补充蛋白质吃什么最好（糖尿病补充蛋白质吃什么最好）

吃什么可以补充蛋白质

最便宜的优质蛋白质是什么？

吃什么可以补充白蛋白？

1、吃什么补充蛋白质

蛋白质是人体不可缺少的物质。蛋白质主要需要肉类和蔬菜的均衡饮食。想要在短时间内补充并恢复正常，就必须保证各种食物营养素的摄入。您可以在饮食中补充一些蛋白质。一般来说，为了达到一定的效果，可以多吃新鲜的肉类、鱼类、各种奶类和豆制品等，通过补充这些优质蛋白质，可以补充身体所需的氨基酸。当身体获得足够的氨基酸后，就会在体内合成蛋白质。

2.什么是最便宜的优质蛋白质？

1、高蛋白是指食物中蛋白质含量高，而低脂肪是指甘油三酯和胆固醇比例较低的食物。通常这两者是联系在一起的。

2.鸡蛋鸡蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总可食用部分的2/3和1/3。蛋清中的营养成分主要是蛋白质，其中含有人体所需的必需氨基酸。全蛋蛋白几乎可以完全被人体吸收利用，是食品中最理想的优质蛋白。

3、鱼类鱼类食品肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，易于消化。是人们喜爱的食品。特别适合老人、幼儿和病人。

4、鱼的脂肪含量较低，为1%~10%，蛋白质含量为15%~20%，是优质蛋白质。鱼肌纤维短，蛋白质结构柔软，含水量高，肉质鲜嫩，易于消化吸收。消化率达到87——98%。

5、豆类豆类的品种很多，主要有黄豆、蚕豆、绿豆、豌豆、小豆等。豆类按其所含营养成分的种类和含量可分为两大类。以大豆为代表的一类高蛋白、高脂肪的豆类。

6、另一类豆类的特点是碳水化合物含量高，如绿豆、红豆等。

7、豆类的营养价值很高。如果每天坚持吃豆类，人体可以减少脂肪含量，增加免疫力，减少生病的机会。豆类蛋白质含量高、品质好，其营养价值接近动物蛋白，是植物蛋白中最好的。

8、谷物主要指草类植物的种子。包括大米、小麦、玉米等以及其他杂粮，如小米、黑米、荞麦、燕麦、大麦、高粱等。

3.吃什么可以补充白蛋白？

如果出现低白蛋白，必须排除一些病理因素，主要是营养不良、摄入不足所致。平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉、豆制品、乳制品、核桃、杏仁等；多吃新鲜水果和蔬菜，如葡萄、猕猴桃、樱桃、草莓、苹果等。芒果、菠萝等可促进食物中白蛋白的吸收。一般来说，饮食不要过度。