喝减肥咖啡一个月危害大吗（喝减肥咖啡一个月危害大吗女性）

从早上开始到下午提神，喝咖啡是一种行之有效的补充能量的方法。虽然喝咖啡有一系列好处，包括降低各种疾病的风险、促进新陈代谢和改善情绪，但也有一些不太吸引人的副作用。这些包括心率加快、焦虑增加和肠易激症状。

由于可能出现头痛、情绪低落和疲劳等戒断症状，戒掉喝咖啡的习惯最初听起来可能相当令人畏惧。然而，有几个主要好处值得注意。

咖啡因是一种兴奋剂，这意味着它可以加速大脑和神经系统的活动。虽然这可以帮助您在白天保持警觉，但它最终会扰乱您晚上的睡眠周期，最终导致第二天困倦。如果您在睡前至少六个小时喝咖啡，这甚至可能是正确的。

戒掉咖啡因可以逆转这些影响，不仅让您获得更安宁的睡眠，而且还能在更短的时间内入睡。

除了因染色牙齿而臭名昭著之外，咖啡还因削弱牙齿而闻名。

“.咖啡中的咖啡因会导致口干，而唾液会对抗细菌。因此，口腔越干燥，蛀牙的风险就越大，”。高酸性饮料会导致牙釉质磨损和腐烂。鉴于咖啡的高酸度，每天不喝咖啡可以促进牙齿更健康、更洁白。

尽管咖啡豆富含抗氧化剂，可以对抗自由基损伤，但改善皮肤的功效主要是通过外用产品来实现的。事实上，有人认为喝咖啡可能会导致皮肤老化。

咖啡因尤其会减慢人体胶原蛋白的生成—— 胶原蛋白是保持皮肤弹性的蛋白质。当胶原蛋白的量减少时，皮肤开始下垂并形成皱纹。

“摄入咖啡因后血压会升高，尤其是年轻人”。咖啡因会抑制一种有助于动脉扩张的激素，而其他研究人员认为它会引发肾上腺素的释放，从而导致血压升高。减少咖啡因摄入有助于对抗这些影响。

“你也许能够更好地吸收营养。”咖啡中的咖啡因会干扰营养物质的吸收，包括B 族维生素和钙、铁、镁等矿物质。

尽管黑咖啡几乎不含热量，但它并不是最受欢迎的选择。糖、糖浆和高热量奶精可能会让豆浆味道更好，但也会增加体重增加的可能性。

“对很多人来说，每天喝一到两杯咖啡可能会增加超过500 卡路里的热量，这可能会让你每周减掉大约一磅体重，”她说。 “此外，通过减少糖和奶油的摄入，你会减少促炎食物的摄入。”