女人练深蹲会变紧吗

1.从未尝试过深蹲的女性并不知道自己到底在练习什么。他们总以为自己只是在练习腿部肌肉。想到这里，有些女性就对深蹲非常排斥。真正每天坚持深蹲的女性才能真正体会到，深蹲从来不是练腿那么简单，身体的变化简直可以用“奇妙”来形容。

2、每个女人都梦想拥有长腿、细腰、翘臀。腿的长度已经由先天因素决定了。纤细的腰部和有曲线的臀部是通过努力获得的。通过每天坚持深蹲100次，女性身体的奇妙变化体现在整个身材的完美和均匀。练习深蹲确实是锻炼腿部肌肉，但并不是简单地增加肌肉量，而是通过腿部、臀部和腹部的联合运动，按比例减少整体脂肪含量。

3、按比例减脂是关键。很少有练习可以达到这个目的。深蹲在这方面的作用确实无愧于“动作之王”的称号。脂肪按比例减少的同时，腿部、臀部、腰腹部也显得更加有曲线，让女性更加美丽迷人。至于有些女性担心深蹲会让腿部肌肉更加发达，事实并非如此。练习深蹲时，主要作用是减脂，而不是增肌。只不过在减掉脂肪的同时，腿部的肌肉会变得更强健，这也是臀部会隆起的原因。

4、有的女性站立时腿还是比较细。一旦坐下，大腿的脂肪就会塌陷在桌椅上，与站起来时形成鲜明的对比。这样的女性虽然体重并不超重，但仍然没有曲线感，这是因为她们的肌肉紧绷。深蹲可以帮助这些女性收紧皮肤，缓解这种尴尬。练习深蹲的同时，还可以刺激体内荷尔蒙，进一步改善脂肪代谢，收紧肌肉。

5、深蹲在刺激荷尔蒙的同时，还会给女性带来其他奇妙的变化。有些产后的女性总是被漏尿等问题所困扰。当你大笑、跑步、甚至情绪激动时，尿液可能会漏出，这可能会非常尴尬。随着激素水平的稳定和臀部肌肉的强化，尴尬就会逐渐消失。

6、并不是每个女人都能坚持每天做100个深蹲。别说是半个月，就是一个星期都可能不够。当你刚开始练习深蹲时，你可能会感到不舒服。腿部肌肉酸痛、腰腹部活动困难，都会成为女性放弃练习深蹲的理由。坚持一周左右后，这些感觉就会变得更加明显。真正能坚持下来的女人，基本上都是意志力坚强的人。这些不适症状也可以通过正确的姿势得到缓解，让人更容易坚持下去。

7、练习深蹲时，正确的姿势是目视前方，保证腰部和背部挺直。下蹲时，膝盖不要过多超过脚尖，双腿打开的角度应与肩膀在同一水平线上。满足了这几点，深蹲时就不容易出现酸痛、肌肉拉伤的情况。前后做伸展运动可以更好地促进乳酸代谢，酸痛也会更快消失。

8、半个月左右的深蹲可以给女性的身体带来明显的变化。除了变得更加匀称之外，你的内心健康也能得到保证，至少你的免疫力能得到提高。获得所有这些好处必须建立在坚持的基础上。我希望你能做到。