瘦手臂的三种方法：瑜伽练习练出鸟臂瘦手臂方法快速

瘦手臂有哪些方法？瘦手臂这个问题好像难倒了不少胖子，其实瘦手臂没有想象中那么难，但也不容易，需要长期坚持才能成功，瘦手臂最快的方法就是做三个瑜伽动作，练出鸟臂。

瘦手臂的瑜伽练习

手臂确实是比较难瘦的部位，但是不代表不能瘦，只要找对方法，轻松瘦身不是问题，也不会有反弹的问题。除了运动，饮食也要注意，少吃高脂肪、高热量的食物，最好选择低脂肪、低热量、高纤维的食物，尽量搭配粗粮、蔬果，可以适当吃一些肉，比如鱼肉、鸡肉等白肉，牛肉、猪肉最好不要碰。每天早上起床，尽量活动一下身体，尤其是伸展运动，这个动作虽然简单，但是对于刺激手臂的新陈代谢很有好处。

手臂、背部、腰部的赘肉总是比较难减，所以除了以下瑜伽动作外，建议结合适当的有氧运动，少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身效果。

步骤1：双膝跪地，然后用手掌向下按压，并用手臂支撑身体。

第 2 步：用力将右脚向后拉，并尽可能高地抬起脚趾，然后用左脚重复此动作。

STEP 3：面朝前方，利用手臂和双脚的力量支撑身体，维持姿势约10-20秒，必要时可重复整套动作。

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