蜂蜜分2次喝养生效果最好！原来你一直喝错了蜂蜜喝水吗

蜂蜜水是一种很常见的营养补品，你知道什么时候喝蜂蜜水最好吗？蜂蜜的饮用时间和方法对身体的健康和吸收效果影响很大，更科学的饮用方法和时间，能让我们获得更强的健康效果。

食用蜂蜜的最佳时间：

食用蜂蜜的最佳时间是饭前一小时和饭后两小时。如果有胃肠道疾病，比如炎症、溃疡等，要根据自己的病情来确定食用蜂蜜的最佳时间，这样更有利于蜂蜜的功效的发挥。

相关临床研究表明，当胃酸分泌过少或过多时，蜂蜜都能起到调节胃酸分泌的作用，蜂蜜对胃酸分泌有一定的功效。

饭前一小时喝蜂蜜，可以抑制胃酸分泌，简单来说就是减少饥饿感。但要注意，喝完蜂蜜后不要马上吃东西，这样不但起不到作用，还会刺激胃酸分泌。

如果用温水冲蜂蜜，可以稀释胃液，降低胃液的酸性，如果用冷水冲蜂蜜，则会对肠道有刺激作用，有便秘的患者可以试试喝冷蜂蜜水哦！

如果有胃肠道疾病，比如胃溃疡、胃炎等，可以在饭前一小时用温水冲泡蜂蜜，喝一杯温蜂蜜水，能有效抑制胃酸分泌，减少对胃黏膜的刺激。

每晚睡前喝半杯温蜂蜜水，能有效促进睡眠，蜂蜜本身也具有改善睡眠质量的功效与作用。

食用蜂蜜的有效方法：

我们都知道，蜂蜜如果直接吃的话，会非常黏稠，难以下咽。所以最方便的方法就是喝蜂蜜水。蜂蜜和水混合成水溶液，可以直接饮用。稀释过的蜂蜜也有利于人体吸收。

给小久的温馨提示：

蜂蜜不能直接用开水冲泡，更不能高温煮，高温加热会破坏蜂蜜中的生物酶和营养成分，这样不但营养成分会流失，蜂蜜还会变色，可能会有微酸的味道。

相关研究表明，蜂蜜中的生物酶对热极不稳定，遇热其抑菌作用会急剧下降，破坏其营养成分。

水温多少？一般来说，建议用40度以下的温水冲泡，如果是结晶的蜂蜜，用冷水可能不容易溶解。