一天一根黄瓜一周瘦几斤？减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

1.你一定对黄瓜很熟悉。除了拌沙拉、炒鸡蛋的正经吃法之外，即使洗两个吃，味道也很棒。今天我们就来说说黄瓜。

2.黄瓜有着非常悠久的历史。它于公元前1500年左右在印度种植，现已成为世界上最重要的葫芦食品。相传黄瓜原名胡瓜，是张骞出使西域时带回来的。但后赵建立者忌讳“胡”字，于是胡瓜改名为黄瓜。

3、说完了它的由来，我们再来说说它的营养价值。黄瓜的品种有很多，比如我们平时可以见到的果黄瓜、秋黄瓜、老黄瓜等。但不管是哪一种，热量都很低，而且比较补水。每100克黄瓜的热量仅为1416大卡，含水量达95%以上。堪称蔬菜中的“补水冠军”。

4、黄瓜的钾含量也不错。虽然它们的钾含量不是蔬菜中最高的，但味道清爽，吃起来没有负担。人们一次生吃200克绿叶蔬菜是很困难的，但如果生吃1根根，那么200克黄瓜就相当容易了。对于黄瓜来说，补钾完全可以靠“量”取胜。

5、不仅如此，黄瓜还有助于预防肥胖。黄瓜不仅热量低，而且水分丰富，可以增强饱腹感。而且，黄瓜果实中含有一种叫做丙二醇酸的物质，它可以抑制碳水化合物在人体内转化为脂肪，同时又不妨碍碳水化合物为我们提供能量和热量。如果你最近有减肥计划，也可以多吃一些黄瓜。

6、说了这么多，如果你还没决定今晚吃什么，不妨做两根黄瓜解解馋。