高热量的食物排行榜 高热量食物排行榜前

您是炸薯条的粉丝吗？如果是这样，请注意，在这项研究中，专家发现炸薯条是体重增加的最大杀手。它可能比罐装薯片还要凶猛。一个一年三餐喜欢去快餐店的人，每年会吃掉8公斤的纯脂肪，其中的2公斤会残留在你的身上。

薯片不是土豆。经过工业加工后，你吃的不再是土豆，而是纯粹的盐+脂肪。作为回报，你的体重每年会增加1到5公斤。

您已经知道果汁可以减肥，但软饮料听起来可能与果汁相似，但实际上效果更强大。如果你是可口可乐爱好者，除了骨质疏松之外，每年还会增加1到3公斤的额外脂肪。

生红肉是您每餐的主角吗？如果是这种情况，那么你就忽略了每顿饭的体重。在这项研究中，红肉的效果非常可怕。它会让你每年在不知不觉中体重增加1、2公斤。

冷加工肉冷加工肉、热狗或者火腿都是我们经常接触到的冷加工肉。它们的热量、盐和饱和脂肪含量较高。研究表明，如果你每天这样做，你的体重每年会增加1 公斤。

反式脂肪已经是食品行业公开的秘密。尽管有禁令，但从业者似乎很难抵挡低成本的诱惑。购买食物时，一定要了解清楚。毕竟，除了我们已经知道的有害影响外，反式脂肪还会使你每年体重增加0.9公斤。

马铃薯研究表明，通过煮或烤的方式烹饪马铃薯非常健康，但即便如此，你每年仍会增加0.89公斤的体重。

各种糖果、蛋糕、馅饼，甚至消化饼干，如今都已经伪装成各种小资情调，融入了你的生活。尽管你知道它们不健康，但你仍然每天和咖啡一起吃。但我要提醒你的是，这些甜食会让你每年额外增加0.83公斤的体重。

尽管精制谷物需要大量技术和成本，但它们仍然被食品科学家认为是“坏碳水化合物”。原因是在谷物精炼过程中，只是改善了口感，却损失了很多本应留下的糠和麸皮。结果是，经常吃精制谷物会让你每年增加0.8公斤的体重。

果汁看起来很漂亮，听起来很健康，但100%果汁的糖含量相当高。如果每天喝果汁，体重每年会增加0~3公斤左右。

奶酪和黄油别以为中国人吃的黄油比外国人少。它们隐藏在许多常见食物中，因此在食用前一定要阅读食物成分表。哈佛大学的研究表明，经常吃黄油的人比不吃黄油的人每年体重增加约0.2公斤。但脂肪类食物——酸奶是个例外。它不会让你明显增加体重。