饭后多久运动才能使效果加倍？饭后运动的最佳时间

运动有益健康，好处多多。但是，运动也需要方法和时机，如果运动不正确，就会损害健康。比如，饭后多久运动，饭后如何运动？

运动可以让我们的身体更加健康，预防很多慢性疾病，但是很多人喜欢吃完饭后运动，其实饭后立即运动是非常不好的，会对我们的肠胃造成刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。

饭后运动的危害：

运动需要大量的血液来增加氧气，如果我们饭后立即运动，就会导致更多的血液流向正在运动的肌肉和骨骼，从而阻碍胃肠的消化过程。最直接的表现就是饭后运动后胃痛。久而久之，这种不良的生活习惯就容易引发更多的胃肠疾病。比如常见的胃病、阑尾炎等。一旦引发胃肠疾病，就会伴随你一生。所以，运动虽然重要，但也一定要谨慎，善待自己的胃。

吃完饭多久后可以运动？

在运动强度上，散步、溜达等轻度运动可在饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动可在饭后一至两小时进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动则应在饭后两至三小时进行。

饭后如何运动

饭后半小时：这半小时内最好休息一下。饭后1至1.5小时，食物消化的高峰期基本过去，一般运动就没有必要了。快走、慢跑等运动可以慢慢进行。俗话说“饭后散步，活到九十九”，饭后散步可以促进消化，但剧烈运动还是要适度。

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