怎么减胳膊上的赘肉

本文就来讲讲如何减少手臂赘肉以及相应的去除手臂赘肉的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是，我希望它对你有用。帮助可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

2、立正，身体挺直，双手伸直至胸前。用右手手掌在左臂上轻轻摩擦，直至手臂微红。然后双臂交替练习以上动作，直到手臂感觉酸痛为止。

3、跪姿，手掌撑地，掌心打开与肩同宽，双腿自然打开，膝盖与骨盆同宽，大约在骨盆后面着地，目视前方，重复10-每次15次。肘部弯曲，胸部下沉，胸部尽量贴近地面，但不要接触地面。对腹部用力。收紧腹部后，深呼吸，回到简单的鳄鱼式，10-15次。采取婴儿式休息，臀部朝脚后跟坐着，双手向前，双臂尽量伸直，额头靠在地面上，重复动作10-15次。

4、站直，挺直腰部，双臂向上伸展。同时，身体向上挺直，然后双臂向后举起，保持这个姿势片刻，然后慢慢回到原来的位置。

5、立正，腰挺直，双手伸直，举至胸前。第二步：用手臂的力量轻轻晃动手臂。过一会儿，用双手轻轻按压手臂，然后继续练习晃动手臂。

6.左腿单脚站立，膝盖放松，右腿稍微向前抬起，将重量放在身体两侧的双臂上，拳头向内，将手臂举至肩高，然后放下重复动作5次，然后换腿。再重复5次。

7、练习：左腿单脚站立，膝盖放松，双手各握一个哑铃，身体前倾，背部挺直，双臂垂地，拳头朝向身体，张开双臂，将左腿向后抬起，保持这个姿势两秒钟，将手臂和左腿复位，重复5次，换到右腿，重复动作5次。

8、立正，挺直身体，双手握拳。将手臂举过头顶，然后慢慢收回左手，向上伸展右手，再向上伸展左手，慢慢收回右手。双手交替练习以上动作，直至手臂感到酸痛为止。

关于如何减少手臂赘肉以及如何摆脱手臂赘肉的介绍就到此结束。希望对大家有所帮助。