阳虚的人该如何保养调理阳虚体质食谱

阳虚体质该如何调理

常年体温偏冷、血压偏低、免疫功能下降等都是阳虚的表现，那么阳虚该如何调理呢？

1.锻炼

“动则阳，静则阴，动则越少，越容易阳虚。”都市人平时忙碌，闲暇时喜欢宅在家里睡懒觉。其实，如果能在日出时运动，有助于增加体内阳气，不但能解决手足冰冷的问题，身体各脏腑的功能，如气血运行、脾胃代谢等，也能更好地发挥作用。

2. 足浴和穴位按摩

中医认为，足三里穴是胃经的要穴，能调理脾胃、调和气血，具有补虚健脾的特殊功能。冬季，老年人和部分女性，由于手脚血液循环不畅，常出现手脚冰冷的症状。如果经常拍打、按压或针刺足三里穴，就会产生“酸、麻、肿、痛”的“气效”，改善手指、脚趾的血液循环，进而使手脚暖和。涌泉穴是肾经的重要穴位，经常按摩此穴，还能增精填髓，补肾益气，强筋健骨。

泡脚主要针对“寒从脚底生”的症状，脚底是人体血液循环的末端，如果气血不足，最先出现的地方当然就是这里，气血不足，抵抗力就不足，寒气就很容易趁机入侵。用热水泡脚，可以带来温热的力量，促进血液循环，引来新鲜血液，暖化寒气。

泡脚，这种方法主要针对“寒从脚底生”的症状

但泡脚并不是简单的洗脚，而是用一个比较高一点的木桶在离膝盖不远的地方泡脚，因为人体的很多重要穴位都在这一段，比如三阴交、足三里、涌泉、昆仑等，都是养生大穴位。另外，足是足三条阴经（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）的起点，也是足三条阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）的终点，泡脚就是同时疏通这六条经络。

3.冬令进补

俗话说“冬补养身，春来能打虎”。因为冬天皮肤毛孔关闭，新陈代谢减慢，所以补养身体，储存足够的能量，有助于来年有个好身体。陈瑞芳说，冬天人胃口特别好，其实就是在适应大自然的变化。这时候要保存体力，就要多吃，尤其是多吃蛋白质。羊肉、狗肉、兔肉、鸽肉都是不错的食物。

此外，也可以适量喝红酒或糯米酒。当归、鹿茸胶、海马、鹿茸等中药有温补阳气的作用，加在饭菜中比单纯吃肉更滋补。比如当归姜煮羊肉就是补气的黄金食谱，对体质极度虚弱的女性有显著效果。补气也要适量，用党参、黄芪、高丽参炖瘦肉或鸡肉，或用狗肉、茴香、陈皮、生姜一起炖，都有补气的作用。

饮食治疗建议

姜红糖饮

中药调理阳虚体质的方法：生姜30g，煮成汤，加红糖调匀饮用，有温胃散寒的功效。

当归姜羊肉汤

当归20克、生姜30克，洗净，用水泡发，切片备用。羊肉500克去筋膜，开水焯一下，去血水，切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅，加水、料酒、盐，大火煮开，撇去浮沫，再用小火焖煮至羊肉熟透即可。这是汉代张仲景的名方，有温中补血、散寒止痛之功效。