panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下河豚健康：看恐怖片可以减肥吗？还有哪些其他减肥秘诀？的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
【看恐怖片可以减肥吗？ 】
向下滚动手机即可找到答案！
一月不减肥，二月会伤心，三月会被路人烦，四月会没有伴侣……减肥真是个烦人的小妖精。
前几天，我最好的朋友悄悄告诉我，看恐怖片可以帮助我减肥。说实话，我不相信。如果减肥这么容易，那我一天跑五公里岂不是白跑了？
01
看恐怖片可以减肥吗？
看恐怖片真的能减肥吗？
英国威斯敏斯特大学的一项研究表明，观看恐怖电影可以加速卡路里的燃烧，从而达到减肥的目的。
研究发现：
1、看恐怖片会导致肾上腺素上升。
恐怖电影中惊险悬疑的场景会让你的血液跳动加快，心跳加快，体内的血流量会增加，体内的肾上腺素水平也会增加。
肾上腺素的上升导致基础代谢率上升，最终导致身体燃烧更多的卡路里。
2.降低食欲
当人体突然感到强烈的恐惧时，会释放肾上腺素，肾上腺素会降低食欲。恐怖电影中血腥恐怖的场面也会让人失去胃口。
3.降低传染病风险
看恐怖电影时产生的恐惧和紧张会加速体内白细胞的循环，从而限制病毒的传播。
因此，相比看其他节目，看恐怖片确实会消耗更多的热量。
但无论看什么电影，都必须坐下来看。久坐是一种低耗能行为。想要达到减肥的效果太难了。不过，如果能边骑动感单车边看恐怖片，确实会有不错的减肥效果。
02
还有哪些减肥方法？
以免出现“运动时出汗五斤，吃完又回到解放前”的悲剧。我们应该了解以下健康、可持续的减肥方法。
1.运动减肥
(1)运动可以改善脂肪代谢紊乱。加速脂肪代谢，限制脂肪堆积。
运动还可以改变肥胖者与能量代谢调节相关的激素水平，例如提高胰岛素敏感性。
(二)正确的锻炼方法
对于减肥者来说，运动量比运动强度更有意义。
应采用涉及大肌肉群的节律性运动，如跑步、步行、游泳、骑自行车等。从较低的运动强度开始，逐渐增加强度。每次运动持续30至60分钟，每周至少应运动3次。
2.通过节制饮食来减肥
(一)方法
减肥饮食应以高蛋白、低脂肪、低糖为主，同时保证营养成分齐全。特别要注意供给充足的蛋白质。
（二）注意事项
单纯的饮食控制减肥不适合长期采用（尤其是肥胖儿童）。饮食控制方法短期内有效，但会伴随一系列副作用，如营养不良、免疫力下降、胆结石等。
3. 行为矫正减肥疗法
行为矫正疗法是“饮食控制+运动+行为”矫正的综合疗法。内容大致包括：
(一)坚持饮食控制
如改变饮食方式、自我控制饮食量等；
(2)定期锻炼身体或增加日常活动量；
(3)认知调整
减肥是一个长期的过程。健康是首要目标，其次才是减肥。根据行为矫正情况和肥胖变化情况给予适当的鼓励或惩罚。
（四）自我监测与调整
自我监测，当没有达到预期效果时，可采取改变刺激方式、延长治疗周期、修改治疗方案等方法，尽可能达到预期效果。
减肥没有捷径，唯一的办法就是管住嘴，迈开腿。
签约作者广辰
主管药剂师
附件：【参考资料】
[1] 彭丽.几种不同的减肥方法及其效果评价[J].体育学报，2001，8(2):44-45。
[2] 王波，雷方宇，程刚。浅析减肥方法[J].中国民间疗法，2004，12(11):39-40
河豚健康
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用户评论
看完标题我笑了，真让人好奇看恐怖片能不能真的减肥！
有19位网友表示赞同！
减肥又开始了，感觉总是有很多奇怪的秘诀出来。
有8位网友表示赞同！
除了看恐怖片，还有什么靠谱的减肥小妙招呢？我很想尝试一下，希望是真的。
有19位网友表示赞同！
我可不信看恐怖片能减肥，不过可能会有个“惊吓”效果吧哈哈
有20位网友表示赞同！
感觉很多减肥方法都是噱头，真的要靠的是坚持运动和健康饮食 。
有18位网友表示赞同！
还是乖乖训练比较靠谱，虽然很累但看得出成果才是最重要的。
有7位网友表示赞同！
分享一下你们心目中比较有效的减肥小妙招吧！
有13位网友表示赞同！
我很喜欢看恐怖片，如果还能减肥那多好啊！不过我可不敢为了减肥去太吓人的。
有12位网友表示赞同！
健康减肥是一辈子的事情吧，不能追求过快效果。
有7位网友表示赞同！
有时候真的觉得减肥方法太多反而会迷茫了。
有14位网友表示赞同！
看恐怖片确实能消耗一下体力，但也别把注意力放在“体重”上，多想点积极快乐的事情才是关键。
有8位网友表示赞同！
我还是相信科学的健康减脂法比较靠谱。
有10位网友表示赞同！
减肥是个漫长的过程，要有耐心和毅力才能坚持下去。
有17位网友表示赞同！
分享一些适合自己的减肥经验和方法吧，互相鼓励啦!
有6位网友表示赞同！
看看我还能吃多少零食的时候我就知道该减轻了哈哈
有5位网友表示赞同！
健康飲食加上適量運動，才是最好的減肥法！
有15位网友表示赞同！
希望这篇博客能给出一些有用的建议，让我们都能收获健康的身材。
有9位网友表示赞同！
减肥确实是个需要坚持的过程，不要轻易放弃!
有7位网友表示赞同！
期待看到更多靠谱的减肥知识和方法分享！
有6位网友表示赞同！