冬季跆拳道训练期间家长该做什么？跆拳道训练计划方案

说到练跆拳道，有些家长觉得天气冷，就懒得送孩子去健身房训练！其实他们并不了解孩子冬天练跆拳道的好处！

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增强呼吸系统

经常参加体育锻炼的人，可使膈肌运动幅度加强，吸气时胸腔负压增加，有利于改善心肺循环，增加肺泡有效通气量，改善气体交换，减少氧耗，减少单位时间内呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。

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增强身体抵抗力

体育锻炼大多在户外进行，人体受到冷空气的刺激，造血功能也随之发生变化，血液中的红、白细胞、血红蛋白和抗病抗体等都会增加，从而大大提高人体的抗病能力，有助于预防感冒、支气管炎等疾病。

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提高灵敏度

长期待在空调或有暖气的房间内，会使人体对外界温度的反应迟钝，而当人体处于运动状态时，大脑皮层的兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，对体温的调节更容易、更准确，人体的灵敏度明显增强。

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暖身

冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，使人体产生的热量增加，同时还会增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏而准确地调节体温，适应寒冷环境，提高人们抵御寒冷的能力。

随着天气逐渐变冷，很多家长开始担心孩子在跆拳道训练中着凉，于是给孩子的训练服里面塞上厚厚的保暖衣物、毛衣，以保暖。那么问题来了，孩子在训练时该如何着装呢？

儿童代谢旺盛，怕热不怕冷，经常处于不停活动的状态，所以运动时一定要注意他们穿的衣服。运动时，身体会排出大量汗液，如果不及时排出或更换，会让人感觉潮湿、寒冷，更容易引发感冒。所以建议儿童运动时，最内层的衣服要选择吸水能力强、易干的衣服；最外层的衣服要防风、透气。

在跆拳道训练中，服装本身易干，家长无需在服装里面套上保暖衣物或羽绒背心，这样更容易让孩子着凉，影响锻炼。在室内跆拳道训练中，家长只需要在孩子的服装外面套上一件保暖外套即可。天热的时候很容易脱掉，天冷的时候及时穿上。

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