binge 1.什么茶可以减肥？
儿茶素有降低血脂、减肥的功效。
我们经常听到“茶多酚”这个词，它是茶叶中各种酚类物质的总称。鲜叶中的多酚主要为黄酮类化合物，包括儿茶素、黄酮醇、黄酮类、花青素和酚酸等。其中儿茶素是茶多酚中最主要的物质，占茶多酚总量的50-80%。
儿茶素包括儿茶素(C)、儿茶素没食子酸酯(CG)、EC、EGC、EGC、EGCG、没食子儿茶素(GC)、没食子儿茶素-3-没食子酸酯(GCG)等，其中以EGCG含量最高。
看到这句话估计大家都会疑惑，不过不用担心，简单来说，就是儿茶素的含量决定了哪种茶的减肥效果更好。
2、喝什么茶有减肥的功效？
未发酵的茶（如绿茶）的儿茶素含量最高。
中国茶叶根据发酵程度一般可分为以下几类：
1）不发酵茶：绿茶、黄茶、红茶
2）半发酵茶：乌龙茶、白茶
3）发酵茶：红茶、普洱茶
加工工序使氧化儿茶素的酶，如多酚氧化酶、过氧化物酶失活，鲜叶中的儿茶素得以保留。绿茶等茶类属于非发酵茶，儿茶素化合物种类更丰富，含量更高。在乌龙茶和红茶的加工过程中，揉捻发酵工序使鲜叶中的儿茶素充分氧化，使儿茶素总量降低约75%。我们来看一组数据：
表1 我国市售不同品种茶叶中儿茶素类化合物含量（mg/g）
3. 一天喝多少茶才能达到最佳效果？
每天800毫克儿茶素，大约相当于10克绿茶，或者4杯茶。
根据一些针对肥胖人群的临床研究，每天摄入800毫克儿茶素，可有助于减肥。
同时儿茶素是比较安全的物质，我国已将茶多酚作为食品添加剂——抗氧化剂，美国FDA认为儿茶素总体上是安全的物质，健康成年人每天摄入800毫克儿茶素，连续摄入42天，未出现任何不良反应。
流行病学调查显示，饮茶量高的消费者，每天喝茶量可达10杯以上，约相当于摄入1000毫克儿茶素。当然，如果你处于特殊阶段（如哺乳、孕期、生病等），则需要具体情况具体分析。
最后，喝茶是一个长期的习惯，别指望喝茶能分分钟帮你瘦几十斤，只能说长期喝茶有助于减肥，任何产品都只是辅助手段，减肥最终还是要遵循能量守恒定律。
参考：
1.中国营养学会编：中国居民膳食营养素参考摄入量2013年版
2.陈宗茂、杨亚军主编：《中国茶经》2011年修订版
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用户评论
我一直都觉得喝水比喝茶减肥效果更好啊！而且别忘了热量控制才是最重要的原因吧？只是茶里添加了什么成分，感觉会有帮助呢！比如那些草本茶的味道。
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我觉得喝茶和减肥其实没有什么直接关系啊。要减脂还是得多运动，吃清淡一点的食物比较好
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我之前一直在喝绿茶，觉得确实比白开水好喝一些，也能提神醒脑呢！不过我的体重没有明显的下降哈，可能是方法不对？
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看了这篇文章很有兴趣，打算试试看这些更有效的减肥茶。夏天想多喝点降温解暑又瘦身效果好的茶，感觉很好！
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对啊，我们平时吃东西确实太多了，尤其是现在很多油炸食品都让人很难控制，想要减肥可是真的很容易迷茫，喝茶这种方法很不错啊，值得试试。我要看看这文推荐的哪几种茶比较有效。
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减肥真的没有捷径，要坚持运动和健康饮食，但一些辅助手段对减脂有一定帮助，感觉喝这些茶可以提振精神和加速新陈代谢！
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我更倾向于科学的方法来减肥，而不是单纯依赖饮用某些茶叶。这篇文章只是给了一些建议，最终还是需要根据自身情况选择合适的减肥方式吧！
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我平时就喜欢喝茶，现在知道还可以减肥效果，简直太好了！我要赶紧尝试一下，期待能够看到瘦下来的身形！
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喝茶减肥的效果真的假的？我一直觉得喝茶主要还是为了解渴和提神，如果真的能减肥效果，那确实太让人惊喜了！不过还是要理性看待吧！
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看了这篇文章后感觉这个方法很有意思，我平时喜欢喝绿茶，看来可以选择其他推荐的茶叶来尝试看看效果，希望能够起到减脂的效果。
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文章提到的几种茶，我有一些了解！像是普洱茶和红茶确实是可以辅助减肥的，但是要记住并非是“魔法茶”，还是要配合健康的生活方式
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我一直觉得热量控制是最重要的，运动也需要坚持，喝茶可能只是补充的一点帮助吧。文章提到的几种茶我都没听说过哪些呢？
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减肥真的太难了！我现在体重超标很着急，看见这篇文感觉有希望了！尝试一下这些茶看能不能有什么效果。
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喝茶减脂这种想法好浪漫啊！但还是建议理性看待，要记住科学的方法才是最重要的途径。
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我以前看过一篇类似的文章，说某些茶可以帮助提高代谢率，也许这篇文章写的也是这个思路吧？总之还是要适量饮用，不要吃太多喝太多。
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喝茶减肥的确能起到辅助的作用，很多种类的草本茶都能促进新陈代谢，只是不能抱太大的期望，配合良好的生活习惯才能最终达到減肥的目的。
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看了这篇文章后感觉蛮有启发性的，原来喝茶也能减肥！我要好好学习一下哪几种茶效果更佳哦！
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我觉得还是要根据自己的体质来选择喝什么茶吧！每个人身体情况不同，也许这种方法对有些人有效，但对另一些人可能没效果。要多试试不同的茶！
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