有哪些靠谱的美腿方法呢？

很多朋友对于有哪些靠谱的美腿方法呢？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

铺布基础：准备一条又长又宽的布条、两块海绵、小枕头和几张旧报纸

使用说明：先用布条将大腿紧贴膝盖绑住，站直，将报纸放在地上，脚趾放在报纸上，脚后跟着地。慢慢地加入报纸，直到小腿酸痛，然后在膝盖之间放一个枕头。用力夹紧几分钟，最后慢慢弯下腰，尽量让双手接触到脚趾，然后慢慢站起来，来回20次。

信誉度：

主要方法是通过绑在大腿上的布条来恢复原来因姿势不良造成的骨盆。踮起脚尖的姿势可以拉直大腿和小腿的肌肉，使原本变形的腿型因拉直而拉长、变直。肌肉调整好之后，腿型就会变得比较直，但是这个方法需要长期坚持。而且做的时候还蛮累的。

谣言二：红辣椒泡脚

传播依据：辣椒素可以促进血液循环，改善腿部水肿。

使用说明：每天晚上用开水泡5到10个干红辣椒泡脚盆（最好是3深的桶，水位可以达到小腿一半以上）（看你的承受能力），如果害怕的话吃辣的就放6块左右就可以了，等辣椒汁泡得差不多了，加点凉水，调节水温到35到45度左右，按照正常程序泡脚。浸泡半小时后，开始用力揉搓小腿最粗的部位。只有软化肌肉后才能进行。这个方法应该每天坚持。同时，不宜吃太咸的食物。食盐摄入量的多少直接决定了腿的粗细。还要尽量不要让小腿过度紧张。比如爬山、健身操，简直就是犊牛杀手。同时注意少吃高脂肪的食物，你的小腿一定会瘦下来的。

信誉度：

辣椒素确实有一定的减肥作用，但必须采用一定的技术来提取。用辣椒水泡脚最多只能刺激腿部表皮。它唯一的功能就是通过刺激促进血液循环。对于水肿腿比较有用，但是对于腿型没有帮助。

传闻3：反向移动法

流传依据：有专家认为，人体是一个动态的、综合的平衡系统，所以运动应该是全方位的，包括向前和向后的运动，这样才能达到人体所需要的那种动态的综合平衡。

使用方法： 向后行走是一种反向运动。通过倒走，可以锻炼腿部肌肉、关节和神经。在反向运动中，在能够保持平衡的情况下，尤其是向后跑时，根据测试，以相同速度跑步时，向后跑比向前跑多消耗23%左右的身体热量，并且可以更好地改善腿部的血液循环。倒走时，双腿自然向后摆动，脚趾先着地。久而久之，对于矫正X型腿、O型腿也有显着的效果。

信誉度：

倒走是一项有氧运动，需要一定的质量和数量。频繁的脚趾活动刺激脚上的六径，改变关节的角度，增加韧带的力量，激活很少使用的肌肉群。如果你坚持下去，你会发现你的X型腿或O型腿都会得到改善。

传闻4:刮痧法可以瘦腿。

传说：刮痧可以去除坚硬的肌肉块，使双腿看起来更加匀称。

使用方法：每晚沐浴后，在小腿上涂上润滑婴儿油或橄榄油，用刮痧板（或木梳背面、光滑的勺子等）用力刮小腿，从脚踝到脚踝。膝盖。每边刮100次。洗澡后一定要刮痧。剃须后喝一些温水。如果你不肥胖，又想减肥，就应该减少饮食中盐的摄入量，少吃西瓜、香蕉、柿子。不吃冷水果等冰镇饮料。学会缓解压力，在作息中放松身心，保证充足的睡眠。晚上可以用热水泡艾叶来洗脚。

信誉度：

寒性体质的女生腿往往比较粗。因为他们的腿脚长期处于寒冷状态，脂肪就会有针对性地堆积，所以时间一长，他们的腿脚自然会变粗。中医认为，刮痧疗法从改善寒性体质、温补脾肾、升阳气入手。从根本上解决腿粗的问题。

传闻5：深蹲法

普及依据：蹲是“天姿”。所有婴儿在母亲体内都采取蹲着的姿势。蹲姿可以锻炼大腿肌肉的伸展力，让腿部线条看起来更漂亮。

使用方法：深蹲是指蹲下直到大腿与地面水平。双手叉腰，上半身保持直立，双腿分开15-20厘米，脚尖稍微向外。吸气时，膝盖并拢，慢慢蹲下。蹲得尽可能深，并停留片刻。感觉腿部肌肉收紧。慢慢呼气。慢慢打开膝盖，站直，重复10次。

信誉度：

深蹲时，对腿部肌肉的拉伸作用可以防止肌纤维变粗，减少腿部脂肪的堆积。深蹲时，腿部关节向内弯曲并靠拢，可以矫正向外扩张的O形。腿。

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