便秘想快速排便？厨房小窍门能治好便秘快速排便

便秘时如何快速排便？很多人都问我这个问题。有过便秘经历的人都知道蹲在马桶上的感觉，生不如死。愁眉苦脸半个小时才排便，太痛苦了。而且如果便秘时间长了，很容易引发脸上长痘痘、黄褐斑、头晕失眠、便血等诸多症状。

那么，便秘了该怎么办呢？有没有什么方法可以帮助你快速排便呢？下面是我曾经用过的4种方法，可以帮助你轻松排便。

1 早上起床后，喝一大杯蜂蜜水或淡盐水，能喝多少就喝多少。我以前每天早上都会喝三大杯水，然后去跑1000米，一小时后回来吃早餐。早餐吃糙米粥、凉拌海带丝、魔芋豆腐。这三种食物富含膳食纤维，对肠道蠕动特别有帮助，常吃还能美容祛斑。

2 如果你喜欢吃红薯，可以每天用红薯代替其他主食，三餐都吃一些红薯和窝头，我吃了三天，排便比以前顺畅多了。

3.如果喜欢吃水果的话，每天可以吃两三个苹果、熟透的香蕉，有助于排便。黑木耳、白菜、菠菜、芹菜等蔬菜也含有丰富的纤维素，可以多吃。

4.如果你便秘比较严重，可以暂时先服用一些泻药来排便，然后再用以上方法调理肠胃，不要频繁使用泻药、清肠茶、减肥药等，这样会造成对药物的依赖。

我用以上四种方法一个星期，治好了我三年多的便秘，排便迅速，效果非常好，推荐大家有便秘困扰的可以试一试，不需要吃药，只要合理饮食，就能治好便秘，安全无副作用。

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