如何不吃药就能提高性功能？事前吃什么能让性功能提高

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玉林阳光男科医院

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和谐的性生活是家庭稳定的前提，但随着生活节奏的加快，男性压力越来越大，性生活无力应对，不少男性为了提高性能力，自行购买药物、保健品，却会导致药物依赖，甚至影响夫妻生活和谐。

男性可以做些什么来改善性功能？

1.多锻炼

运动可以促进全身血液循环，增强体质，增加全身含氧量，增加流向生殖器官的血液量，维持生殖器勃起。男性坚持运动，还能刺激雄性激素的分泌，保持生殖系统的健康。

可以选择的运动项目有打球、爬山、快走等，每次运动时间不少于30分钟，每周至少进行4至5天。力量训练每周应进行2至3次，如俯卧撑或仰卧起坐等。坚持可以增强体质，提高心肺功能，帮助身心放松，提高全身细胞活力，从而提高性生活质量。

2.选择合适的内衣

睾丸对温度的要求较高，需低于体温1-2度才能维持正常功能。睾丸除了产生精子外，还会分泌雄性激素，以维持生殖能力和第二性征，从而提高性生活质量。

3.冷热水交替法

先热水浴3分钟，再用冷水刺激3分钟，重复约3至5次。此举可刺激生殖器勃起，但体质虚弱者及老年男性不宜。

4.按摩

男性可以经常按摩腹股沟根部区域，以改善局部血液循环，刺激生殖器官血液流向，从而提高性能力;也可以用手按摩阴囊区域，同样可以改善血液循环，增强睾丸功能，增强性能力。

每次按摩2~3分钟，控制好力度即可。另外，男性也可以按摩自己的肚脐5~10分钟，可以增强肝肾功能，间接提高性能力。男性还可以坚持做深蹲或者盆底运动，这样可以锻炼骨盆区相关的肌肉，增强骨盆及周围器官的血液供应，增强男性在性生活中的控制力。