优瘦身减肥靠谱吗（优瘦身减肥反弹厉害吗）

人们想要减肥时，往往会用水果来代餐，而不选择种类和数量。这种做法实在是错误的！首先，仅靠水果来补充人体所需的营养和能量是远远不够的。这种饮食习惯会给我们的健康造成巨大的负担。最重要的是：有些水果的热量比肉类还高。如果你在饥饿的时候努力减肥，你的体重反而会增加。希米友减肥连锁来盘点一下减肥期间哪些水果不适合吃。

首当其冲的是西瓜，平均每个西瓜含有930卡路里的热量。夏天，说到水果，大家第一个想到的肯定是西瓜。吃四分之一个西瓜就相当于两两猪肉，而且西瓜的糖分和水分含量都很高，让你的饱腹感减少，让人吃起来停不下来。其实适量吃也不是不可以，只是很多人在吃西瓜的时候容易吃得过饱，而且西瓜并不能让人产生饱腹感。他们吃完后很快就会感到饥饿，这只会增加热量。因此，吃太多西瓜会让人发胖。

荔枝也是含糖量较高的水果之一。每100克含有71卡路里热量。荔枝的热量虽然没有其他水果高，但糖分含量却很高。大家都知道糖是减肥路上最大的障碍，所以在减肥过程中它还是很重要的。这种含糖量高的水果最好少吃。椰子是水果中的热量炸弹，每100克含有241卡路里！几乎赶上了猪肉的热量，而且椰子的脂肪含量和糖分含量都很高。椰子的其他产品如椰汁、椰奶、椰子果冻、椰子糖等热量也很高。如果您认真减肥，请远离椰子。

牛油果的热量为每100克160卡路里，脂肪含量高达每100克14.7克。当我们吃鳄梨时，我们通常会和糖或蜂蜜一起吃。虽然营养价值高，但肥胖的风险也很高。有很多营养价值高、热量低的水果。为什么不尝试一下呢？鳄梨含有优质脂肪。如果不是在减脂期，偶尔吃一些是可以的，但是在减脂期确实不建议吃。

龙眼可食部分每100克含热量313卡路里。每100克的热量比猪肉高出惊人，而且含糖量也很高。吃得太多不仅会发胖，还会上火。减肥期间一定要避免吃这种水果。接下来是榴莲。榴莲的热量为每100克150卡路里，脂肪含量为每100克5.33克，含糖量极高。如果你正处于减脂期，无论你多么喜欢，都应该尽量避免。

以上一些水果的热量确实很高，但营养也非常丰富。偶尔吃一点还是可以的。需要注意的是控制量，不要吃太多。希米友减肥链提醒您，无论吃什么，都要注意合理膳食、均衡营养、健康规律。