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原文：腰为肾之府，腰不转则肾衰。
解读：腰为肾之所在，是肾精气的集中之处。如果身体出现翻身困难、活动不便，且这种情况持续了很长时间，而不是像扭伤一样短时间不能活动，说明肾气虚弱，不能滋养和发挥肾的功能。
中医认为，肾为藏精之源，人体的生长发育、生殖及生理活动均与肾密切相关。
因此肾脏的健康直接关系到身体的健康，“肾虚如何补”自然就成为大家关心的问题。
中医认为，肾虚多由肾阳虚、肾阴虚两种所致。
肾虚有两种类型，有方法可以区分它们
肾阳虚主要表现为“寒”的症状，如腰膝冷痛、四肢畏寒、怕冷等，也可能伴有性功能不良的症状，如早泄、遗精等，肾阳虚多见于中老年人。
肾阴虚主要表现为“热”的症状，如腰膝酸痛、四肢乏力、皮肤干燥、盗汗、头晕等。与肾阳虚相反，肾阴虚患者常有性欲亢进的表现。肾阴虚多见于中青年。
肾阴是物质的，肾阳、肾气是功能性的。
阳虚表现在外，比如怕冷，肾阴虚则表现在内，肾阴虚容易出现早泄、遗精，肾阳虚则更容易出现阳痿。
肾虚只影响男性？错！女性患肾虚的几率与男性一样。更年期女性患肾阴虚的风险很高。
女性肾虚，不仅表现为面部疲劳、色素沉着、眼圈发黑、头发花白，还会体现在生殖系统的变化，如尿频、月经不调、白带异常、不孕、性冷淡等。
肾虚具体症状的辨证
1. 肾阳虚的症状
肾阳虚：常见症状有畏寒、精神不振、腰酸耳鸣、舌质淡、身形肥胖、腰酸冷、手脚冰冷、小便频数等。肾阳虚的症状和肾阴虚的一样，都是腰膝酸软、四肢乏力、性欲减退等。因为是阳虚，所以中医理论认为，阳虚生外寒，就会出现寒证，面色苍白，畏寒，手脚冰冷，小便清长，大便稀薄等。性欲比较低下，和现代医学的睾酮低下有相似之处。阳虚表现在外，主要有寒证，男性阳痿早泄，女性月经推迟，经色暗暗，脉缓等。腰酸乏力，四肢酸痛是常见症状。
男性首先会感到腰酸背痛，因为腰为肾之府，疼痛的同时，可以明显感觉到腰部发凉，这是最典型的肾阳虚症状，需要补肾阳，可选用羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等来补肾。
2. 肾阴虚的症状
肾阴虚的人常有肺热咽干、腰膝酸痛、头晕耳鸣、舌红少苔、口干舌燥、小便黄大便干、心烦易怒、手心汗出、四肢无力、头发脱落、牙齿松动、记忆力下降、性欲减退、遗精早泄、脉细等表现。中医理论认为阴虚生热，表现为内热，容易出现五心热（即手心、脚心、心脏等处有热的感觉），睡觉时容易潮热、盗汗。中青年人活动量大，无论是学习还是运动，物质消耗较多，性欲不是特别低下，但射精快或遗精，需要补充肾阴。 可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
人到老年之所以衰老，是因为人体出现了气血亏虚、精神疲惫、先天不足、后天失养、肾阴亏虚、肝火上亢、毒蕴积聚、经络不通等生理状况。有人曾对20岁以上的235人做过调查，其中30岁肾虚发生率为58%，40岁为71%，50岁为80%，60岁为90%，70岁为95%。可见，随着年龄的增长，肾虚的比例越来越大。
肾虚是老年人肾精亏虚的自然规律，要促进老年人健康长寿，必须早期补肾解毒、调理肾虚症状。专家认为，预防衰老最好从30岁开始，40岁抗衰老，60岁延年益寿。
根据自己的身体症状，一定要对症下药，辨证施治。搞清楚是肾阴虚还是肾阳虚是关键。如果自己判断没有把握，一定要去医院咨询专业医生。补药不能乱吃，补肾的药也不能乱吃。肾虚要及时咨询医生和营养师进行调理治疗。
用户评论
终于看到权威解读了！我老是感觉身体虚弱无力，不知道是不是肾虚啊，看评论大家都是说去医院挂泌尿科主任刘医生？ 我也打算咨询下。
有14位网友表示赞同！
作为一名中医爱好者，我对“肾阳虚”和“肾阴虚”的理解还是比较深入的。这篇文章说的很对，两者虽然都属于肾虚，但表现形式截然不同！建议大家多关注自身的身体感受，才能更好地分辨和调理哦~
有10位网友表示赞同！
之前我总是觉得老是腰疼、起夜频繁，以为是感冒或者尿路感染，可是看了这篇文章才知道可能是“肾阴虚”的表现啊！幸好找到了答案，赶紧去中医那里治下吧！
有17位网友表示赞同！
感觉毕医生的文章写的非常清晰易懂，对于我们普通大众来说很容易理解。我以前总是觉得自己就只是“肾虚” ，看了这篇文章才明白原来还有阳虚和阴虚之分啊，这下才知道自己到底是什么类型的毛病了，下次去医院看医生的时候可以更明确地说出来！
有18位网友表示赞同！
肾病发作好痛苦啊！我爸前段时间因为肾阳虚引起的肾积水不得不住院一周，现在还在治疗中呢。希望每位患者都能早日康复！
有13位网友表示赞同！
肾虚真是挺常见的一种病症啊，特别是我们年龄大了之后更容易出现，这篇文章提醒大家要多注意身体健康状况。
有11位网友表示赞同！
我觉得文章没有把“肾虚的症状”描述得非常详细，我感觉还需要更具体点的讲解！
有12位网友表示赞同！
这个标题我有点误解了，以为会介绍一些生活习惯上的建议，结果就讲医学院校的概念太专业，不太能理解啊。
有13位网友表示赞同！
肾阳虚和肾阴虚区别真的挺大的！ 感觉毕医生说的很有道理啊！ 我要好好地去学习学中医理论了
有15位网友表示赞同！
文章内容确实很客观详细, 我觉得对很多朋友很有帮助，尤其是那些不了解中医的朋友可以从中学习到一些关于健康知识的。
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