叶酸补充时间与痴呆预防：医生提醒关键三点

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下叶酸补充时间与痴呆预防：医生提醒关键三点的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

咱们来聊聊叶酸，也就是维生素B9，这东西就像是我们身体的一块基石，少了它可不行。咱们身体的细胞要长大，要分裂，都离不开叶酸。想当初，咱们还是个小小的胚胎，在妈妈肚子里的时候，神经管能不能正常发育，也得靠它。还有，咱们血液里的红细胞能不能正常工作，也得有叶酸来帮忙。

痴呆症这事儿，说白了就是让人的记性越来越差，脑子转得也越来越慢。还有呢，身体里有个叫同型半胱氨酸的家伙，如果它太多了，那可就坏事了，因为它一多，我们的大脑可能就要遭罪了，记性差、大脑萎缩，甚至那个让人害怕的阿尔茨海默病，都可能找上门来。

咱们再来说说张志远，他是个退休的老师，平时身体棒棒的，吃嘛嘛香。但是，最近的体检结果却让他有点意外，因为他体内的同型半胱氨酸水平有点超标。医生告诉他，得补点叶酸，这样可以帮助降低同型半胱氨酸的水平，也就相当于给大脑穿上了一层保护衣。

科学家们也做了很多研究，发现如果身体里少了叶酸，同型半胱氨酸的水平就会噌噌往上涨。但如果我们能够适量地补充叶酸，就能把这个水平控制住，这样一来，就能帮我们远离痴呆症了。

咱们来好好聊聊怎么补叶酸才能更有效地防痴呆，医生给了几条实用的建议：

啥时候吃最合适？ 医生说了，早上刚起床，吃好早饭过个半小时或一小时吃叶酸，这个点最好。因为咱们的身体在早上对叶酸吸收得特别好。

吃多少才算够？ 像张志远这样的高风险人群，医生建议他每天吃800微克的叶酸。然后每隔三个月去医院查一次血，看看那个同型半胱氨酸的水平怎么样，要是降下来了，可能就不需要吃那么多叶酸了。但是得留个心眼，叶酸不是吃得越多越好，吃多了反而可能对身体不好。

得坚持吃多久？ 如果是准备要孩子的女性朋友，医生建议从打算怀孕前3个月开始吃叶酸，一直吃到怀孕的早期，这个过程中间可不能停。至于老年人想要预防痴呆，虽然没说非得从啥时候开始吃，但是研究告诉我们，大脑从出生后3个月开始就长得特别快，尤其是到了25岁大脑基本定型，所以早点开始补叶酸，可能帮助更大。

综合起来看，要想通过补叶酸来预防痴呆，最好是早上吃，每天800微克，特别是准备怀孕的女性朋友和老年人，坚持吃叶酸，这样对身体好，对大脑也好。当然了，具体情况还得听医生的，每个人的身体状况都不一样，得按医生的建议来。