哺乳期间不宜食用的食物清单。注意不要食用这些食物，否则会停止产奶。哺乳能食物期吃柿子吗

哺乳期妈妈虽然独自进食，但宝宝却通过妈妈的乳汁吸收营养。

因此，如果某些东西对您的健康不利，它可能会通过母乳传给您的宝宝。

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因此哺乳期妈妈在饮食上要比一般女性更加注意，那么哺乳期妈妈不宜吃哪些食物呢？

1.巧克力

这并不是说哺乳期间必须远离巧克力，但必须注意吃巧克力的量，这取决于每个妈妈的体质和宝宝的周岁数。吃太多巧克力对新妈妈和宝宝都有害。



巧克力中含有的可可碱会渗入母乳，在婴儿体内蓄积，会损害婴儿的神经系统和心脏，使肌肉松弛，尿频增多，并引起消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。

另外，产后吃太多巧克力会影响食欲，使身体变胖。

2. 吃太多味精

吃味精对宝宝的发育有严重影响，特别是12周以下的宝宝，会造成智力障碍、生长迟缓等不良后果。妈妈在哺乳期间最好不要吃味精，更不要贪图新鲜，每餐都吃味精。

3.抑制乳汁分泌的食物

说到哺乳，最重要的就是奶水，哺乳期间妈妈要避免吃抑制奶水分泌的食物，更不能吃导致奶水干涸的食物。

这些食物有：韭菜、麦乳精、麦芽、山楂、人参等。

4.辛辣食物

哺乳期妈妈如果吃辛辣食物，会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康。不过，吃少量调味品是没有问题的，比如辣椒、醋等。

5. 凉性水果

寒性水果吃多了容易导致消化不良，哺乳期的妈妈如果吃太多西瓜等寒性水果，也容易导致宝宝腹泻。

热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等性温，但夏天吃太多温性水果容易引发咽喉疼痛，所以哺乳期妈妈不宜吃太多。

6. 烟草、酒精和咖啡

烟酒咖啡都是哺乳期应该避免的东西，吸烟对宝宝的危害大家都知道，少量饮酒虽然可以促进乳汁分泌，但过量饮酒会抑制乳汁分泌，咖啡中含有咖啡因，所以哺乳期妈妈也要少喝或不喝咖啡。

7.高热量食物

尽量不要用油腻或甜食来代替合理饮食，比如油炸薯片、糖果、蛋糕等。因为这些食物通常热量较高，但营养不足，只能提供短期能量，对乳汁质量影响很大。

而且油炸食品难以消化，对于刚产后的妈妈来说，消化能力较弱，吃这些并不利于身体的恢复。

8.茶

茶叶中所含的物质会通过乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛、无缘无故哭闹，还容易导致睡眠不好等并发症。因此，哺乳期的妈妈应避免喝茶，否则会影响宝宝的健康。

9.十字花科食物

美国“实用小贴士网”指出，哺乳期妈妈要少吃卷心菜、花椰菜等十字花科食物，因为这些食物会让宝宝更容易出现腹胀，很多宝宝腹胀后会哭闹，但家长却不知道其中的原因。

那么哺乳期妈妈该吃什么呢？

虽然上文中我提到有些食物对于哺乳期的妈妈来说是比较忌讳的，但是在日常生活中，妈妈们也不要道听途说，盲目避开，尽量避免偏食、挑食，保证营养全面，满足宝宝和自己的需要。

多吃富含优质蛋白质、钙、铁的食物，如牛肉、动物肝肾、蛋类、牛奶、豆类及豆制品等，适量吃新鲜蔬菜、水果，保证维生素和微量元素的摄入。

另外，怀孕期间，为了适应胎儿的生长，妈妈要供给大量的钙质，以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。 而产后宝宝的生长发育比较快，正处于体重快速增长的阶段，所以妈妈要多补充钙质。

怀孕十个月后，很多妈妈为了宝宝的健康成长，会因为肥胖而失去身材。但是哺乳期间千万不要想着通过拼命节食来减肥，过度节食可能会影响母乳的质量和数量。

哺乳期妇女应采取适当的饮食控制和适度的运动来减肥。减肥的最好方法是改变饮食习惯，少食多餐，找到适合自己的运动并长期坚持。

哺乳期是宝宝成长的黄金时期，妈妈此时的饮食习惯不仅影响宝宝的身体健康，而且在一定程度上影响宝宝长大后的很多生活习惯，所以妈妈需要养成良好的饮食习惯。

为了自己和孩子的健康，妈妈们在饮食上应尽量不挑食、不偏食，注意均衡饮食。

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