枸杞一天吃多少合适呢?功效不一样，服用方法也不同。枸杞子1天吃几粒

枸杞是常见的滋补食品，是一种药食同源的食物。枸杞的吃法很多，泡水喝、泡酒吃、直接嚼食都可以。枸杞的好处虽然多，但是每天吃多少枸杞都不嫌多。那么一天吃多少枸杞最好呢？下面寻医问药网中医频道就来给大家介绍一天吃多少枸杞最好。

一天吃多少枸杞为宜？

枸杞全身都是宝。明代李时珍在《本草纲目》中记载：“春季采枸杞叶，名天精草；夏季采花，名长生草；秋季采籽，名宁夏枸杞；冬季采根，名地骨皮”。枸杞叶、花、根也是极好的滋补食品。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等，具有提高白细胞活性、促进肝细胞再生的药理作用，还能降血压、降血糖、降血脂。

枸杞一年四季都可以服用，夏天泡茶喝很适合，但最好是在下午喝，可以改善体质，促进睡眠。不过要注意枸杞不宜和绿茶一起吃，可以和菊花、金银花、海棠花、冰糖等一起吃，尤其适合用眼过度的电脑族。冬天枸杞适合煮粥，可以和各种粥搭配，枸杞炖羊肉也很适合冬天吃。

一天吃多少枸杞为宜？

虽然枸杞具有很好的滋补和治疗作用，但是任何补品都不能过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康成年人一天吃枸杞20克左右比较合适；如果要达到治疗作用，一天最好吃30克左右。不同品种的枸杞大小不一样，一般来说20g枸杞约80粒，大颗的枸杞要少吃，30g枸杞约120粒。

10克：改善视力

15克：滋补肾脏

30克：减肥

哪些人不宜吃枸杞？

由于枸杞有较强的温补作用，感冒发烧、有炎症、腹泻的人不宜食用。另外，高血压、性情急躁、平日吃肉较多、面色红润的人也不宜食用。

枸杞延缓衰老的6大功效

现代研究表明，枸杞具有降血糖、抗脂肪肝、抗动脉粥样硬化等功效。此外，枸杞还是补中益气、益精补髓、滋阴补肾、益气宁神、强身健体、延缓衰老的良药。对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有显著疗效；对抗肿瘤、保肝、降压、老年人因脏器功能衰退引起的衰老性疾病等有较强的改善作用。

1.延缓衰老。

枸杞自古以来就是滋补上品，有延缓衰老的功效，所以又有“鹊老子”之称。枸杞中的维生素C含量比橘子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。

2、美白美容。

对于女性来说，经常吃枸杞还能够起到美白、滋养肌肤的作用。

3、养肝明目。

枸杞性味甘平，归肝、肾经，有滋补肝肾、养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山茱萸等药一起服用。

4.补虚生精。

枸杞全身都是宝，补气生精，可入药，也可泡茶、泡酒、煮汤，常喝有强身健体的功效。

5、抑制和预防癌症。

枸杞子对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于阻止癌细胞的扩散，增强机体的免疫功能。

枸杞虽然功效多，但是不同的功效需要不同的吃法和用量，以上就是给大家介绍枸杞一天吃多少颗，希望大家一天不要吃太多，避免危害健康。