产后如何最快最有效地减肥瘦身有效的好方法

产后如何重拾曼妙身材？为什么有些妈妈还是那么有曲线？她们不是超人，只是产后保养得好。我们来看看她们产后如何减肥吧。

产后如何减肥最快最有效

1、清晨睁开眼时，先喝一大杯凉白开水，但不要一下子喝完，而是一口一口地咽下去。凉水能刺激胃肠蠕动，使内脏器官工作。清晨排出体内废物十分重要。产后不久，常常会受到便秘的困扰，不妨在饮水中加点盐，正确的饮水习惯会加速你的“美丽肚皮计划”的实现。

2、轻度家务有助于产后身体的恢复，但产后健身操的效果可能更明显。可以在床上做仰卧腹肌练习和俯卧腰肌练习，对减少腹部、腰部、臀部的脂肪有明显的效果。每次练习时间宜为两至三分钟，早晚各一次。

3、选择合适的塑身产品。有些人在产前就准备好收腹带，等到宝宝出生后，从臀部到腹部都紧紧裹住自己，弯腰非常困难。这样不但无助于腹壁张力的恢复，还会增加腹压，使盆腔血液循环不畅，影响身体健康。可以选择“高腰”设计的产后塑身带，可以刺激腹部脂肪的分泌，去除腹部赘肉，将孕期消失的腰线重塑到满意的位置。

4、产后要注意控制糖分的摄入，避免吃色素含量高的食物，每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃富含纤维素的蔬菜和富含维生素C的食物，以增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢。

5、缓解便秘，尽量减少暴饮暴食，多吃纤维食物。多吃有利于排便的碳水化合物。纤维含量高的食物有海藻、黄瓜、玉米豆、南瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、红薯、栗子、杏子等。如果出现便秘，一定要去医院确诊，采取相应的措施。

6、无论何时何地都要保持正确的坐姿。走路时双肩放松，双臂自然摆动，小腹抬起，保持略微紧张的状态。坐在椅子上时，小腹绷紧，然后尽量将臀部深深地坐进椅子里，使腰背部挺直。

7、吃法减肥。饭前吃醋，可使人在吃饭时食欲减少，从而减少食物的摄入量。每天喝15-20毫升的醋，一个月内就能收到满意的效果。冬瓜有减肥功效。肥胖的人大多水分过多，冬瓜有利尿作用。每天用适量冬瓜做汤喝。

也有人建议喝“红茶”、“咖啡”、“红豆大麦茶”等等。因为我也是哺乳期，不敢轻易尝试这些减肥吃的东西，要是真的有效果，那可就得不偿失了！所以我一直都是少食多餐，也就是每次吃得少，每次吃得更多，以免影响母乳的质量和产量！如果你也有好的减肥方法，欢迎在下方留言讨论，一起走“辣妈”之路吧！