binge 在这个炎热的夏天，今天我想集中讨论一下大家关心的一件事。
晒后如何美白修复！
我有过几次晒黑的经历。记得有一次在泰国，我坐在沙滩上的遮阳伞下，低估了沙子反射的紫外线的威力，而且防晒霜涂得不够，成功被晒黑了。还有一次是在马来西亚沙巴，我去泳池游泳，没想到泳池反射的紫外线这么强。两次回去后，我发现自己都变黑了好几个度！当然我不是白种人，但我觉得我黑了之后真的像印度人！！
⬆️水中折射的光线更多，在户外水中游泳意味着皮肤接收的紫外线量增加一倍
但我的肤色却没有继续变黑，毫无例外的在一个月之内逐渐变白，变得和晒黑前差不多了。
其实我们体内的黑色素从产生到排泄都有一个过程，如果方法得当，这个过程会加速，最终我们就会重新变白。所以今天我就给大家科普一下黑色素在体内的产生、输送、代谢的过程，然后再延伸一下哪些成分有很好的美白效果，让大家对美白有一个正确的认识。
晒黑之后立刻用美白精华可以吗？
不小心晒伤后，很多人会马上使用美白精华。其实这是绝对不行的！不但不能恢复白皙的肌肤，反而会让肌肤更糟糕。美白精华应该在晒伤后3天，皮肤已经稳定后再使用。
特别要注意：晒伤后如果护肤品使用不当，可能会导致接触性皮炎。有些被晒伤的人，感觉脸部有灼热感，于是在不知情的情况下，试图通过涂抹乳液来舒缓皮肤。如果选择了错误的护肤品，可能会让已经受伤的皮肤更加疼痛，甚至引发皮炎。所以如果不了解成分，晒伤后不要胡乱使用护肤品。
那么晒伤之后该怎么办呢？
但这并不意味着晒伤后我们就什么都不能做了，相反，晒伤后的72小时正是我们的黄金恢复期。
当我们晒黑时，是因为我们的皮肤吸收了 UVA；而当我们变红或晒伤时，是因为我们的皮肤吸收了 UVB。
日晒实际上会引起一系列的皮肤变化。在最初几个小时内，会出现红肿、发热和疼痛的现象。
皮肤受到紫外线照射后并不会立刻变黑，黑色素的产生有一定的潜伏期，一般来说，4-5小时后脸部开始变红，黑色素细胞开始工作，24小时后达到高峰，三天后合成的黑色素慢慢开始沉淀，就会使皮肤变得更黑，所以晒后一定要立即做晒后修复。
越早开始修复皮肤，避免晒伤和晒黑的机会就越大！
01
日晒后 1-3 小时：舒缓、镇静
皮肤症状：发红、刺痛
舒缓镇静，用冷水降温，主要消除红肿。
这是晒后的最佳急救期。此时皮肤会变得又热又红，严重的话甚至会刺痛，说明皮肤上有伤口和炎症。护肤的重点是减少皮肤的刺痛和不适，补充被太阳晒失的水分，避免使用刺激性产品。
1. 冷却
使用冷敷降低皮肤温度，补充水分。我有时也会使用冰袋，但要注意冰袋接触皮肤时每15秒更换一次接触的部位。不要让冰块长时间接触皮肤，否则会引起冻伤。
2.保持冷静
建议使用含有芦荟、黄瓜、燕麦、洋甘菊等成分的凝胶护肤品，缓解发炎的不适感。这类产品也可以放在冰箱里，需要的时候再拿出来用，清凉的触感会让发热的皮肤很舒服。
另外，颈后是人体的温度中心，建议可以在颈后喷上保湿喷雾、冰袋、或敷上冷毛巾，让身体的热量更快消散，加速降温过程。
3.避免滥用护肤品
这个阶段皮肤处于受损阶段，如果不知道用什么产品，尽量避免使用除芦荟胶等舒缓产品以外的护肤品，也建议用清水洗脸。
4.缓解疼痛
如果皮肤确实疼痛的话，可以考虑使用口服阿司匹林或者其他非甾体类止痛药，这种情况建议去医院就诊，并遵照医嘱服药。
推荐产品
1. 香蕉船芦荟凝胶
晒伤后，还有什么比涂上一层芦荟胶更舒服呢？我用的是美版香蕉船芦荟胶，含有芦荟和维生素E，可以舒缓、清凉、保湿。我喜欢把它放进冰箱，需要的时候再拿出来用。涂在皮肤上降温。每次晒伤后，皮肤都会很热很痛。我用这个几天就恢复正常了。
02
日晒后3-6小时：充分补水
皮肤表现：皮肤发红、肿胀
这时候不要心急，还不是开始美白的时候，皮肤很脆弱，美白成分一般都有刺激性，这时候使用美白成分，会增加皮肤的敏感度。
可以选择一些保湿成分较强的护肤品来加强保湿，建议使用神经酰胺、维生素E、橄榄油、荷荷巴油等油性成分，保湿效果更佳。另外，避免使用含有刺激性成分的产品，如香精、酒精、刺激性强的防腐剂等。
我更推荐大家使用医用面膜来给皮肤补水，因为医用面膜主要的作用是消炎，镇静修复面部伤口和炎症，成分简单，防腐剂少，对敏感肌或者脆弱肌肤的人很友好。
此阶段推荐产品：
医美面膜，比如湛颜面膜、可芙美等。
⬆️医美面膜成分简单，防腐剂少，适合晒后敏感肌肤
03
日晒后 1-2 天：温和护肤，无需去角质
皮肤症状：皮肤干燥、脱皮
这时候皮肤可能会脱皮，但不要以为去掉这一层角质，皮肤就会重新变白，也不要急着去掉角质，因为新的表皮细胞还没有长出来，要等新的细胞长出来之后再去掉旧的角质，避免对皮肤造成伤害。
此阶段推荐产品：
1. Uriage 喷雾：随时随地喷，哪里有红肿就喷哪里
3. Dermasence BP 乳液：修复受损的皮肤屏障
1. Sun Society 透明质酸精华：保湿，成分简单
2. FAB急救霜：保湿舒缓，适合敏感肌肤
04
晒后3天：美白精华，整理一下！
日晒后72小时是使用美白精华的黄金时间，如果抓住这个黄金时间，美白效果会大大增强。不过此时的肌肤还是会有些脆弱，所以选择美白产品时，要兼顾功效与温和性。
在选择美白精华的时候，我一再强调选择对成分的重要性！
如果你不知道黑色素产生的原理，可以看看我之前发的这篇文章：⬇️
✅烟酰胺
烟酰胺是维生素B3的活性形式，很多研究发现烟酰胺对修复皮肤屏障、淡斑美白、提升皮肤弹性有很好的效果。烟酰胺主要作用于上面提到的第三个环节：黑色素向角质层转移，加速黑色素代谢。
在SK-II的灯泡成分表上，继Pitera之后功效第二强的成分就是烟酰胺。烟酰胺真正被市场认可是在宝洁旗下的Olay推出含烟酰胺的产品时，比如Olay的小滴管。现在越来越多的美白产品中都含有烟酰胺，比如人气护肤品牌Freeplus就爱用烟酰胺。
推荐产品：
1. Olay Pro-X 净白精华
美白成分：5%烟酰胺
2. The Ordinary 10% 烟酰胺精华
美白成分：10%烟酰胺
3. SKII小灯泡
美白成分：5%烟酰胺
✅谷胱甘肽
谷胱甘肽，美白丸和美白针的主要成分就是谷胱甘肽，它的功效在于高效的抗氧化作用，可以防止你的皮肤变黑。
谷胱甘肽能直接抑制酪氨酸酶的活性，同时又能大量清除氧化自由基，阻止自由基激活酪氨酸酶，还能水解成半胱氨酸，干扰黑色素的合成。也就是说，在美白过程中，它兼具了“抗氧化”和“抑制”的双重功效。
谷胱甘肽其实是存在于我们体内的小分子肽，随着年龄的增长，谷胱甘肽的含量会不断减少，很多明星都是通过吃或者注射谷胱甘肽来保持青春的。
▲GSH是谷胱甘肽，数据来自某研究机构
推荐产品：苏姬谷胱甘肽原液
美白成分：谷胱甘肽、烟酰胺
✅维生素C衍生物
VC在天然蔬菜、水果中含量丰富，能干扰酪氨酸酶，降低多巴，干扰黑色素形成，促进新陈代谢。
想要美白肌肤，维生素C是最有效的传统美白成分，其美白效果受到医学界和护肤品厂商的高度认可，无论护肤品如何升级，70-80%的美白产品仍然离不开VC。
但在护肤品的成分表上，维生素C却被称为抗坏血酸（千万不要以为没有列维生素C就说明护肤品里没有，因为维生素C有很多衍生成分）
维生素C分为左旋和右旋两种，左旋维生素C的功效较强，安全性高，但稳定性较差，易被氧化，氧化后功效大打折扣。
为使VC发挥更好的效果，添加的浓度一定要足够，10%-20%是最佳有效浓度，当浓度为20%时，皮肤能最大程度地吸收维生素C。
高浓度的维生素C有一定的刺激性，选择维生素C产品时首先要考虑皮肤的耐受性，如果耐受性较差，建议先选择低浓度的维生素C产品（低于5%）。对于敏感肌肤，建议在涂抹VC前先打一层薄薄的打底霜，以缓解维生素C的刺激性。
以维生素C为主要成分的美白产品有很多，我用过的有德国Dermasence的果酸维生素C乳液，SkinCeuticals的VC精华，乐敦CC美白精华，以及VC含量较高的植物提取物，比如沙棘果、茶多酚、葡萄籽提取物等。
推荐产品：
1. Dermasence 果酸维生素C乳液
美白成分：维生素C+果酸
2. Martiderm 夜间焕肤精华 + 脂质体精华
美白成分：维生素C+果酸
✅熊果苷
熊果是一种很有趣的植物，它的味道很难闻，但是熊却爱吃，俗称熊葡萄。熊果苷和甲基熊果苷能抑制酪氨酸酶的活性，从而抑制黑色素的生成，是国内外美白化妆品中常用的主要原料。
当然，熊果苷的种类有很多，其中α-熊果苷和β-熊果苷的美白和抗氧化功效比较突出。
推荐产品：
1. The Ordinary 熊果苷透明质酸精华
2. 薇诺娜熊果苷保湿精华
避免再暴露在阳光下，出门一定要涂防晒霜！
晒伤后的这段时间，避免外出，以免受到太阳的二次伤害。如果要在3天后外出，必须涂抹防晒霜。以下是一些适合晒伤后或敏感肌肤使用的温和防晒霜。
推荐产品：
关于美白的食疗：多吃蔬菜水果
除了涂抹护肤品，内服也是吸收美白成分的重要途径，以前我们常说吃薏仁、柠檬、猕猴桃等，现在则流行吃美白丸。
美白丸常见的成分有维生素C、传明酸、谷胱甘肽等，这些成分分子小，经过胃肠后就能作用于全身，个人比较推荐第一三共TRANSINO White C美白丸，性价比很高。
如果想要更实惠的补水方式，食物补水还是有很多可以满足你的。比如多吃富含维生素C的食物，比如苹果、西红柿、柠檬、山楂、草莓、猕猴桃等，这些水果可以加速皮肤的修复和美白。还有薏仁，是大家熟知的美白食物，薏仁含有维生素B，可以促进皮肤的新陈代谢。其他粗粮如燕麦、糙米、小米、玉米等，都含有丰富的植物纤维，有很好的排毒作用，对美白也有效果。
我还向需要美白皮肤的人推荐这些食物：豆浆、秋葵、黄瓜、蜂蜜和茶。
另外，别忘了多喝水！早上空腹喝一杯水，下午3点也是喝水促进排毒的最佳时间。
日光浴后不要这样做。
用热水洗脸或洗热水澡
立刻敷美白面膜。因为皮肤屏障功能下降，敷面膜容易过敏或者补水过度。我觉得这个时期还是少用面膜比较好。
盲目使用药膏
不要自己动手做面膜，比如水果面膜、蔬菜面膜。
避免使用含有酒精的产品，包括在晒伤部位使用清凉油、双飞、收敛爽肤水等。
出现以下情况，需要立即就医
如果晒伤严重，并出现以下症状，则应就医。
1. 晒伤部位出现水泡
2.晒伤部位出现感染症状，如皮肤发红或者流脓。
3. 晒伤覆盖身体一半以上
4.晒伤后出现全身症状，如发烧、胃寒或剧烈疼痛等。
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用户评论
真的太适合我了！我最近去海边玩回来，皮肤曬得黝黑，现在就想快快恢复到肤色白皙的状态。等不及要试试这篇博文中的方法了！
有19位网友表示赞同！
三个小时？每天都做起来太夸张了吧？也许可以先试试敷面膜和喝一些美白茶呢，听说是比较温和的方法，而且更容易坚持下来。
有20位网友表示赞同！
这几个方法看起来都很有用，但我更关心的是效果是否真的管用，毕竟晒黑的皮肤确实容易留疤，如果快速变白的副作用大那就太糟糕了。
有10位网友表示赞同！
我以前也Tried过一些美白产品，但并没有什么太大的效果。看来还是需要从生活细节入手，多注意防晒和营养均衡才行！
有8位网友表示赞同！
3天变白？听起来太神奇了。不过我还是比较谨慎，毕竟每个人肤质不一样，最好先咨询一下医生再尝试啊。
有20位网友表示赞同！
夏天的时候我总是容易被晒黑，想要尽快恢复到白皙肌肤的状态可是很头疼的呢。这些方法我会试试看希望真的有效！
有14位网友表示赞同！
话说，美白的重点应该是在日常做好防晒吧？只有防止UV照射才真正能够让皮肤保持白皙状态啊。
有20位网友表示赞同！
我比较喜欢轻奢的生活方式，所以不太可能每天做三个小时的护肤。我还是选择简单易行的方法，坚持涂抹防晒霜最重要！
有15位网友表示赞同！
3天变白的特效真的存在吗？有点过于理想化吧，皮肤美白需要循序渐进和持久维护才行。
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇博文写的很有道理，晒黑确实影响了我的颜值。我决心要认真尝试这些方法，让自己的肌肤重新变得光滑透亮！
有13位网友表示赞同！
对于一些肤质比较敏感的人来说，快速变白的方案可能不太适合呀！毕竟过度清洁和刺激会损害皮肤健康。建议大家循序渐进地美白才是正确的做法。
有7位网友表示赞同！
我平时很注重防晒，但偶爾也会被晒黑。希望这篇博文的方法可以帮助 我，让我快速恢复到肤色白皙的状态！
有12位网友表示赞同！
三个小时的护肤时间太长了，我根本无法做到每天都坚持下去。是不是有更简单、有效的美白方法呢？
有14位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写得很有意思！我喜欢这种简单易行的美白方法，有机会一定要试试看效果怎么样。
有14位网友表示赞同！
我一直觉得坚持喝水和吃一些富含维生素的水果蔬菜才是美白的基础，外用产品的效果也只能够维持一段时间。建议大家从内调开始，这样才能真正做到持久美白！
有8位网友表示赞同！
我感觉这篇博文的标题有些誇張，3天变白是不太可能的。皮肤美白的过程需要时间和耐心，不能急于求成。
有7位网友表示赞同！
虽然这篇博文给我的信息不多，但至少让我了解到一些美白的方法。我会尝试一下看看效果怎么样，如果真的有效的话，那可太好了！
有20位网友表示赞同！
我是个比较懒的人，所以不太可能每天都花费那么多的时间做护肤。与其浪费时间在这上面，我倒是更愿意去享受生活中的乐趣！
有9位网友表示赞同！
我觉得美白是一个循序渐进的过程，不能只注重快速的效果。应该从日常生活中做好防晒、均衡饮食和规律作息，才能真正拥有健康美丽的肌肤。
有20位网友表示赞同！