胡萝卜热量 一个胡萝卜热量

1. 香蕉和胡萝卜是我们日常生活中常见的食材。

3.首先准备一根香蕉，去掉皮。很多人认为香蕉比较甜，所以不利于减肥。事实上，情况并非如此。香蕉虽然甜，但热量并不高。一根香蕉只相当于半碗米饭。首先将香蕉切成薄片，

4、香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进体内废物和毒素的排出。因此，吃香蕉有很好的通便作用。

5、香蕉切好后放入盆中，然后将香蕉放入蒸锅中。

6.五分钟后香蕉就蒸好了。先将蒸好的香蕉放入碗中，然后将香蕉捣碎成香蕉泥。

7、香蕉性寒。用锅蒸可以去除其寒性，而且蒸熟后的香蕉纤维会变软，更容易被人体吸收。将香蕉捣碎成香蕉泥，放在一边备用。

8.接下来准备另一根胡萝卜。首先将胡萝卜去掉皮，然后切成薄片

9、胡萝卜热量很低，纤维含量丰富，对于减掉体内脂肪也很有帮助。胡萝卜含有丰富的维生素B和胡萝卜素，可以缓解眼睛疲劳，预防近视。而且胡萝卜含有丰富的纤维和果胶，有很好的通便作用。

10.然后放入绞肉机中，将胡萝卜磨成碎末。切得越多越好，这样胡萝卜的味道会更好。

11、胡萝卜搅拌均匀后，放入碗中，与捣碎的香蕉混合。用勺子将它们混合均匀。

12、搅拌均匀后，加入两个鸡蛋。鸡蛋的热量非常低，并提供人体所需的优质蛋白质。然后将鸡蛋和其他材料混合均匀，直至成为浓稠的糊状。

13.接下来，将材料倒入蒸碗中，然后在上面撒上一层黑芝麻，然后将蒸碗放在蒸锅上，盖上盖子，蒸15分钟。

14. 15分钟后打开盖子。这时候，香蕉、胡萝卜、蛋奶冻就做好了。有浓郁的香蕉香气，加上营养非常丰富的胡萝卜和黑芝麻。乍一看就非常好吃。

15、如果想改善它的口感，可以再淋上一层蜂蜜水，就会有一顿非常软糯香甜的减脂餐了。口感细嫩滑嫩，营养丰富，非常饱腹。它的脂肪和热量特别低。