女人吃什么补血最快，皮肤嫩滑，延缓衰老？就是这个了...补血吃什么

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大多数女性都有这样的问题：血液凝固、堵塞，导致血液无法顺畅流通。

说到补血，大多数人都会提到红枣、红糖、当归，但这些东西单独补血效果很慢，下面介绍几种可以快速补血、嫩肤、延缓衰老的东西。

最好的补血汤

经期女性最好的补血汤就是四物汤了，四物汤的做法有三种，这次教大家炖排骨，因为这样味道更好，中药味也少。

血虚型

四物汤

多吃补血食物

血虚的人，主要是缺血或者造血元素缺乏，中医讲“气血同源”，所以调理就要从补血、益气、增加身体吸收营养的能力开始。

当归、熟地、何首乌、枸杞、桂圆肉、四物汤等中药材对血虚很有效，另外要多喝四物汤。

四物汤

当归，熟地，川芎，白芍，排骨，盐。

1、将排骨洗净剁碎，用水焯一下，捞出；

2.将当归、熟地、川芎、白芍洗净；

3.瓦锅内烧开水，放入所有材料，大火煮开后，改小火煮一小时，加盐调味即可食用。

具有补血调经，润肤养发，改善面色苍白，皮肤粗糙等功效。

血瘀型

三红汤

活血化瘀，祛暗沉

血瘀型女性，面色总是暗淡无光，容易感到疲劳，身体莫名疼痛，这是因为体内的血液不流通，凝滞在某个部位，月经来潮时，这种现象更为明显。

所以中医会用活血化瘀的药材来治疗这类女性，血瘀散去后，肤色自然就会变亮！这类药材比较常加入到烹饪食材中，比如红花、葫芦巴、郁金、丹参、桃仁、黑木耳等，这里推荐三红汤。

三红汤

红枣7颗，红豆50克，红皮花生适量。

方法很简单，就一个字：煮。

这道补血汤做法最简单，材料容易买到，做法也相当简单，更重要的是补血效果非常好，如果女性在月经期间头晕目眩、面色苍白，可以喝这道汤。

注意：如果用山楂代替红豆，将是一道保护心血管的好汤！

健康补血食品

生活中很多女性朋友平时忙于工作、照顾孩子，没有太多的时间给自己做这些补血的汤品，那该怎么办呢？

其实对于女性朋友来说，也可以通过一些可以直接吃的零食来达到补血的效果。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而女性并不需要花费太多的时间去制作它们。

水果

龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、橘子、樱桃等。

蔬菜

菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

谷物

黑米、黑豆、紫米、糯米等，红枣、大米、菊花熬成的粥。

坚果

红枣、核桃、桂圆等也有良好的补血作用。

茶

丹参3钱，菊花适量，化瘀补血。中医认为丹参“入心”，是活血化瘀最著名的中药。（孕妇不宜饮用！）

补血养颜汤

消肿汤

薏仁20克，红豆30克，冰糖适量。

1、将薏仁、红豆提前用水浸泡半天；

2.取出沥干备用；

3. 将薏米和适量水一起煮至半软，再加入红豆煮熟，然后加入冰糖。

此汤有利尿消肿，又可补气养血，清热排脓，对女性护肤大有裨益。

银耳南瓜补血汤

南瓜200克，干莲子20克，银耳2朵，红枣15颗，冰糖适量，水1000毫升。

1、银耳用温水浸泡30分钟左右；南瓜去皮切丁；莲子洗净去苦芯；红枣洗净；

2、砂锅中水烧开，加入银耳、莲子，用小火煮15分钟；

3. 加入红枣继续煮5分钟。最后加入南瓜煮至软。

百合白果牛肉汤

百合、白果各50克，红枣8颗，牛肉300克，生姜3片。

1、银杏去壳，泡水去掉外皮，洗净；百合、红枣洗净，红枣去核；

2、牛肉切成薄片，先将百合、白果、生姜放入砂锅，加水2000毫升（8碗水）；

3. 大火煮沸后，改小火煮至百合和银杏熟透，加入牛肉煮熟，调入适量盐和油。

益气补血汤

有些女性跑完步就很累，喘不上气，感觉上气不接下气。这时候就需要补气补血了。下面介绍两种补气补血的汤品。

桂圆姜红枣炖瘦肉

桂圆肉10克，生姜3片，红枣15颗，瘦猪肉300克。

1、将桂圆肉、红枣洗净，红枣去核；瘦猪肉洗净，切块；

2.放入砂锅，加水2500毫升（约10碗）；

3.大火煮开后，改用小火煮约2小时，加入适量盐，这个量足够3到4个人吃。

此汤补血又有安神的作用，所以对更年期的女性也是很有好处的，孝顺的女儿可以煮汤给妈妈喝。

带鱼猪脚汤

干章鱼1-2只（约150克），猪脚2只，生姜1块。

1.干带鱼泡水洗净，姜切片；

2、将猪脚去毛、去钉，洗净，斩件，放入沸水中煮片刻，再洗净（也称“煮”）。

3、全部放入瓦锅，加水2500毫升（约10碗），大火煮开后，改小火炖煮约2小时，加适量盐即可。

此汤补气养血，又能强腰膝，适合中年妇女腰痛者食用。另外，干章鱼、猪脚也可捞起当配菜。

如果说减肥是女人一生的事业，那么补血则是女人一生的责任，赶紧补血吧！

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