想要减肥的人应该多吃这6种低热量、饱腹的食物

对于想要减肥的人来说，简单粗暴的饿肚子无法健康的瘦下来，我们应该知道什么能吃，什么不能吃，这样不用饿肚子也能有效控制卡路里摄入。

平时常见的炸鸡、薯片、蛋糕、饼干等高热量的加工食品，是不能多吃的，需要忌口。减肥期间，哪些食物是可以多吃的？今天，就为大家介绍六种低卡、饱腹的绝佳食物。

1，燕麦。燕麦富含膳食纤维，能够在胃中吸水膨胀，增加饱腹感。燕麦其热量相对较低，是减肥期间的理想选择。

科学研究表明，长期食用燕麦的人，更容易控制食欲，减少不必要的热量摄入。例如，每天早上用牛奶冲泡一碗燕麦片，既能提供丰富的营养，又能让您在较长时间内不会感到饥饿。

2，西兰花。西兰花含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，它的热量极低，却能让人产生明显的饱腹感。

从营养角度来看，西兰花中的抗氧化物质，还能帮助身体抵抗自由基的伤害，促进新陈代谢。在日常饮食中，不妨多做一些清炒西兰花或者西兰花沙拉，既美味又有助于减肥。

4，紫薯。紫薯富含膳食纤维和花青素，不仅能够促进肠道蠕动，还具有抗氧化的作用。紫薯低卡且饱腹的特性，使得减肥者在食用后能够较长时间保持饱腹感。你可以将紫薯作为主食的一部分，替代部分精制米面，还能有效改善便秘。

5，苹果。苹果富含果胶等膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收。而且，苹果中的水分含量较高，能在一定程度上增加饱腹感。午餐前吃一个苹果，有助于控制进食量，让你降低体重。

6，魔芋。魔芋几乎不含热量，同时具有很强的吸水性，能够在胃中膨胀，产生饱腹感。在市场上，有许多以魔芋为原料的低卡食品，如魔芋面、魔芋结等，为减肥者提供了更多的选择。

总之，在减肥过程中，将这六种低卡、饱腹的食物加入到你的减脂餐中，将有效控制卡路里摄入，促进脂肪的分解。