如何才能有效减掉大肚腩？减掉水桶腰

春天又来了

你的腰

还是沒下降嗎？

我真的很想努力减肥。

为啥还有小肚子的赘肉？

我快要绝望了！

减少脂肪

为什么腰腹部总是最难处理的？

如何让它有效？

1. 腰腹部是脂肪容易堆积的地方

脂肪会堆积在全身，但有的部位堆积得快，有的部位堆积得慢。男性一般在腰腹部堆积脂肪最快，而女性则在臀部、小腹和腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。所以减肥当然是针对全身的。

减脂效果

其实减肥的效果恰恰相反：四肢瘦得最快，腰腹臀部瘦得最慢。所以，当你身体其他部位都瘦了，但肚子上顽固的脂肪还值得花时间时，坚持运动，消耗掉它。

2.如何有效减掉大肚腩？

想要拥有完美腰腹，需要做到以下三点：

减少体内脂肪

体内脂肪含量减少了，腰部的脂肪自然也就少了。要减少体内脂肪含量，有氧运动是首选，比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周运动3次，每次30分钟以上，6周后就能看到效果。

改善腰部和腹部肌肉

提高腰腹肌的肌肉质量，适当增加腰腹肌的含量。

锻炼方法

经常锻炼的部位相对不容易堆积脂肪，一般肌肉多的部位脂肪相对少，所以如果单靠有氧运动无法减掉腰部多余脂肪，就需要增加腰腹肌的训练了。下面给大家介绍一套锻炼方法。这套腰腹训练动作，每次锻炼1分钟，休息30秒，隔天做一次。

专业塑身腰带塑造完美曲线

如果不太喜欢运动的话，还可以选择专业的塑身腰带，塑造更加完美的曲线。

GreenSlim专业塑身腰带采用六边形蜂巢型，高弹力塑身网，可自由拉伸的六边形菱形网，具有极佳的四边回弹性，能将多余的脂肪推向胸部和臀部，起到收紧腹部、提臀的效果；立体的剪裁设计，能充分压缩脂肪密度，打散多余的游离脂肪，降低脂肪密度；除了四边回弹性极佳之外，六边形菱形网在我们日常走路的时候，通过运动产生热量，加强人体皮下脂肪的摩擦，加速多余脂肪的分解；坚持穿着，能根据人体曲线的不同部位，塑造出完美的曲线，一般3个月以上就可以看到曲线的变化。

如果你想拥有完美曲线身材，请坚持下去，春天来了，你的大腰就没了，夏天也能秀出你的“细腰”美照了。

（图片来自网络）