panda 大家好，今天小编来为大家解答胃食管反流、胃酸过多、腹胀等饮食要注意什么？听听医生怎么说这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
（2）避免大餐，饭后喝水，睡前3小时内进食。每顿饭应该吃百分之八十的饱，两餐之间可以吃零食（比如上午10 点和下午3 点）。
(3)忌生冷、辛辣、酸性食物及咖啡；减少脂肪摄入量。
(4)胃食管反流患者不宜吃巧克力、咖啡、薄荷、柑橘、西红柿、全脂牛奶、洋葱等食物。可食用的食物包括高蛋白、蔬菜、谷类、易消化的米粥等。这会妨碍下食道正常运作，胃液反流到食道。
什么是胃酸过多？
胃酸是指胃液中分泌的盐酸。饮食不当，如吃太甜、太辣、太酸、太冷、太热的食物，会刺激胃酸分泌增多：一些粗粮、红薯、土豆等富含淀粉、糖、酸等成分，这些成分会刺激胃酸分泌。会刺激胃产生大量的胃酸。胃酸，即胃肠道中不消化食物中剩余糖分的发酵，也可诱发泛酸。慢性胃炎、胃病、十二指肠溃疡等均可引起胃酸增多，常出现泛酸。此外，吸烟、酗酒以及某些药物（如吗啡、阿司匹林、利血平、保泰松等）也会刺激胃酸分泌增多。
胃酸吃多了要注意什么？
(1)胃酸过多时，尽量少吃酸性食物，选择碱性苏打水。
（2）避免吃辛辣刺激性食物，做好粗细的平衡，减少肉类的摄入。
(3)平时保护肠胃，防止食物刺激。
（4）避免熬夜，保证一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。
(5)饮食宜清淡，控制盐的摄入，否则会加重胃酸，甚至引起胃酸反流。
什么是腹胀？
中医认为，凡是饮食损伤、情志失调、胃胀等，均可引起胃胀。症状包括上腹胀满、不适或疼痛、恶心和呕吐，甚至严重呕吐、烦躁和失水（少尿）。称为胃胀气。胃胀又称腹胀、腹胀、胀满、积食。引起胃胀的原因有很多，如精神压力、高蛋白饮食、高脂肪饮食、饮水过少、纤维食物摄入过少、进食过快、胃部疾病（如浅表性胃炎、十二指肠溃疡、急性胃炎等）等。胃炎等）、消化不良等，主要原因是胃动力不足。主要临床症状为饭后饱胀、嗳气、烦躁、思饮食不思等。
饮食时应注意什么？
(1)少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料、酸辣食物等刺激性食物。
(2)少吃油炸、腌制、生冷食物。
(3)多吃粗粮、鲜榨豆浆、豆类、肉类(鱼、嫩瘦肉)等。
(4)每天吃多少蔬菜、水果，以清淡食物为主，可适量喝新鲜果汁等。
总之，当出现上述胃部不适时，就应该注意饮食，同时还需要去看消化科专科医生。必要时在医生指导下服用相关药物，打赢这场保护胃的战役。
#清风计划# #健康真相馆#@健康真相官@头头健康@头肖健康
2003年获得执业医师资格证书，2006年获得中山大学药理学硕士学位，2012年获得卫生部临床药师培训岗位证书。现任某医院副主任药师、临床药师。三级医院。
社会职务：广东省药理学会合理用药委员会委员；广东省药学会科普委员会委员。
标题：药师方健，青云计划获得者，优质健康领域的创造者。
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用户评论
一直以来都饱受胃食管反流的困扰，晚上睡觉经常会恶心想吐！看了这篇博文里医生说的一些饮食方法，很有帮助。比如少吃高糖刺激性的食物，多吃一些富含膳食纤维的食物，以后我要试试看！
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我最近胃胀胃酸过多很厉害，吃饭都感觉像是在扎一针一样难受。看完这个博文，我觉得医生说得很有道理，原来我们的生活习惯和饮食真的会影响到胃部的健康。希望能早日改善我的胃部状况。
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这篇博文讲的挺透彻，特别喜欢里面的食谱推荐，以前根本没注意这些细节，看来我得好好调整自己的饮食习惯了！
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我是经常熬夜加班的人，偶尔会胃酸过多、胃胀的感觉。文中提到的压力和睡眠不足也会加剧胃部不适，感觉自己好多方面都需要改进哦！
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我对医生说的“少吃刺激性食物”理解不太深，比如辣椒是不是也算吧？平时吃饭喜欢辣的，如果要少吃辣椒会不会不好受呀...
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我觉得博文的重点还是应该放在胃食管反流、胃酸过多的症结上解决问题，而不是光顾着说饮食调整。有时候药物治疗是不可或缺的部分啊！
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文章没有提及其他一些缓解胃部不适的方法，比如说一些按摩 techniques 或者中药调理之类，这些方法有时候也挺有效。
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我以前一直以为胃痛食管反流什么的都是小问题，只要吃点消食的药就没事了。现在看来可真不是这么回事，得重视起来啊！
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我最近有胃胀的情况，看了医生说可能是因为吃了太多油腻的食物导致的，我现在就开始尝试按着这篇博文里的方法调整饮食，希望能早日恢复健康！
有8位网友表示赞同！
这篇文章写的很好，很详细地介绍了胃食管反流、胃酸过多的原因和饮食注意事项。特别是对一些常见的误区进行了很好的解释，让我受益良多！
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我以前经常吃宵夜，晚上也喜欢喝咖啡等等，看来这些习惯都是导致胃部不适的根源啊！以后我要戒掉这些坏习惯了！
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博文提到减少压力很重要，但实际生活压力确实很大啊，很难做到完全放松。感觉这部分描述有点理想化...
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医生说少吃辛辣刺激性食物很合理，但我平时比较喜欢吃一些重口味的菜肴，改变饮食习惯好像不太容易吧？
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我经常会胃酸过多、胃胀，影响睡觉和情绪。看了这篇博文后，我觉得很多事情都是自己没有注意导致的，得好好调整饮食，改善生活习惯了！
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我非常认同医生说的“规律作息很重要”，看来我还需要再加把力度来控制自己的作息时间，早点睡早点起床才能保持身体健康！
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这篇文章内容丰富实用，对于像我这样容易胃胀的人来说太管用啦！以后我要严格按照文中说的饮食方法进行调整！
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我觉得这篇博文很客观地介绍了胃食管反流、胃酸过多的问题和解决办法，对提高大家健康意识很有帮助。希望更多人能看到这篇文章，了解到如何更好地保护自己的胃部健康!
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医生说的“保持乐观的情绪很重要” 我觉得这个也一点都不假，心情好的时候身体也会更健康！
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