panda 也就是说，只要你保证一天下来所摄入的热量低于支出的热量，你就会变瘦。
于是有人发明了苹果减肥法、黄瓜减肥法等等，其本质就是上述道理，一天吃可怜的一点水果，摄入热量远远不足，当然会瘦下来。
但是，这种纯靠节食瘦下来的方法是不科学的，不健康的。这会导致瘦体重下降，也就是肌肉所占比例下降，虽然整体体重可能减下来些，但肌肉少了，脂肪未必少，反而更不健康。那么如何办呢？必须、必须、必须科学饮食+系统健身。
科学饮食的意思是，首先要保证摄入的热量略低于支出热量而不是过于低，其次要保证摄入的营养素是均衡的，蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例适当，且饮食中含有丰富的维生素矿物质。
所以，回过头来看，吃苦瓜能减肥吗？——这是一个滑稽的问题，就好像有人问，到银行存美元/欧元/日元等，我的总资产会下降吗？
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用户评论
苦瓜真的挺苦的，坚持吃下去减肥效果好不好还不好说。
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听说苦瓜还能降血糖，对糖尿病患者比较有好处。
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还是应该结合运动和合理饮食，才更健康有效吧。
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我之前尝试过吃苦瓜减肥，感觉有点恶心，坚持不下来了。
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个人觉得，靠一种单一的食材来减肥不太现实，需要多方面的调整。
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听说苦瓜可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪呢？
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夏天吃一些苦瓜还可以解暑降火，也是不错的选择。
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我比较喜欢吃拌苦瓜的，味道挺清新的。
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苦瓜好像富含膳食纤维，对消化也有帮助吧？
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减肥确实要多花心思，单纯靠苦瓜可能效果有限。
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我的同事说喝苦瓜汁可以瘦身，有没有试过的人？
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其实我觉得心态很重要，想要减重就要保持坚持和信心！
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苦瓜确实不是所有人都能接受的味道，要看个人喜好。
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减肥是一个循序渐进的过程，要有耐心慢慢来。
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建议多咨询一些专业的营养饮食师，获取更科学的建议。
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很多蔬菜水果都含有丰富的维生素和矿物质，对健康也有益处。
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除了苦瓜，其它中草药好像也有减肥的效果，不知道是不是真的？
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我觉得均衡饮食很重要，不要只盯着减肥的结果。
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减肥路上遇到的困难很正常，要学会调节心态。
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