糖尿病自我检测技巧糖尿病怎样自我检测

糖尿病是很多人都会患上的常见病，糖尿病主要是因为身体排出多余血糖的能力减弱或者丧失，所以血糖只能通过尿液排出体外。那么糖尿病的自检方法有哪些呢？糖尿病的早期症状有哪些？糖尿病的饮食注意事项有哪些呢？

糖尿病自我检测技巧

1. 指腹侧疼痛较少。54 岁的 Nancy 刚被诊断出患有 2 型糖尿病。她说：“我抽血化验时，中指指腹被扎了一下，疼得要命。”内科医生建议她试试其他疼痛较少的部位。结果她发现，当指腹侧靠近指甲时，疼痛明显减轻，感觉更舒服。

2.避免扎指尖。尤帕林格医生表示，指尖神经末梢丰富，特别敏感，比手指其他部位更能感受到疼痛。因此，扎手指侧面，或在血液较少时按压采血点附近，有止痛作用。

3. 请勿使用酒精消毒手指。酒精会使皮肤干燥，使刺破手指采血时更加疼痛。建议在刺破手指前用温水洗手。

4. 经常换手指采血。最好轮流或用方便、易记的方法从手指上采血。尽量不要从已经疼痛的手指上采血。等到疼痛减轻后再换手指采血。

5. 采血器具不可重复使用。了解采血器的正确使用方法，每次采血时都应使用新的采血针。采血针使用多次后会变钝，使手指刺痛更加疼痛。

6、不要从指尖挤血。如果扎手指后没有立即出血或出血量不够，最好让手自然垂下，等待5秒钟。必要时可以从手掌向上挤压。不要从指尖挤压。

7、选择合适的血糖仪。如果总是有采血量不足的问题，最好换一台好一点的血糖仪。有些血糖仪除了手指采血外，还能用身体其他部位的血液来测血糖。

糖尿病早期症状

1、多尿。糖尿病患者体内将食物转化为糖的效率下降，导致血液中糖含量增高。人体为了自我保护，不得不通过尿液将多余的糖分排出体外，导致尿量明显增多。

2、口渴。排尿增多会导致口干舌燥，此时不要用含糖饮料解渴，以免增加血液中糖分含量，加重病情。

3. 体重略有下降。超重是糖尿病的危险因素，体重略有下降听起来不像是糖尿病的征兆。其实，糖尿病导致体重略有下降的主要原因有两个：一是部分水分通过尿液排出体外；二是频繁排尿也会带走一些热量。

4.虚弱、饥饿。高血糖意味着身体调节血糖出现问题。如果吃高碳水化合物食物（如精制大米和白面粉），胰岛素就会升高，导致血糖迅速下降。这会让人感到虚弱，然后渴望更多的碳水化合物，从而导致恶性循环。

5.持续疲劳。持续疲劳是一个重要迹象，这可能意味着你吃的食物没有被细胞分解或利用。由于身体得不到所需的能量，所以会非常疲惫。在 2 型糖尿病患者中，这些症状往往随着血糖水平在一段时间内升高而缓慢出现。

6. 情绪不稳定、易怒。血糖异常时，会感觉不舒服，可能变得更加易怒。其实，高血糖也可能引发抑郁症状，比如感觉很累、不想做事、不想出门、只想睡觉等。

7. 视力模糊。糖尿病初期，葡萄糖在眼内积聚，暂时改变眼球形状，导致眼睛无法聚焦。血糖稳定约六至八周后，视力模糊的情况会消失，眼睛会自动调整。需要注意的是，糖尿病初期的这种症状通常不是糖尿病视网膜病变。

8. 伤口愈合慢，糖尿病患者血糖升高。

9. 脚部麻木。当血糖水平升高时，可能会发生轻微的神经损伤，导致脚部麻木。

糖尿病饮食注意事项

1.少吃甜食

糖尿病患者最大的健康问题就是体内的胰岛素被破坏，摄入的糖分不能及时分解，因此糖尿病患者在饮食上，应少吃含糖量高的食物，以免给身体增加负担。

2.少吃主食

专家发现，主食中的糖分含量很高，所以对于糖尿病患者来说，控制主食的摄入量很重要，可以吃一些粗粮，比如燕麦片、玉米面等，这样可以更好的控制血糖。

3.蛋白质的好处

糖尿病患者在饮食上，要注意蛋白质的摄入，经常食用豆制品，可以补充植物蛋白，对身体健康很有好处，而且有降血糖、降血脂的作用。

4.膳食纤维

为了健康，人们不能只吃精制谷物而忽视了粗粮的重要性，糖尿病患者尤其要多吃含膳食纤维的粗粮，可以减缓人体对食物的吸收，让血糖尽量保持稳定。

5. 少食多餐

对于糖尿病患者来说，首先要实行少食多餐，这样可以有效控制体内血糖的上升速度，对糖尿病的治疗有很大的帮助。

视频：糖尿病患者如何正确注射胰岛素

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