大学生如何进行科学减肥（大学生如何有效减肥）

1. 我的体重在高中时达到顶峰。身高160厘米的女孩，体重65公斤。哦，她真的很丑。每次看到自己粗壮的大腿，我都怀疑自己的人生。进入大学后，我渐渐喜欢上了一些女孩纤细的腰肢和优雅独立的鹤腿。我下定决心一定要减肥。最终我用了一年的时间，把体重从130减到了96，没有反弹。

2、我的文章主要针对的是受宿舍条件和食堂伙食限制的大学生。网上有一些关于自己做饭减肥餐的答案。目前很多高校恐怕不具备这个条件。比如我们学校，一方面功率有限，不能使用功率超过100W的电器。另一方面，宿舍空间太小。储存的地方不多，蔬菜和水果沙拉很容易变质，没有冰箱就不行。最主要的是实在是太麻烦了。每天都要花那么多精力思考吃什么，而且还得自己做，嗯。感觉有点浪费时间。

3、其实减肥可以用一个字来概括：饿。但也不能太多，保证基本营养素摄入，适当减少量。我只是在食堂吃饭减肥。食堂里的食物确实是高油高盐的，但是不要点那些吸油多的蔬菜，比如青菜、白菜等。如果你觉得油太油了，就冲洗一下吧水，你仍然会减肥。您想要什么样的自行车？主食：一根玉米或者紫薯，因为这些不仅热量低，而且很饱腹，而且口感让你吃的时候不得不慢慢咀嚼。

4、最重要的是控制饮食，停止吃高热量的零食。网上买一些柚子、圣女果、雪莲果和苹果来代替高热量的零食和薯片。如果你饿了，一磅西红柿的热量不会等于50克薯片的热量。不妨把含糖饮料换成黑咖啡或者柠檬水，既美观又健康。

5、当然，减肥并不是生活的全部，所以不要把事情想得太复杂。一定要保持正常的心态。不要为了减肥而减肥，而是为了养成健康良好的身体而减肥。只有身体健康，才有力量应对生活和学习的敲打，不是吗？

大学生如何科学减肥的内容到此结束。希望对大家有所帮助。