panda 哈喽，我来了,今天我们常用的营养补剂讲完，补剂这个东西仁者见仁智者见智，你们有需要的话口袋有钱的就看着买就行了
在写蛋白质知识点的时候，有提到过支链氨基酸，很多同学不明白支链氨基酸是用来干嘛的，那我们就一起来看看吧。
支链氨基酸
支链氨基酸：防止肌肉流失，帮助肌肉恢复。
支链氨基酸的成分主要有：亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸。可以作为肌肉的能量源，也可以作为合成代谢剂。
支链氨基酸作用：
提供能量：肌肉的供能主要是氨基酸，占氨基酸供能总量的60%，休息状态下占14%，可长时间直接供能。
增长肌肉：刺激生长激素的释放，提高胰岛素水平，促进肌肉合成
保护肌肉：促进运动后蛋白质合成，防止肌肉分解
改善体质：可增加肌肉，减少脂肪
使用方法：可以在训练前，训练后、训练中服用
谷氨酰胺
谷氨酰胺：防止肌肉流失
谷氨酰胺对肌蛋白质的优质代谢来说，是很重要的氨基酸 ，在承受压力过程中，谷氨酰胺可以从肌肉中释放出来支持免疫系统的功能。
谷氨酰胺的作用：增强免疫力，加快身体恢复；
提供氮源，促进肌细胞生长、促进生长激素释放，让机体处于一个合成状态（长肌肉的重点的）；
增加力量，提高耐力、还可以防止肌肉蛋白分解。
使用方法：建议每天2次，可以在训练后或者睡前服用，在两餐之间补充谷氨酰胺会促进肌肉的增长，并提升整体健康。
在空腹时或者与低脂蛋白质饮料混合食用时，谷氨酰胺会发挥出最佳功效
增肌粉or增重粉
增肌粉和增重粉称成为“傻瓜粉”
增肌粉和增重粉都是以不同的比例，配比糖、脂肪和蛋白质，然后添加上必需的氨基酸和维生素。不同的牌子有不一样的配比
增肌粉和增重粉还是有一点点区别的？我们如何区分呢？
看蛋白质成分，一般增肌粉蛋白质含量在15%左右，增重粉蛋白质含量一般在30%左右
它们属于高GI食物，在训练后服用。
左旋右碱
左旋右碱：健康安全的减肥产品
肉碱是肌肉组织的一种正常成分，它的功能是将脂肪转移入线粒体，那里是脂肪酸发生氧化的地方。
左旋右碱是一种食品营养补充剂，可以应用于咀嚼片、胶囊、乳粉以及乳饮料，你们可以细心看看从国外买回来的婴儿奶粉，有些成分就有添加左旋右碱。其中羊肉左旋右碱含量最高
哪些人群容易缺乏左旋右碱？
素食主义者、剧烈运动、肥胖、孕妇等人群容易缺乏肉碱。
膳食中赖氨酸、维生素、铁元素含量也会导致肉碱缺乏
左旋右碱的作用:
减脂、心脏保健、抗衰老、有利于婴儿健康。
左旋右碱与运动：
左旋右碱是脂肪运输的载体，当我们运动时，左旋右碱会携带长链脂肪酸进入线粒体进行β氧化（就是脂肪燃烧的意思）
可以提高脂肪燃烧量和提高运动效率，好比如：运动一个小时=运动30分钟+左旋右碱
所以左旋右碱并不是吃下来就能直接燃烧脂肪的哦，需要配合运动你才有效果的，才能拥有好的魔鬼身体。
服用左旋右碱的Tips:
Tips1:避免在睡觉前服用左旋右碱
Tips2:服用时要注意多喝水，脂肪代谢是需要水分子参与的。不知道大家还记不记得，每消耗1个脂肪分子就要消耗7个水分子
Tips3:服用左旋右碱时不宜同时补充服用大量的氨基酸，会阻碍左旋右碱的吸收。
共轭亚油酸
共轭亚油酸CLA：加快脂肪代谢（减脂的好姐妹）
共轭亚油酸是中链脂肪，人体不可以缺少的脂肪酸之一
CLA可以短时间提高新陈代谢。降低体内脂肪（体脂率）、促进肌肉的产生，提高储存及运转氧气能力，让运动训练更有效
减脂的同学可以和左旋右碱搭配使用，效果更好
喜欢的朋友记得一键三连
爱你们
LIFE IS FANTASTIC !
用户评论
哎呦喂，这篇文章说的太清楚了！我也是最近在朋友的推荐下开始关注左旋肉碱和氨基酸这些东西，之前感觉确实有点迷茫，现在看了这篇科普，对它们的功效和注意事项都有更深的理解了，以后再做决定就更有底气儿了。
有20位网友表示赞同！
这篇文章说的超级详细！我最近一直想了解一下这种代购营养补剂的真相，尤其是左旋肉碱和氨基酸的效果到底怎么样？看完这些知识点，我就知道不是所有东西都适合自己食用，还是得认真查阅资料再决定购买！
有13位网友表示赞同！
我也是从朋友圈看到很多人都在宣传左旋肉碱和氨基酸，觉得是不是真的那么神奇呢！看完了这篇文章，感觉好多功效都是夸大了的，很多产品根本没有认证的保障，而且每个人的身体状况不一样，选择营养补剂一定要谨慎!
有8位网友表示赞同！
买东西的时候要仔细甄别呀！有些朋友圈号称“代购”的东西其实质量堪忧，特别是左旋肉碱和氨基酸这种容易被山寨的产品，建议大家选择正规的渠道购买，并多阅读科普文章了解真相。
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这篇文章真是太棒了！以前我也一直在为营养补剂的选择犯难，尤其是左旋肉碱和氨基酸，看你们分析的这么详细，我突然觉得自己像被打开了一扇窗一样，以后再选东西就更有经验一点啦！
有14位网友表示赞同！
我的朋友最近疯狂安利左旋肉碱，说吃了很有效果，但我觉得这个宣传有点过于夸张吧？看完这篇文章，感觉很多信息都是为了销售的目的炒作的，我还是选择科学合理的膳食方式来调理身体比较好。
有20位网友表示赞同！
我一直觉得左右旋肉碱和氨基酸是两种神奇的东西，看了这篇文章后才知道原來并不像想像中那麼厉害。 现在看来，营养补剂的使用还是要谨慎，选择正规渠道的靠谱产品，不要听信朋友或亲人的推荐乱吃！
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朋友圈总是充斥着各种各样的保健品广告，让我感到非常confused!幸好我看到这篇文章，全面科普了左旋肉碱和氨基酸，让我更清楚地了解这些营养补剂的功效和注意事项。以后再购买的话一定更谨慎啦!
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我觉得这篇科普文章写的很客观，能够让我们理清左旋肉碱、氨基酸的作用机制以及可能存在的一些 Risiken，这对于想要选择合适的营养补剂的人来说非常有帮助，希望更多人能理性看待各种保健产品。
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左旋肉碱和氨基酸这种东西确实很有市场，但是宣传过度反而误导消费者。我希望以后厂家能够更加科学合理的推广产品信息，我们也能像这篇文章一样仔细阅读相关科普内容，做出明智的选择！
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朋友老是跟我说起代购左旋肉碱的说法，说可以缓解疲劳和提升精力，我还真的有点动心。但是看完这篇文章，我觉得这种说法还是谨慎看待，毕竟每个人身体状况不同，不适合盲目相信推广信息，还是要多了解不同种类的营养补剂才能选对的产品。
有13位网友表示赞同！
最近想尝试左旋肉碱减肥，但是看了这篇文章才知道，它并不是一种神奇的减重产品，还需要配合健康饮食和适量运动才能见效。这篇科普写的很详细，让我更清楚了解了它的作用机制以及注意事项，避免盲目消费！
有9位网友表示赞同！
对于经常熬夜加班的我来说，左旋肉碱确实很有吸引力。这篇文章分析的非常透彻，让我明白了左旋肉碱虽然可以帮助缓解疲勞，但它不是 panacea，更需要注重日常休息和健康作息习惯。我决定还是先调整生活规律再考虑食用这种产品。
有8位网友表示赞同！
说实话，很多朋友圈分享的代购信息让我很反感，他们总是把产品夸得让人觉得非常神奇，简直是花式营销！这篇文章真是太真实了，解开了左旋肉碱和氨基酸的神秘面纱，提醒我们一定要理性消费，不要被虚假宣传所误导。
有14位网友表示赞同！
左旋肉碱和氨基酸确实有很多功效，但也不能盲目跟风购买。这篇文章科普得很好，让我了解了一些选择产品时的注意事项，提醒我们在选购前需要仔细阅读产品说明书，并根据自己的身体状况进行选择，避免因为使用不当造成不良反应。
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很实用，总结了左旋肉碱和氨基酸的功效、作用机制和一些需要注意的事项，很适合想要了解这类营养补剂的人阅读。同时，文章也提醒我们不要盲目相信商家宣传，要选择正规渠道购买，保护自己的权益。
有14位网友表示赞同！
我之前觉得左旋肉碱就是减肥神器，看了这篇文章才知道真相很多时候是不被人所知的！ 这篇科普写得很有深度，让我们更加清晰地认识到营养补剂的真正作用，也让我们明白我们需要进行多方面的评估才能做出明智的选择。
有7位网友表示赞同！
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用户评论
这款左旋肉碱真的不错，我用了一段时间后感觉体力充沛多了。
有6位网友表示赞同！