男人如何提高性功能？其实这些小方法可以做到！吃什么可以使性功能提高

疾病查询或免费私人咨询（5句话描述问题）点击上方蓝色字样即可快速咨询：

前列腺炎|前列腺钙化|前列腺增生|性交时间短|尿频|尿急|尿痛|白尿|尿不尽|尿中断|夜尿|尿不尽|勃起无力|阳痿|早泄|下腹痛|会阴痛|睾丸痛|男性不育|晨勃不频繁|频繁手淫|肾虚

在家也能快速问医生

可以说每个男人都希望自己性能力更强。因为性能力强不仅可以维持夫妻间性生活的和谐，还可以提升作为一个男人的尊严。但是生活中很多男性都有性能力差的症状，甚至出现阳痿、早泄等症状。那么如何提高性功能呢？

1.锻炼

适当的运动可以有效提高男性的性能力。因此，建议男性选择定期进行一些有氧运动，如游泳、跑步、打篮球等。同时可以学习拉伸、俯卧撑、猫式伸展等运动方法，臀部和腹股沟也要锻炼一下。如果每天坚持做半小时，可以帮助男性阴茎勃起，从而获得更频繁、更强烈的性高潮和性享受。

2. 轻柔按摩

男性可以经常按摩肾俞穴、涌泉穴等穴位，同时可以按摩腹股沟、睾丸、小腹等穴位，尤其是腰部，因为中医认为腰为肾之府，按摩肾脏可以健肾固精，疏通经络。

3.饮食调整

一些天然膳食补充剂可能会提高性能力。建议男性多吃富含维生素E、锌和精氨酸等营养素的食物。他们可以选择多吃芹菜、南瓜、韭菜等蔬菜，多吃开心果等坚果。此外，男性可以经常吃牛肉、羊肉、猪里脊等肉类，可以起到补肾壮阳的作用。

通常男性会比较注重这些，这对于提高性功能也是很有好处的。

1.远离烟草，你的血管会更好

肯塔基大学的研究人员在一项研究中发现，当吸烟的男性按照10分制对自己的生活进行现实评分时，平均得分为5分，而非吸烟者的评分为9分。吸烟是众所周知的阳痿的原因之一，会影响阴茎勃起的强度和大小。

波士顿大学医学中心泌尿科医生欧文·戈德斯坦说：“吸烟除了会损害血管外，还会损害阴茎组织，使其弹性下降，无法伸展。”研究人员发现，吸烟者的阴茎比不吸烟者的阴茎小。

2. 不要喝咖啡，保持健康

虽然很少有坏习惯比吸烟对男性健康的危害更大，但咖啡的不良影响也不容忽视。美国得克萨斯大学休斯顿健康科学中心的一项研究发现，每天摄入相当于2-3杯咖啡因的男性比那些喜欢喝不含咖啡因饮料的男性更容易患上功能障碍。当然，这是他们需要注意的。对于中国男性来说，喜欢喝咖啡的人并不多。

3.保持身材、控制血糖

除了出家为僧，糖尿病是男人摆脱欲望的最佳捷径。超过50%的糖尿病患者存在功能障碍。糖尿病对特定器官的打击是双重的，一方面加速血管动脉病变的进展，使其供血不足；另一方面，使全身神经的刺激传递减慢，使其麻木、迟钝。

保持苗条身材是避免糖尿病的最佳方法。如果你已经有大肚子，你应该定期检查血糖。根据意大利最近的一项研究，大肚子的男性比瘦弱的男性多出 70% 的性问题。

4. 多走路，少开车

国外最近一项研究发现，每天步行2英里（约3218米）的男性，与久坐不动的男性相比，功能性问题可减少一半。（慢跑20分钟或举重30分钟也有效果。）动脉硬化、特定器官的沉积物堵塞，都会引起功能性问题。相对而言，运动量越大，全身包括特定器官的血管组织就越健康、越干净、越有弹性，当然发生血管硬化堵塞的可能性就越小。

5. 多打哈欠以释放一氧化氮

打哈欠和勃起功能障碍的原理相同，都与体内一氧化氮的合成密切相关。一氧化氮在大脑中释放，它可以到达控制张口和呼吸的神经元，也可以沿着脊髓进入为勃起功能障碍提供营养的血管。每天多打几次哈欠将有助于身体释放更多的一氧化氮，从而产生良好、坚硬的勃起。

6. 充足的睡眠为你的器官补充能量

充足的睡眠有利于脏腑在夜间充分苏醒。夜间的苏醒可以说是脏腑的自我锻炼过程。这个过程是身体给脏腑充电，让脏腑充满含氧血液。理论上来说，夜间苏醒次数越多，苏醒的组织就越灵活。勤则成功，懒则失败。脏腑也懂得这个道理。

晚上需要工作或玩乐，但器官却需要补给。成年男性每晚大约每隔72-100分钟起床一次，晚上总共起床4-6次，总共需要3个小时左右。对于男性来说，裸睡可以帮助器官得到更多的休息和放松。

“他2分钟就射精了”，这是为什么呢？

男性有性问题

我不知道该问谁

您可以关注我们的微信公众号

直接向我们发送您的问题，例如早泄、阳痿

如果你有清单，你可以直接发送。