本篇文章给大家谈谈减脂成果不明显？身高160，教你快速降低体脂！，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

8.1体重、体脂率打卡

今日体重51.3kg，体脂率29%，

昨日体重51.2kg，体脂率29%，

对比体重上升2两，体脂率没变化。

分析与8月计划

体重现在已经接近目标了，但是体脂率还是很高的。已经把体脂率从开始的34%减下来了不少，但是减了这么久减到29%，体脂率对于我这160身高，和103斤的体重来说，还是比较高的。

所以现在体重浮动不是很重要，需要减的是体脂，需要多锻炼。

侄子来无锡过暑假，晚上会适当给他讲讲作业之类的，就没时间锻炼了，接下来尽量每天都抽点时间动一下吧！

计划8月把体脂降到27%，体重保持就好。

昨日饮食

老规矩，早餐前喝杯温水。

早餐——鸡蛋炒馒头

用鸡蛋炒的馒头，放了点青菜，还有一点青椒。

到公司喝了一瓶饮料。

午餐——园区食堂

炸鸡腿，刚开始减的那段时间不会吃皮，后期我多多少少都会吃。

丝瓜炒蛋，西蓝花炒香肠，吃了个馒头。

晚餐

青椒炒腊肠，还有土豆丝。又吃了一根香蕉。

加餐！

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