panda 身体中的尿酸数值总是偏高，一般很可能会导致人体形成尿酸结晶或者尿酸盐结晶，结晶的具体部位是肾脏，从而就会导致肾脏损伤，甚至引起肾结石等问题的发生。
如果这些尿酸物质趁机出现在我们的关节上，还很容易导致关节炎，甚至痛风的发生。
尿酸高不应该摄入的食品：
对于尿酸较高的人群，应该在严格意义上避免食用肝脏等动物内脏食品，拒绝鱼虾、贝类等海鲜食品；对于各种肉汁和浓汤也要拒绝食用。
另外，对于各种嘌呤含量比较高的食品，应该从饮食中限制食用；嘌呤物质较高，很容易影响尿酸的代谢，对于以下这些食物应该“控制食用”，也就是“限量食用”。
对于含有高嘌呤的羊肉、牛肉以及各种动物性食品要限制摄入；对于鱼类食品也要限量食用；对于含有蔗糖较多的食物和果糖较多的食物应该限制摄入；对于啤酒、白酒、红酒、蒸馏酒以及各种酒精饮料应该严格限制饮用。
高尿酸人群应该吃些什么？
蔬菜，特别是绿色蔬菜要多吃：
对于含水量较高的蔬菜来说，建议尿酸较高的人群应该多吃，最低也要保证每日有500克的蔬菜摄入；说到具体，生菜、油麦菜、茼蒿、芹菜等蔬菜都要增加摄入，蔬菜要偏向于绿色蔬菜和深色蔬菜，应季蔬菜更为靠谱。
增加饮水量：
对于尿酸较高的人群，应该在生活中严格增加每日的饮水量，每日的饮水量最少要达到2000毫升，最好的选择是白开水；另外像蔬菜汤等汤水也是不错的选择。
除此之外，在靠谱饮食的基础上，建议各位一定要合理调整自己的生活方式，吃动平衡，增加骑行、慢跑、快走、打球等有氧运动的进行次数；保证每日的睡眠时间，保持一个乐观的心情；让您的尿酸水平处于一个“健康范围”。
尿酸水平偏高，需要您引起重视；关注生活方式，调整饮食，适当运动，增加饮水和蔬菜的摄入量，从根本上降低高尿酸血症和痛风的发生几率。
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用户评论
我才发现这个公式原来就这么简单！我的尿酸一直都很高，吃了很多药也都没什么效果，我以为要一辈子活在煎熬里了。以后试试看这“2吃1不吃”，希望能真的奏效!
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尿酸真是伤人肺腑，之前没太在意饮食，现在才知道控制好饮食是最重要的！ 但我觉得这种" 2吃1不吃 " 的说法过于简单化，身体状况千差万别，每个人适合的饮食都不一样吧？
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一直觉得高嘌呤食物是导致尿酸升高的主要原因，这个 “2吃1不吃” 就很有用啊！我以前很喜欢喝啤酒、红烧肉之类的，看来以后要少吃了。感谢分享这个宝藏攻略！
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我的朋友一直在受尿酸折磨，他比我还要严重，经常疼痛，已经影响到了生活质量。这个 "2吃1不吃" 的方法听起来不错，希望能帮助到他！
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我觉得这个“2吃1不吃”的说法过于简化了问题，尿酸的控制需要更全面的方案，比如运动、医师指导等等。单纯依靠饮食控制可能效果有限。
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文章写的很好，通俗易懂，把高尿酸的原因和应对方法都讲的很清楚。我会按照 “2吃1不吃” 的原则调整我的饮食习惯，希望能够有效控制尿酸水平！
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我以前总是觉得食物只是给我能量的而已，从来没有想过它会对身体其他方面产生这么大的影响！看来以后要更加关注食品营养学，不能光好吃就不好吃了。
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我的亲戚就是因为高尿酸导致肾脏病变，现在非常后悔没有及时重视，所以希望更多人能了解 "2吃1不吃" 这个方法，预防是最好的治疗方法！
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我总是觉得“健康”这个词太复杂了，什么要补充什么要减少，弄得我一头雾水。还好有 THIS篇文章简单明了的把高尿酸问题和控制措施都总结了，感觉好懂很多!
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真的很难吃，每天都要担心自己的血值，希望这份 “2吃1不吃” 的饮食攻略能帮到我
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"2吃1不吃" 听起来就很有道理！我要开始调整我的饮食结构，远离那些高尿酸的食物，希望身体早日恢复健康！
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我觉得控制好饮食真的太重要了！但很多时候诱惑太大，实在难以坚持。"2吃1不吃" 这条公式虽然简单，但能不能真正做到我还在怀疑中...
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这个标题写得挺吸引人的，我可是尿酸水平超高患者本人，真想立刻开始按照 “2吃1不吃” 的方法来试！希望效果好!
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高尿酸真的太恼人了，影响我的生活质量! 还是得找时间去看医生咨询一下，别再自己乱吃了!
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我朋友最近在学习“健康饮食”，他跟我说要少吃动物内脏和海鲜，还要多吃一些蔬菜水果。看来 "2吃1不吃" 这种简单的原则的确可以帮助很多人控制尿酸！
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这个 "2吃1不吃" 的方法似乎很有实用性。但我觉得在实际操作中还需要根据自己的情况做调整，比如我的年龄、健康状况等等都需要考量!
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文章内容让我受益匪浅！高尿酸的饮食方面，我平时并没有特别关注，从现在开始要重视起来！"2吃1不吃" 的方法我会记下来好好尝试!
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感觉控制好尿酸 really 容易说起来难做起来… “2吃1不吃” 我觉得是个不错的起点，但不能只看标题，还是要深入了解，结合自身情况!
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