的身体状况都一样吧？难道大家都适合喝柠檬水?
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用户评论
柠檬水确实有助于美白皮肤，但要注意适量饮用。
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长期喝柠檬水对牙齿可能会有损害，需要饭后使用清水漱口。
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对于胃酸过多的人，过量饮用柠檬水可能会刺激胃黏膜。
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孕妇和哺乳期妇女应谨慎饮用柠檬水，避免影响胎儿健康。
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患有肾脏疾病的人群应该限制摄入含钾食物，包括柠檬水。
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柠檬水中含有丰富的维生素C，可以帮助提高免疫力。
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柠檬水的酸性较强，不宜空腹饮用，以免损伤食道。
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柠檬水有助消化，适合餐后饮用，可以缓解便秘问题。
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坚持喝柠檬水可能有助于改善睡眠质量，因为其具有放松作用。
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常饮柠檬水可以提高新陈代谢率，有助于减肥瘦身。
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柠檬水中的抗氧化成分有助于抵抗自由基，延缓衰老。
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一些研究显示，柠檬水可能有助于降低血压。
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柠檬水还有助于预防感冒和其他呼吸道感染。
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喝柠檬水时，最好加入蜂蜜或糖浆来中和其酸性，减少对口腔的伤害。
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柠檬水含有天然的清洁剂成分，有助于去除体内毒素。
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如果不喜欢直接饮用水，可以考虑将柠檬汁添加到其他饮料中饮用。
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有些人认为柠檬水有助于改善口气，但效果因人而异。
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有些研究表明，柠檬水可能有助于控制血糖水平。
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