为什么产后很难瘦下来 为什么产后发胖瘦不下来

产后减肥是很多新妈妈都非常关心的问题，她们渴望恢复到孕前的身材。有的新妈妈产后减肥非常成功，半年内就恢复了。然而，有些新妈妈在产后总是达不到减肥的目的，两三年后仍然很肥胖。造成这种差异的原因与以下三个原因有关。

1、无法控制饮食

许多新妈妈仍然会吃非常油腻的食物，因为她们必须母乳喂养。但这是一个误解。帮助乳汁分泌的食物不一定非要非常油腻，只要满足营养需要即可。想要减肥，需要适当搭配日常饮食，在不影响母乳喂养的情况下尽可能控制食量，不要吃太多高热量食物。

2.没有办法坚持

怀孕期间的生活很舒服，想吃什么就吃什么。生完孩子后，就没有办法适应这种状态。即使你想减肥，你也坚持不了。如此反复，你就会变得容易发胖，减肥就会变得更加困难。

3、使用错误的减肥方法

新妈妈产后想要减肥，一定要采用健康的减肥方法。无疑有两个方面，一是运动，二是饮食控制。不建议服用减肥药。减肥药会影响女性的健康和哺乳。过度节食也是不可取的。过度节食不仅会影响女性的情绪，还会影响自身的健康。如果吃得不够，乳汁分泌就会减少，影响宝宝的营养。

1、把握产后减肥黄金期

女性产后减肥有一个黄金期，就是产后六个月到一年的时期。产后半年，女人的身体已经基本恢复。这个时候，她就可以开始自己的减肥计划，好好锻炼身体了。运动要坚持进行，运动强度要慢慢恢复，以有氧运动为主，无氧运动为辅，以刷脂为主，以增加肌肉含量为辅。

2.控制热量摄入

既然产后想要减肥，那么就必须想办法控制热量的摄入，但是一定要控制在一定的范围内。绝对不要什么都不吃。不建议节食。产后6周身体会比较虚弱。这个时候就可以照常吃饭，不用控制饮食，也不减少吸收。产后三个月后可以控制饮食，适当减少吸收，减少热量摄入。饮食方面，不要吃得太油腻，多吃新鲜蔬菜和水果，多摄入水分，这样可以增加减肥效果。

3、规律作息

很多产后女性都非常担心，因为她们要照顾宝宝，所以很难有规律的作息时间。宝宝刚出生的时候，确实需要起床夜奶，但是当宝宝稍大一些的时候，可以改掉夜奶的习惯，让宝宝有一个完整的睡眠，这样是有好处的。为了他的发展。如果你想减肥，就必须有规律的作息时间。每天必须保证7小时的睡眠，不要熬夜。这将使身体的内分泌系统保持在稳定的状态，促进新陈代谢，防止体重增加。

产后减肥是一个需要认真研究的课题。你不能只是说你想减肥就开始减肥。你一定要提前计划，知道什么是正确的减肥方法，如何健康地减肥。减肥一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。运动和饮食密不可分，双管齐下才能取得良好的减肥效果。