binge 在这个炎热的夏天，今天我想集中讨论一下大家关心的一件事。
晒后如何美白修复！
我有过几次晒黑的经历。记得有一次在泰国，我坐在沙滩上的遮阳伞下，低估了沙子反射的紫外线的威力，而且防晒霜涂得不够，成功被晒黑了。还有一次是在马来西亚沙巴，我去泳池游泳，没想到泳池反射的紫外线这么强。两次回去后，我发现自己都变黑了好几个度！当然我不是白种人，但我觉得我黑了之后真的像印度人！！
⬆️水中折射的光线更多，在户外水中游泳意味着皮肤接收的紫外线量增加一倍
但我的肤色却没有继续变黑，毫无例外的在一个月之内逐渐变白，变得和晒黑前差不多了。
其实我们体内的黑色素从产生到排泄都有一个过程，如果方法得当，这个过程会加速，最终我们就会重新变白。所以今天我就给大家科普一下黑色素在体内的产生、输送、代谢的过程，然后再延伸一下哪些成分有很好的美白效果，让大家对美白有一个正确的认识。
晒黑之后立刻用美白精华可以吗？
不小心晒伤后，很多人会马上使用美白精华。其实这是绝对不行的！不但不能恢复白皙的肌肤，反而会让肌肤更糟糕。美白精华应该在晒伤后3天，皮肤已经稳定后再使用。
特别要注意：晒伤后如果护肤品使用不当，可能会导致接触性皮炎。有些被晒伤的人，感觉脸部有灼热感，于是在不知情的情况下，试图通过涂抹乳液来舒缓皮肤。如果选择了错误的护肤品，可能会让已经受伤的皮肤更加疼痛，甚至引发皮炎。所以如果不了解成分，晒伤后不要胡乱使用护肤品。
那么晒伤之后该怎么办呢？
但这并不意味着晒伤后我们就什么都不能做了，相反，晒伤后的72小时正是我们的黄金恢复期。
当我们晒黑时，是因为我们的皮肤吸收了 UVA；而当我们变红或晒伤时，是因为我们的皮肤吸收了 UVB。
日晒实际上会引起一系列的皮肤变化。在最初几个小时内，会出现红肿、发热和疼痛的现象。
皮肤受到紫外线照射后并不会立刻变黑，黑色素的产生有一定的潜伏期，一般来说，4-5小时后脸部开始变红，黑色素细胞开始工作，24小时后达到高峰，三天后合成的黑色素慢慢开始沉淀，就会使皮肤变得更黑，所以晒后一定要立即做晒后修复。
越早开始修复皮肤，避免晒伤和晒黑的机会就越大！
01
日晒后 1-3 小时：舒缓、镇静
皮肤症状：发红、刺痛
舒缓镇静，用冷水降温，主要消除红肿。
这是晒后的最佳急救期。此时皮肤会变得又热又红，严重的话甚至会刺痛，说明皮肤上有伤口和炎症。护肤的重点是减少皮肤的刺痛和不适，补充被太阳晒失的水分，避免使用刺激性产品。
1. 冷却
使用冷敷降低皮肤温度，补充水分。我有时也会使用冰袋，但要注意冰袋接触皮肤时每15秒更换一次接触的部位。不要让冰块长时间接触皮肤，否则会引起冻伤。
2.保持冷静
建议使用含有芦荟、黄瓜、燕麦、洋甘菊等成分的凝胶护肤品，缓解发炎的不适感。这类产品也可以放在冰箱里，需要的时候再拿出来用，清凉的触感会让发热的皮肤很舒服。
另外，颈后是人体的温度中心，建议可以在颈后喷上保湿喷雾、冰袋、或敷上冷毛巾，让身体的热量更快消散，加速降温过程。
3.避免滥用护肤品
这个阶段皮肤处于受损阶段，如果不知道用什么产品，尽量避免使用除芦荟胶等舒缓产品以外的护肤品，也建议用清水洗脸。
4.缓解疼痛
如果皮肤确实疼痛的话，可以考虑使用口服阿司匹林或者其他非甾体类止痛药，这种情况建议去医院就诊，并遵照医嘱服药。
推荐产品
1. 香蕉船芦荟凝胶
晒伤后，还有什么比涂上一层芦荟胶更舒服呢？我用的是美版香蕉船芦荟胶，含有芦荟和维生素E，可以舒缓、清凉、保湿。我喜欢把它放进冰箱，需要的时候再拿出来用。涂在皮肤上降温。每次晒伤后，皮肤都会很热很痛。我用这个几天就恢复正常了。
02
日晒后3-6小时：充分补水
皮肤表现：皮肤发红、肿胀
这时候不要心急，还不是开始美白的时候，皮肤很脆弱，美白成分一般都有刺激性，这时候使用美白成分，会增加皮肤的敏感度。
可以选择一些保湿成分较强的护肤品来加强保湿，建议使用神经酰胺、维生素E、橄榄油、荷荷巴油等油性成分，保湿效果更佳。另外，避免使用含有刺激性成分的产品，如香精、酒精、刺激性强的防腐剂等。
我更推荐大家使用医用面膜来给皮肤补水，因为医用面膜主要的作用是消炎，镇静修复面部伤口和炎症，成分简单，防腐剂少，对敏感肌或者脆弱肌肤的人很友好。
此阶段推荐产品：
医美面膜，比如湛颜面膜、可芙美等。
⬆️医美面膜成分简单，防腐剂少，适合晒后敏感肌肤
03
日晒后 1-2 天：温和护肤，无需去角质
皮肤症状：皮肤干燥、脱皮
这时候皮肤可能会脱皮，但不要以为去掉这一层角质，皮肤就会重新变白，也不要急着去掉角质，因为新的表皮细胞还没有长出来，要等新的细胞长出来之后再去掉旧的角质，避免对皮肤造成伤害。
此阶段推荐产品：
1. Uriage 喷雾：随时随地喷，哪里有红肿就喷哪里
3. Dermasence BP 乳液：修复受损的皮肤屏障
1. Sun Society 透明质酸精华：保湿，成分简单
2. FAB急救霜：保湿舒缓，适合敏感肌肤
04
晒后3天：美白精华，整理一下！
日晒后72小时是使用美白精华的黄金时间，如果抓住这个黄金时间，美白效果会大大增强。不过此时的肌肤还是会有些脆弱，所以选择美白产品时，要兼顾功效与温和性。
在选择美白精华的时候，我一再强调选择对成分的重要性！
如果你不知道黑色素产生的原理，可以看看我之前发的这篇文章：⬇️
✅烟酰胺
烟酰胺是维生素B3的活性形式，很多研究发现烟酰胺对修复皮肤屏障、淡斑美白、提升皮肤弹性有很好的效果。烟酰胺主要作用于上面提到的第三个环节：黑色素向角质层转移，加速黑色素代谢。
在SK-II的灯泡成分表上，继Pitera之后功效第二强的成分就是烟酰胺。烟酰胺真正被市场认可是在宝洁旗下的Olay推出含烟酰胺的产品时，比如Olay的小滴管。现在越来越多的美白产品中都含有烟酰胺，比如人气护肤品牌Freeplus就爱用烟酰胺。
推荐产品：
1. Olay Pro-X 净白精华
美白成分：5%烟酰胺
2. The Ordinary 10% 烟酰胺精华
美白成分：10%烟酰胺
3. SKII小灯泡
美白成分：5%烟酰胺
✅谷胱甘肽
谷胱甘肽，美白丸和美白针的主要成分就是谷胱甘肽，它的功效在于高效的抗氧化作用，可以防止你的皮肤变黑。
谷胱甘肽能直接抑制酪氨酸酶的活性，同时又能大量清除氧化自由基，阻止自由基激活酪氨酸酶，还能水解成半胱氨酸，干扰黑色素的合成。也就是说，在美白过程中，它兼具了“抗氧化”和“抑制”的双重功效。
谷胱甘肽其实是存在于我们体内的小分子肽，随着年龄的增长，谷胱甘肽的含量会不断减少，很多明星都是通过吃或者注射谷胱甘肽来保持青春的。
▲GSH是谷胱甘肽，数据来自某研究机构
推荐产品：苏姬谷胱甘肽原液
美白成分：谷胱甘肽、烟酰胺
✅维生素C衍生物
VC在天然蔬菜、水果中含量丰富，能干扰酪氨酸酶，降低多巴，干扰黑色素形成，促进新陈代谢。
想要美白肌肤，维生素C是最有效的传统美白成分，其美白效果受到医学界和护肤品厂商的高度认可，无论护肤品如何升级，70-80%的美白产品仍然离不开VC。
但在护肤品的成分表上，维生素C却被称为抗坏血酸（千万不要以为没有列维生素C就说明护肤品里没有，因为维生素C有很多衍生成分）
维生素C分为左旋和右旋两种，左旋维生素C的功效较强，安全性高，但稳定性较差，易被氧化，氧化后功效大打折扣。
为使VC发挥更好的效果，添加的浓度一定要足够，10%-20%是最佳有效浓度，当浓度为20%时，皮肤能最大程度地吸收维生素C。
高浓度的维生素C有一定的刺激性，选择维生素C产品时首先要考虑皮肤的耐受性，如果耐受性较差，建议先选择低浓度的维生素C产品（低于5%）。对于敏感肌肤，建议在涂抹VC前先打一层薄薄的打底霜，以缓解维生素C的刺激性。
以维生素C为主要成分的美白产品有很多，我用过的有德国Dermasence的果酸维生素C乳液，SkinCeuticals的VC精华，乐敦CC美白精华，以及VC含量较高的植物提取物，比如沙棘果、茶多酚、葡萄籽提取物等。
推荐产品：
1. Dermasence 果酸维生素C乳液
美白成分：维生素C+果酸
2. Martiderm 夜间焕肤精华 + 脂质体精华
美白成分：维生素C+果酸
✅熊果苷
熊果是一种很有趣的植物，它的味道很难闻，但是熊却爱吃，俗称熊葡萄。熊果苷和甲基熊果苷能抑制酪氨酸酶的活性，从而抑制黑色素的生成，是国内外美白化妆品中常用的主要原料。
当然，熊果苷的种类有很多，其中α-熊果苷和β-熊果苷的美白和抗氧化功效比较突出。
推荐产品：
1. The Ordinary 熊果苷透明质酸精华
2. 薇诺娜熊果苷保湿精华
避免再暴露在阳光下，出门一定要涂防晒霜！
晒伤后的这段时间，避免外出，以免受到太阳的二次伤害。如果要在3天后外出，必须涂抹防晒霜。以下是一些适合晒伤后或敏感肌肤使用的温和防晒霜。
推荐产品：
关于美白的食疗：多吃蔬菜水果
除了涂抹护肤品，内服也是吸收美白成分的重要途径，以前我们常说吃薏仁、柠檬、猕猴桃等，现在则流行吃美白丸。
美白丸常见的成分有维生素C、传明酸、谷胱甘肽等，这些成分分子小，经过胃肠后就能作用于全身，个人比较推荐第一三共TRANSINO White C美白丸，性价比很高。
如果想要更实惠的补水方式，食物补水还是有很多可以满足你的。比如多吃富含维生素C的食物，比如苹果、西红柿、柠檬、山楂、草莓、猕猴桃等，这些水果可以加速皮肤的修复和美白。还有薏仁，是大家熟知的美白食物，薏仁含有维生素B，可以促进皮肤的新陈代谢。其他粗粮如燕麦、糙米、小米、玉米等，都含有丰富的植物纤维，有很好的排毒作用，对美白也有效果。
我还向需要美白皮肤的人推荐这些食物：豆浆、秋葵、黄瓜、蜂蜜和茶。
另外，别忘了多喝水！早上空腹喝一杯水，下午3点也是喝水促进排毒的最佳时间。
日光浴后不要这样做。
用热水洗脸或洗热水澡
立刻敷美白面膜。因为皮肤屏障功能下降，敷面膜容易过敏或者补水过度。我觉得这个时期还是少用面膜比较好。
盲目使用药膏
不要自己动手做面膜，比如水果面膜、蔬菜面膜。
避免使用含有酒精的产品，包括在晒伤部位使用清凉油、双飞、收敛爽肤水等。
出现以下情况，需要立即就医
如果晒伤严重，并出现以下症状，则应就医。
1. 晒伤部位出现水泡
2.晒伤部位出现感染症状，如皮肤发红或者流脓。
3. 晒伤覆盖身体一半以上
4.晒伤后出现全身症状，如发烧、胃寒或剧烈疼痛等。
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