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玉林阳光男科医院
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和谐的性生活是家庭稳定的前提，但随着生活节奏的加快，男性压力越来越大，性生活无力应对，不少男性为了提高性能力，自行购买药物、保健品，却会导致药物依赖，甚至影响夫妻生活和谐。
男性可以做些什么来改善性功能？
1.多锻炼
运动可以促进全身血液循环，增强体质，增加全身含氧量，增加流向生殖器官的血液量，维持生殖器勃起。男性坚持运动，还能刺激雄性激素的分泌，保持生殖系统的健康。
可以选择的运动项目有打球、爬山、快走等，每次运动时间不少于30分钟，每周至少进行4至5天。力量训练每周应进行2至3次，如俯卧撑或仰卧起坐等。坚持可以增强体质，提高心肺功能，帮助身心放松，提高全身细胞活力，从而提高性生活质量。
2.选择合适的内衣
睾丸对温度的要求较高，需低于体温1-2度才能维持正常功能。睾丸除了产生精子外，还会分泌雄性激素，以维持生殖能力和第二性征，从而提高性生活质量。
3.冷热水交替法
先热水浴3分钟，再用冷水刺激3分钟，重复约3至5次。此举可刺激生殖器勃起，但体质虚弱者及老年男性不宜。
4.按摩
男性可以经常按摩腹股沟根部区域，以改善局部血液循环，刺激生殖器官血液流向，从而提高性能力;也可以用手按摩阴囊区域，同样可以改善血液循环，增强睾丸功能，增强性能力。
每次按摩2~3分钟，控制好力度即可。另外，男性也可以按摩自己的肚脐5~10分钟，可以增强肝肾功能，间接提高性能力。男性还可以坚持做深蹲或者盆底运动，这样可以锻炼骨盆区相关的肌肉，增强骨盆及周围器官的血液供应，增强男性在性生活中的控制力。
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用户评论
这个标题让我有点紧张啊，怕是又要开始宣传一些神奇食谱了，真的能做到吗？我身边很多朋友都有性功能 masalah，吃药确实没什么效果，希望能找到一个更好的办法！
有15位网友表示赞同！
这篇文章来得太及时了！最近和女朋友的相处越来越僵的原因就是这个，想试试这些方法看看能不能改善。虽然有点怀疑神奇的效果，但总比去医院买药安心点
有10位网友表示赞同！
别信网上这种宣传，吃什么就能改善性功能纯属忽悠！男性身体状态复杂，想要提升性功能要从多方面入手，运动锻炼、保持规律作息、放松身心都比靠什么“秘方”重要得多。
有8位网友表示赞同！
我之前也有类似问题，感觉自己总是提不起劲儿，后来通过调整生活习惯，例如每天坚持跑步，戒烟限酒，补充一些营养，效果确实有了显著改善！这个方法我觉得更有可信度!
有7位网友表示赞同！
其实很多时候性功能下降跟压力过大有关吧，工作和生活上的问题都可能影响到身体。我想听听这种食疗真的有用吗？有没有什么具体的案例或者研究可以参考
有6位网友表示赞同！
这篇文章讲的蛮有道理的，我感觉自己最近确实比较疲惫，睡眠不好，压力也大，应该想想办法调整自己，或许真能改善性功能啊！
有7位网友表示赞同！
我可不信这些吃什么就能提升性功能的说法，男人跟女人一样需要保持健康的身体，规律作息、适度运动、健康饮食才是最重要的！
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇文章讲的点有些误导性的，性功能问题很多时候是多方面原因导致的，单纯靠饮食改善很难彻底解决。如果真的有烦恼，建议去正规医院寻求专业帮助!
有16位网友表示赞同！
之前看到过一些关于食疗和性功能的文章，感觉都是些空话，想要提升性功能还是要通过科学的方法和专业的医师指导。
有19位网友表示赞同！
我倒是想了解一下这些事前吃的食物具体是什么？有详细的介绍吗？如果真的管用，那也是个好办法。而且一些天然的食物确实可以对身体有一定的帮助
有8位网友表示赞同！
我觉得性功能问题其实每个人都会遇到，不用过分焦虑，调整生活方式和心态很重要，多陪伴家人朋友，释放压力!
有7位网友表示赞同！
这篇文章的标题太吸引人了！之前听说吃什么能提高性能力，真的假的？我挺好奇具体有哪些食物可以这样帮助
有7位网友表示赞同！
我很重视身体健康，所以对这方面很有兴趣。如果食疗方法能真正在改善性功能，那真是个好消息！希望能看到更详细的介绍和科学依据。
有15位网友表示赞同！
感觉这篇文章有点耸人听闻，有些信息需要谨慎对待。性功能问题是一个复杂议题，不能简单依靠饮食就能解决。
有7位网友表示赞同！
我越来越觉得很多看似能快速解决问题的方案都是不靠谱的。想要提升性功能要从多方面着手，比如运动、睡眠、心理调节等等。
有8位网友表示赞同！
我一直觉得生活质量和性功能息息相关，压力大、睡眠不足都会影响到吧？所以我觉得这篇博文说的很有道理，生活要舒心一点。
有5位网友表示赞同！
我比较倾向于科学的方法，比如去看医生的建议。虽然食疗有传统意义，但这方面的研究还需要更多证据支持，谨慎对待才好
有9位网友表示赞同！