panda 肾为先天之本，肾藏精，主纳气，平衡水液，可谓功能良多。由于当代社会节奏的加快，人们的生活也日渐忙碌，长时间下来，身体素质也是逐步下降，导致肾虚群体不断扩大。如今不少男女肾虚肾亏，而肾功能的下降会导致头晕、乏力、失眠等不适表现出现，对日常的生活质量有一定的影响，因而对于肾脏的养护，刻不容缓。
一、山药
山药是薯蓣科薯蓣属植物，既有食用价值，又有药物价值，在中医上常用作补肾益气的优选药材以及食材，对男性的肾脏健康具有增强保护作用。除此之外，食用的山药还具有丰富的营养物质，能起到良好的滋补养生的效果。
二、黑豆
黑豆是豆科植物大豆的黑色种子。中医上认为，黑豆味甘性平，可养血平肝，亦能补肾壮阳。此外，黑豆食用对身体还具有其他益处。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，具有营养保健作用。
三、韭菜
韭菜为百合科多年生的草本植物，韭菜性温，味辛，具有补肾温阳作用，可以用于肾虚阳痿的治疗，因而男性肾虚可以多加摄入韭菜，能补肾益肾，但应注意，韭菜并无壮阳成分，其非壮阳食物。
四、秋葵
《本草纲目》记载:“秋葵，别名补肾草，有护肤、健胃、保肝、强肾的作用。”秋葵中含有由果胶及多糖组成的粘性物质，具有养肾生精的功用，对前列腺疾病、肾虚亦有辅助治疗作用，对于补肾益肾效果良好。此外，秋葵还具有通肠通便、降低血糖、美容护肤等功效。
食补一直是养肾常用方法，食补养肾效果直接且安全，值得养肾者使用。像秋葵、黑豆、韭菜、山药等补肾益肾食物，不妨适当多加摄入，此外，还应注意饮食结构的合理安排，荤食搭配，均衡膳食，这样才能保证营养的全面摄入，更有利于肾脏功能的维护。#清风计划##医联媒体超能团##健康科普大赛#
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用户评论
我最近感觉老旧，总是乏力没劲儿，看了标题就想试试这些你说的补肾食物！最喜欢吃其中那一种黑色食材了，味道很棒！
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我是过来人的！真的要好好注意自己的身体，不能等自己生病的时候才重视起来。这篇文章很有帮助，我会尝试一下，感谢分享！
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补肾其实更重要的是生活习惯，少熬夜多运动才是关键吧？虽然食物也有辅助作用，但别把所有希望寄托在饮食上哦。
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看到这个标题我有点犹豫，感觉说容易吃就很容易，补肾不是一蹴而就的，需要综合考虑啊！
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我喜欢这种食谱分享的文章，因为很多时候我们都不知道哪些食物对身体有好处！以后我会多吃些你推荐的食物，期待感受到它的效果~
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我觉得这个文章说的挺好，尤其是提到那些黑色食材的药用价值，以前我一直没注意这些细节！要养成爱护身体的习惯，这四种补肾食物我一定会试一下...
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吃什么都不见得有用，还是去医院好好检查吧！盲目相信文章可能会让自己误入歧途，切记。
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我老妈腰疼经常说要去中医那里看病，其实这种食疗方法比西药副作用小得多吧？我现在也要跟妈妈分享这篇文章！
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这四种食物我感觉都比较容易吃得到，而且我也很爱吃其中一种，这下可以轻松补肾了！哈哈，谢谢你的推荐。
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我觉得文章还是很有用的，至少让我明白补充营养不能只靠药物，饮食也是很重要的一部分！现在更加重视自己的健康了...
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我之前也尝试过一些食疗方法，但效果真的没那么明显啊...可能每个人体质不一样吧？
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补肾这个事情太复杂了，单纯依靠吃东西显然不够，还需要科学的指导和合理的生活习惯！文章只是提供了一个思路而已，不要盲目相信。
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我对中医的信任度不高，我觉得现代医疗技术更加可靠！总觉得这种食疗方法还是有点玄乎...
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感谢作者分享这篇文章！我最近正好对补肾食物比较感兴趣，你说的这些我很想去尝试，希望能感受到它的效果！
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黑色食材听起来就很有神韵，我要去好好研究一下具体的品种和吃法了。也许我可以用它们做一些美味又营养的菜肴!
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我觉得这篇文章写的比较通俗易懂，适合大多数人阅读和理解。对补肾的一些问题也有很清晰的解释，很详细！
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我最近工作压力很大，感觉身体透支严重了，就试试这些补肾食物吧！期待能够恢复活力!
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