【健康】冬季减肥最有效的方法是什么？减肥吃啥中药效果好

冬天人体为了保暖会囤积更多脂肪，人们因为怕冷而蜷缩起来，运动量减少，这样就更容易发胖。如果运动量少，就得在饮食上下功夫才能保持苗条。那么冬天吃什么才能减肥呢？

1.南瓜

南瓜含有丰富的维生素和果胶，果胶有很强的吸附性，能结合、消除体内的细菌毒素等有害物质，有解毒的功效。南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食品。

2. 香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶和游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角固醇及香菇多糖等，能抑制体内胆固醇的合成，促进胆固醇的分解和排泄，防止血脂升高。

3.鲈鱼

鲈鱼含有丰富且易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、烟酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、滋补肝肾、止咳化痰之功效。冬季鲈鱼肥美鲜美，肉质洁白如雪，鱼肉细腻，是品尝鲈鱼的最佳季节。

4.葡萄柚

西柚含有珍贵的天然维生素P、维生素C及可溶性纤维素，其所含的酵素能影响人体利用及吸收糖分的方式，使糖分不容易转化成脂肪储存于体内。西柚有强效的利尿功能，能改善水肿，帮你摆脱水肿困扰。

5.豆腐

豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食品，其所含的大量蛋白质，有助于增强人的体质，增加人的饱腹感，从而有助于人体减肥。