panda 大家好，关于坐久了，你有水桶腰大象腿吗？与你分享这4个减肥秘诀很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
经常久坐的人该如何减肥呢？
1.多喝水
水是生命之源，身体也需要水来分解代谢脂肪。因此，久坐的人想要减肥，多喝水是非常有必要的。另外，多喝水可以增加新陈代谢，排除体内毒素，防止便秘，让皮肤更加水润。如果你总是忘记喝水，可以买一个保健瓶放在办公桌上，提醒自己多喝水。设置喝水闹钟也是一个好主意。
2.少吃零食
由于每天工作时间较长，很多上班族都会在办公桌上备一些零食，以备不时之需。但这通常会导致你在不知不觉中吃太多食物，而长时间坐着会导致脂肪堆积。因此，长时间坐着工作的人，尽量不要将零食放置在办公区域伸手可及的地方，避免习惯性伸手去拿零食。如果有不能吃的东西，比如低血糖，或者不吃东西就完全无法工作，就应该吃一些低热量的零食。如果热量较低，请注意不要吃太多。
3.久坐后站起来活动一下
虽然久坐的人几乎每天都要在电脑前工作，但并不是强制坐在电脑前。允许并鼓励在工作休息期间放松。因此，你可以为自己制定一个活动计划，根据时间或工作进度来选择活动的时间和频率。可以站起来爬楼梯，也可以暂时到外面走动。如果你一直坐着，你真的无法阻止脂肪堆积，尤其是腹部和大腿上。
4、饭后适当运动
久坐的人也是忙碌的上班族，白天只能在午餐时间喘口气。为此，很多上班族都会选择丰盛的午餐来奖励自己，从而在不知不觉中消耗了过多的热量。其实午餐虽然可以吃饱，但种类的选择还是以清淡为主。而且吃完饭后也不能趴在桌子上小睡。最好站起来走动一下，或者干脆靠墙站二十分钟，这样既可以保持体形，又可以锻炼体态。
对于久坐的人来说，减肥的最大障碍就是活动量不足。相信以上四种方法可以解决上班族减肥难的问题。当然，长时间坐着锻炼仍然是最有效的减肥方法。
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用户评论
我也是！最近一直在努力减少久坐，可是每天都要面对电脑，实在太难了。这款“水桶腰大象腿”真是让人心惊肉跳。这4招看起来很有潜力，一定要试试啊！
有14位网友表示赞同！
我可是一整天都坐着写东西的呀，现在简直就是标准的水桶腰大象腿，还好你发了这个帖子，看了这么多方法还是挺有信心的！
有20位网友表示赞同！
其实减肥的关键不是那些所谓的“秘诀”，而是坚持健康的生活方式。运动是基础，少吃油腻的食物也很重要。我最近才开始跑步和游泳，感觉已经比以前轻松多了!
有19位网友表示赞同！
说的不错啊！久坐确实很容易让人脂肪堆积。特别是办公室一族，下班后的运动很重要才能消耗掉这些热量。
有6位网友表示赞同！
减肥真的很难，看着别人的瘦身成果，自己也深感压力！可是4招方法看起来简单易行，我会试一试，或许会有效果吧!
有11位网友表示赞同！
虽然你说的很有道理，但是对于我来说，要完全改变生活习惯确实太难了。我想找一些可以快速见效的方法，希望能找到合适的减肥计划
有19位网友表示赞同！
每天站起来走动几次，真的是简单又有效！工作时也可以做一些简单的伸展运动，预防久坐带来的危害。你提到的方法我很认同！
有5位网友表示赞同！
说起来都是容易的，可是真正做到这些都不太现实呀！压力大，时间少，诱惑多......
有19位网友表示赞同！
我也是这样子的！现在工作忙，很少有时间运动，经常加班到很晚，晚上只想睡觉。这种情况下想减肥真的很难。
有17位网友表示赞同！
我觉得这4招适合大部分人，只要坚持下去就能见到效果！尤其是不喜欢跑步的人可以试试瑜伽，很有益处!
有17位网友表示赞同！
我以前就觉得久坐很不舒服，后来才知道它可是危害很多啊！所以现在尽量多站起来走动，而且也开始练习一些简单的健身运动。
有16位网友表示赞同！
真的太有道理了！我现在就开始执行你的建议试试看吧！希望我的水桶腰大象腿能够被拯救回来!
有7位网友表示赞同！
我觉得瑜伽和力量训练的效果比较好，可以塑形减肥的同时也能增强体质，比单纯跑步更有效果。
有13位网友表示赞同！
我试过很多瘦身方法，都没有效果，最后发现最关键的是找到适合自己的方法。不能盲目跟风，要根据自身情况进行调整!
有8位网友表示赞同！
这4招的确很实用，特别是加强腿部肌肉的训练，可以有效消除水桶腰和粗腿的问题！
有18位网友表示赞同！
减肥路上总是充满挑战和诱惑，需要不断地提醒自己坚持下去，不要轻易放弃!
有11位网友表示赞同！
看了你的建议之后，我决定从今天开始改变我的生活方式。希望能够早日摆脱“水桶腰大象腿”的困扰!
有13位网友表示赞同！