别担心，更年期脱发时这样做脱发办法有哪些

对于女性来说，说更年期很恐怖一点也不为过。更年期是女性的特殊时期，她们脾气暴躁，潮热盗汗，面红耳赤，乳房疼痛，食欲不振，烦躁失眠……各种令人苦恼的症状找上门来。尤其是很多人还会遇到脱发的困扰，头发一团团地脱落，看着自己浓密的头发一天天变稀疏，却无能为力，严重的话甚至会产生焦虑、自卑和社交障碍。

为什么会出现更年期脱发呢？女性进入更年期后，卵巢功能发生变化，雌激素水平降低，雄激素水平相对升高，体内激素平衡被打乱。这种雄激素高的状态，会引起头发异常脱落。所以很多更年期女性会出现头发稀疏、变薄的现象，尤其是头顶部位。有的女性还会出现发际线移位，这是女性雄激素性脱发（也叫“脂溢性脱发”）的一种表现。另外，更年期女性容易出现烦躁、易怒、失眠、焦虑、抑郁等情绪，甚至会出现更年期抑郁症，从而引发神经性脱发，进一步加重病情。所以更年期女性脱发多为雄激素性脱发和神经性脱发。

更年期脱发该怎么办？女性如果出现更年期脱发，建议从以下几个方面入手：

首先，建议女性朋友以平静的心态面对更年期的到来，这是人生中不可避免的生理阶段；

鉴于更年期雌激素水平下降，必要时可以在医生指导下服用小剂量雌激素，以延缓生理突变带来的副作用；

对于不愿意或者不适合服用激素的女性，可以选择中医调理，服用一些补肾养血生发的中药，可以减少脱发，但一定要选择正规的中医院治疗；

保持心情愉快，睡眠充足，每天适度运动，如慢走；

早晚各按摩头皮一次：张开手指，轻轻按摩头皮5至10分钟。也可以涂抹米诺地尔溶液，以改善头皮血液循环，延缓脱发，促进头发再生。

饮食方面，要注意营养均衡、充足，多吃富含铁、植物蛋白、维生素E的食物。（北京友谊医院 左凤林）