binge 说到练跆拳道，有些家长觉得天气冷，就懒得送孩子去健身房训练！其实他们并不了解孩子冬天练跆拳道的好处！
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增强呼吸系统
经常参加体育锻炼的人，可使膈肌运动幅度加强，吸气时胸腔负压增加，有利于改善心肺循环，增加肺泡有效通气量，改善气体交换，减少氧耗，减少单位时间内呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。
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增强身体抵抗力
体育锻炼大多在户外进行，人体受到冷空气的刺激，造血功能也随之发生变化，血液中的红、白细胞、血红蛋白和抗病抗体等都会增加，从而大大提高人体的抗病能力，有助于预防感冒、支气管炎等疾病。
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提高灵敏度
长期待在空调或有暖气的房间内，会使人体对外界温度的反应迟钝，而当人体处于运动状态时，大脑皮层的兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，对体温的调节更容易、更准确，人体的灵敏度明显增强。
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暖身
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，使人体产生的热量增加，同时还会增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏而准确地调节体温，适应寒冷环境，提高人们抵御寒冷的能力。
随着天气逐渐变冷，很多家长开始担心孩子在跆拳道训练中着凉，于是给孩子的训练服里面塞上厚厚的保暖衣物、毛衣，以保暖。那么问题来了，孩子在训练时该如何着装呢？
儿童代谢旺盛，怕热不怕冷，经常处于不停活动的状态，所以运动时一定要注意他们穿的衣服。运动时，身体会排出大量汗液，如果不及时排出或更换，会让人感觉潮湿、寒冷，更容易引发感冒。所以建议儿童运动时，最内层的衣服要选择吸水能力强、易干的衣服；最外层的衣服要防风、透气。
在跆拳道训练中，服装本身易干，家长无需在服装里面套上保暖衣物或羽绒背心，这样更容易让孩子着凉，影响锻炼。在室内跆拳道训练中，家长只需要在孩子的服装外面套上一件保暖外套即可。天热的时候很容易脱掉，天冷的时候及时穿上。
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用户评论
我孩子很喜欢打跆拳道，但冬天训练感觉更辛苦了。这篇博文说的太贴切了，家长真的要多关注孩子在训练时的保暖和补充营养啊！
有16位网友表示赞同！
我家娃每周都在练跆拳道，感觉冬天的训练确实对身体考验很大。这个计划方案看起来很实用，我会认真学习一下！
有12位网友表示赞同！
冬季训练要注意防寒补热，这点很重要。另外孩子运动量大，需要补充足够的蛋白质和钙质，家长也要加把劲了！
有19位网友表示赞同！
我的小孩才三岁就来学跆拳道，我觉得冬天练有点太累人了。希望小朋友不要受冻，家长们也要注意观察孩子的身体状况。
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赞同作者的观点，冬季跆拳道训练确实要更加注重营养补给和保暖措施。家长的陪伴和支持很重要!
有14位网友表示赞同！
我觉得这个训练计划太辛苦了，对孩子压力太大，冬天练跆拳道应该侧重于基础功和热身拉伸吧！
有12位网友表示赞同！
我家娃在学跆拳道两年了，现在感觉越来越坚持锻炼，家长真的要鼓励孩子保持运动习惯。这篇博文写的很棒，很有帮助!
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冬天训练确实需要注意孩子身体的变化，及时调整训练强度和计划，避免过度运动导致受伤
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作者的计划方案还是挺好的，尤其对冬季如何进行有效训练提出了很好的建议，家长朋友们可以参考一下。
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我的孩子很喜欢跆拳道，但冬天在室内练总是感觉不太理想，希望更多培训机构能够提供户外训练场地。
有11位网友表示赞同！
我觉得这个计划方案很有用，尤其对冬季热身和拉伸的强调非常重要。家长们要督促孩子提前热身，避免受伤！
有18位网友表示赞同！
冬天训练确实需要注意很多细节，营养补给、保暖、安全都是关键，这篇博文提醒了我们这些问题，感谢作者的分享！
有14位网友表示赞同！
我家宝贝练跆拳道已经一年多了，感觉对孩子的身体和心理都有很多好处。冬季训练要注意防寒、注意热身，可以适当调整方案适应寒冷天气。
有7位网友表示赞同！
我觉得家长除了需要注意孩子在冬季跆拳道的训练计划安排外，更要注重孩子身心健康，鼓励他/她享受练习的过程!
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冬天训练确实比夏天累很多，需要多加注意保暖。建议家长观察孩子的感受，及时调整训练强度和内容，不要让孩子过度劳累。
有6位网友表示赞同！
我家的宝宝一直在学习跆拳道，但看到冬季训练计划，有点担心会不会太辛苦他了! 感觉冬天更需要关注孩子的心理健康，鼓励他们享受运动的乐趣!
有19位网友表示赞同！
看了这个方案后才知道，冬季跆拳道训练也需要注意很多细节。家长要积极配合，帮助孩子克服冬天的训练困难，实现健身的目标！
有8位网友表示赞同！