经常喝柠檬水有什么好处和坏处？柠檬好处喝坏处水有什么作用

众所周知，人体每天通过口腔摄入约2升液体，水主要在胃中吸收，进入人体后主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各项生理活动，因此喝水是维持生物体新陈代谢的重要环节。爱美女性喝柠檬水更是持之以恒，希望自己变得更漂亮、更漂亮。下面就请看小编简单介绍一下喝柠檬水的功效与禁忌吧。

首先，我们来看看经常喝柠檬水的好处。

1.补充维生素C

柠檬水中含有大量的维生素C和P，不但可以补充人体每天所需的维生素，还能促进皮肤胶原蛋白的产生，让人看起来更年轻、更白皙。

2. 消除自由基

多喝柠檬水能有效清除人体内自由基，预防癌症，保持健康的身体，营造更加充满活力的精神状态。

3.改善消化

喝柠檬水可以促进胃部消化。当你的消化功能不是很好的时候，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，使食物更容易消化和吸收。

4. 清除粪便

长期喝柠檬水的人肠道比较干净，不容易便秘，可以起到排毒养颜的功效，宿便也会排出体外。

其次我们来看看经常喝柠檬水的坏处。

1. 牙齿腐蚀

这是喝太多柠檬水最常见的副作用，因为柠檬水酸性很强，很容易腐蚀牙釉质，引起牙齿问题。

2.胃酸过多

空腹时不宜大量喝柠檬水，会引起胃酸过多，引起胃痛，小孩和老人也不宜空腹喝。

其实任何东西如果不控制适量都会引发负面问题，所以喝柠檬水一定要注意量，一定要饭后喝，一天250ml就够了，不要喝太多，喝完最好及时刷牙，这样才能保持身体健康。

很多女生都爱喝柠檬水，它酸酸甜甜的，还能减肥，绝对是女生最爱的饮料之一。不过，很多人会问，柠檬水喝多了有什么大不了的吗？会不会对身体不好呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

柠檬本身是一种营养和药用价值极高的水果，含有丰富的柠檬酸，有“柠檬酸仓库”之称。柠檬中的主要营养成分除了糖分外，还有钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C以及烟酸等。

饮用新鲜的柠檬水是美容佳品，因为柠檬水中含有丰富的维生素，可以预防和消除皮肤色素沉着，美白肌肤。饮用柠檬水还可以预防和治疗心血管疾病，因为它可以缓解钙离子促进血液凝固的作用，所以可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞。柠檬水中含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以减少一些慢性肾结石患者的结石数量。美国泌尿学会年会上发表的研究结果还显示，经常饮用含有柠檬汁的饮料，可以提高尿液中柠檬酸盐的含量。这种化学物质可以阻止尿液中的矿物质在肾脏中形成结晶，即肾结石。

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白生成等多种功效，常喝柠檬水可以补充维生素C。感冒时每天喝500至1000毫升柠檬水，可缓解流鼻涕，感冒很快消退，特别是刚感冒时，不吃药就能痊愈。除了抗菌、提高免疫力外，还有开胃、消食、生津止渴、解暑等功效。鲜为人知的是，柠檬还能祛痰，其祛痰作用比橙子、柑橘更强。将柠檬汁加入温水和盐，饮用后，可顺利咳出喉咙里积聚的浓痰。感冒初期，不妨将柠檬和蜂蜜加水饮用，可缓解咽喉疼痛，减少咽干等不适。将柠檬切成薄片，泡在水中。 泡的时候最好用温水，有利于保留柠檬中更多的营养成分。当然，也可以把柠檬片放入红茶、饮料中。

值得注意的是，无论多么好的食物，都不能盲目食用，柠檬也不例外，很多女性为了美容，每天大量饮用柠檬水，反而伤胃，因此，饮用柠檬水要适量，每天不超过1000毫升。另外，由于柠檬的pH值低至2.5，胃酸过多、胃溃疡的人不宜饮用柠檬水。

1、柠檬水呈酸性，p​​H值很低，空腹或空腹时饮用过多，会损伤胃黏膜。因此，要注意柠檬水的酸度和饮用量。饮用柠檬水也要适量，每天不超过1000毫升。如果想喝柠檬水减肥，记得要多刷牙，防止柠檬汁中的酸性残留在牙齿上，造成蛀牙。

2、柠檬吃多了酸伤胃，影响消化，而且酸入肝，所以春天不宜吃太多，夏秋季节吃比较好。

3、由于柠檬的pH值低至2.5，所以胃酸过多、胃溃疡的人不宜喝柠檬水。

4、柠檬具有感光性，喝完之后尽量避免阳光照射。

我们都知道，无论吃什么喝什么，都不能过量饮用，柠檬水也不例外。喝太多，难免会给身体带来负担，引起不适。另外，柠檬具有感光性，所以喝完后尽量不要晒太阳。

蜂蜜柠檬水

材料：新鲜柠檬、蜂蜜、水

实践：

1. 将新鲜柠檬切片（每次三至四片）放入一杯水中。

2.倒入冷开水或者纯净水，加入蜂蜜（个人觉得洋槐蜜味道更好）

3. 放入冰箱冷藏至少两小时后再饮用。（如果早上空腹饮用，需提前20分钟将柠檬水从冰箱取出，避免刺激胃部。）

4、把剩下的柠檬用保鲜膜包好，放进冰箱冷藏，可以保持新鲜，一个星期内也不会变质。

上面说了，喝柠檬水对身体健康很有好处，但是每天的饮用量是需要控制的，女性朋友如果为了美容，想要每天喝柠檬水，也要注意控制饮用量。

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