去减肥训练营要多少钱

7月底，大一女生小慧（化名）在哈尔滨某减肥机构减肥时突然死亡。小慧是哈尔滨一所大学的新生。她身高1.68米，体重约180磅。为了减肥，小慧去机构进行了21天的封闭训练。没想到，第15天，她就出事了。

这些营地如何运作？经历过的人有何感受？钱报记者对此进行了一番调查。

教练表示身体状况和训练强度不用担心

这些减肥训练营大多都有统一的咨询热线和微信客服。从他们的官网和微信公众号可以看到，训练营在全国不同城市建立了训练基地，学员可以根据自身情况选择报名不同的基地。

在线咨询结束后，对方会指派一名所谓的教练或老师去联系意向学员。

年龄、身高、体重。这是教练问的第一个问题。

30岁，160厘米，135斤。记者报道出这样的一组数据后，两个训练营的教练都表示，这是中度肥胖，标准体重应该是100斤。

参加训练营需要体检吗？如果我有基础疾病，我可以参加培训吗？

“你报名后，我们会带你去医院做身体检查，包括血糖、血脂、血压、心电图等。不过，如果血压、血糖稍微高一点，就没有问题。” ”训练营刘教练说道。

另一训练营的李姓老师先是表示不需要检查，后又表示学员入营后必须接受运动风险评估和体检。 “如果身体状况不适合，钱会退，但基本上只要不存在肥胖和传染病的巨大风险因素，那就没有问题。”

如果我在训练中感觉无法承受训练强度，可以退出训练营吗？

“如果是导致运动坚持下去的根本（原因），我们会承担责任。但只要你能参加，就不用担心这个问题，（因为）6岁的孩子就可以坚持得很好。”

从课程安排来看，两个训练营的课程都包括有氧燃脂、体能强化等，具体有球类、游泳、有氧器械、拳击练习、动感单车等，全封闭训练，28天为一。培训课程。循环。

对于不同训练营课程体系的模式，有业内人士给出了这样的说法。有的训练营，80%到90%的课程都是高强度的有氧运动，比如跑步机、椭圆机、自行车等，这样训练后，流失的就是水分和肌肉纤维。从数字上看，体重减轻了，但体脂率却没有太大变化。学员如果想做功能训练、塑身等，只能购买私人课程。 “都是套路，有的机构这几年扩张很快，师资不到位，有的教练其实是老学员，很不专业。”

有的人一年花费18万以上进行封闭式减肥训练。

从两个训练营提供的菜谱来看，一日三餐，荤素搭配，每餐都有主食。

“我们讲究的是科学饮食，而不是减脂餐。”李老师说道。

大多数减肥训练营都承诺减肥，这是其中最诱人的部分。

“对于我们这样的学生来说，一个月减掉14到5公斤是很正常的。按照你的体重，我们可以承诺一个周期至少减掉10公斤。如果你减不下来，我们会退钱。”刘教练说道。

李老师还承诺，第一个周期可以保证你减掉10%左右的体重，也就是13到15斤。

从公开发布的信息和教练发来的宣传图片来看，大部分集训基地都在酒店。学生报名后，食、宿、培训基本都在酒店内进行。

报名费用方面，28天一个周期基本在14000到5000元左右。

从李老师发来的价目表来看，一共有7种课程，最短28天，最长336天，费用超过18万。 “有的学生留了一年。体重三四百磅甚至更多的都在一年班。”

280天，体重从332斤减到160斤； 210天，体重从230斤减到125斤。李老师发来的成功案例中，确实有接受过八九个月培训的学生。

那么，离开营地后体重会反弹吗？

“回家后，我必须继续运动。当然，强度不需要那么高。尽量少吃油和糖。如果吃了，最好做相应的运动，把它消耗掉。” ”。刘教练和李老师都说：没有什么减肥方法是一劳永逸的。

大多数学生都是二三十岁，暑假是高峰期。

随后，记者参观了位于杭州的训练营。

这个营地位于一家酒店内，距离杭州市中心30多公里，大约一个小时的车程。

酒店是一家普通的经济型酒店，不算太大。酒店周围正在施工，有大卡车进进出出。从酒店周边环境来看，与宣传视频中营造的氛围还是有一些差别。

培训场地位于酒店一楼。可以看到动感单车、椭圆机等设备。大约有10名学生在训练，穿着统一的运动服。有的坐在地板上，好像在休息，有的则骑着自行车。看看他们都看起来更年轻。

“我们这里的设备不多，没有跑步机，而且很多学生体重很大，不适合跑步。椭圆机比较有用。”一名教练表示，游泳、羽毛球训练需要到另一个场地，会有车辆统一接送。 “这段时间学生人数比较少，最多的时候是暑假期间，有14岁以下青少年的夏令营，还有在校学生。马上要开学了，学生都走了我们的学生主要是20岁-30岁的年龄段。”

李老师还说，他们这里的高峰期也是暑假，7月份的营员人数就达到了300人。

对于这个问题，教练是这样解释的：训练强度是根据每个人的身体素质来安排的。想要减肥，训练强度就必须加大，但如果身体素质不能适应，减肥就没那么容易了。 “所以，你不能刻意强调你必须损失多少。”

那么训练后体重会反弹吗？

“只要和你的教练保持联系，教练会给你一些指导。”该工作人员说道。

训练中受伤，此类纠纷时有发生

去年12月底，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》发布的数据显示，中国成年居民超重肥胖率超过50%。

企查查数据显示，截至目前，我国减肥咨询服务相关企业共有6648家。其中，2018年新增1,750个，2019年新增1,941个，2020年新增1,155个，2021年至今新增349个。从地域分布来看，上海以1,261个位列第一，山东以876个位居第二，广东725 人。

这也解释了为什么减肥训练营有市场：他们承诺在短时间内减肥。对于很多人来说，这非常有吸引力。

不过，记者从裁判文书网、企查查等渠道发现，此类减肥训练营中有时会发生纠纷。这些纠纷包括因使用名人肖像进行宣传而引发的肖像权纠纷以及因练习生在训练中受伤引发的健康权纠纷等。受伤部位包括膝盖、小腿、关节等。一名学员曾在减肥训练营安排的对抗训练中扭伤膝关节，被认定为十级伤残。

从减肥训练营微信公众号上发布的学员们的减肥经历中，我们也可以看到，训练过程中存在四肢等部位受伤的情况。一些体重超标的学员也表示，由于长时间没有运动，刚进营时呼吸节奏会跟不上，做有氧运动时会感到窒息。

一个体重190斤的女孩参加了两次减肥训练营，每次都减掉了体重，但每次都又反弹了。

减肥训练营是魔鬼训练营吗？有效果吗？钱报记者采访了两位经历过的人。

24岁的美美（化名）已两次进入营地。 “我每天都很饿、很累，每次都能减肥，但每次都会反弹。”

30岁的小范（化名）参加训练营不到一周就退出了。 “条件太差了，和我说的完全不一样，我受不了。”

我每天训练四到五个小时，经常感到饥饿。

美美在杭州读大学。她从小胃口就很好，体重也一直比同龄人重。大一时，美美的体重达到了历史最高点：190磅。并伴有各种疾病。

她多年来一直与肥胖作斗争，并尝试过各种减肥方法。由于肥胖，她自卑，也曾抑郁自杀。

美美说，胖不仅伤害我们的身体，更伤害我们的精神。

大一暑假，美美去广东参加减肥训练营。

“进营后，我做了基本的身体检查，抽了血，查了血糖、血压、尿酸，还问我有没有什么病。”美美说，每天的训练时间是4到5个小时。下午各两到三个小时，午餐休息两小时。”

美美的训练课程包括有氧运动和力量训练：杠铃练习、健美操、平板支撑、游泳、羽毛球、跑步等。“并不是说是几个小时的高强度运动，而是会穿插一些有趣的活动。”

由于体重过重，梅梅刚进医院时无法做很多运动。例如，她不能在跑步机上跑步。 “你不能跑，而且很容易伤到膝盖。”

做平板支撑时，她需要跪在地上。 “基本上，她无法跟上整个班级。另外，练习的难度也必须降低。”

美美花了一个多星期的时间才适应了训练营的课程。

除了大量的运动之外，训练营中强调的另一点就是饮食。

“零食不能吃，我们进来的时候行李会被检查，每周只能买一次10个水果，西瓜和葡萄不能吃，只能买苹果、火龙果、柚子、等等，但是1个火龙果必须等于3个水果。”梅梅对数量有限的水果印象深刻。

至于三餐的饭菜，她觉得还算满意。 “都是饭盒，荤素搭配，有米饭，但数量有限，一天吃一两以上，用玉米、红薯代替主食。”

对于一向胃口很好的美美来说，一天下来常常会感到饥饿。

第二次参加训练时，她的体重就很难减肥了。

“我运动量很大，饮食也很有限，体重基础也很大，前一个月减重还是比较明显的。”美美记得一个月的时间她瘦了近30公斤，但很快，她就进入了瓶颈期，“这是很多进入过程的人都会经历的一个阶段，基本上一个月左右就会出现。不管怎样无论你增加多少运动量或如何节食，你都不会减肥。”

美美曾经通过用手指抠喉咙、吃完东西呕吐来让自己减肥。 “有时候，教练会让我们吃‘欺骗餐’，就是当天想吃多少就吃多少，然后减肥。这很有效。我不知道为什么。”

第一次，美美坚持了3个月的减肥训练营，最终减掉了145斤。

回国大约一年后，美美体重又恢复到了180斤。 “当你出去的时候，你不能像在训练营那样每天吃饭和锻炼。”

对于美美来说，这样的体重不仅影响了她的容貌，让她更加自卑，更重要的是，她的身体已经不健康了。 “我尝试了很多方法，包括减肥药、节食、中药，但都没有效果。最后我决定再次去减肥训练营。”

第二次的效果显然要差很多。美美减肥似乎很难。

即使每天只喝水，体重也会上升；她无法通过催吐来减肥；她的身体开始出现异常，视线时不时会突然发黑。拳击课上，她竭尽全力，但出拳依然轻盈飘逸；本来就存在的早搏变得越来越明显。

这一次，集训结束前，美美因为坚持不住而退出了。两次训练营，美美花费了近4万到5万元。

“训练营里的训练其实很辛苦，但说实话，我很开心。因为大家都很胖，所以我不会感到自卑。”这是Meimei认为她在训练营中最珍惜的一点。 “很多肥胖的人在生活中都会缺乏自尊心。”

在训练营里，美美遇到的大部分都是体重比较重的人，体重有1890公斤，甚至有两三百公斤。 “也有体重不到110公斤的女孩，她们对自己要求很高，想瘦一点。” 。不过，对于像他们这样体重不足的人来说，减肥效果不会很明显。”

在美美看来，如果留在减肥训练营，体重肯定会减下来，“但出来后就很难维持了，体重反弹的可能性很大”。

他住的地方晚上没有空调，热得睡不着。

小范是浙江人。他身高170厘米，体重约200公斤。前段时间，他在短视频平台上看到了当地的一个减肥训练营，就决定报名尝试一下。 “看他们的宣传，吃住都在酒店，两个人一个房间，条件还不错，还有专业的营养师负责准备三餐，还承诺能减掉多少斤”在训练中。”

为了减肥，小凡吃减肥药，去健身房。 “我吃药有问题，去健身房锻炼还是有效果的。一个月内减掉了10多公斤。”

后来一起健身的朋友不再去了，小凡自己也很难坚持下去。 “这就是我想去训练营的原因。有很多人在一起，这给了我动力。”

小凡最终花了11000多元报名了为期三个月的课程。让他没想到的是，训练营里的情况和他想象的完全不一样。

进入营地后，小凡首先接受了所谓的身体检查。 “主要测的是体脂率和体脂，没有验血。”

“本来是说住酒店式的公寓，其实就是那种工厂宿舍，感觉好久没住过了。每个房间住三个人。有些床上的螺丝松了，感觉摇晃一下就会掉下来。有些人一觉睡到半夜。摔倒。”

最让小凡难以忍受的是，宿舍里没有空调、没有风扇。 “热得我睡不着，每天晚上三四点钟就睡觉，六点钟就醒了，眼睛都红了。”

这种状态下，萧凡根本没有精力去修炼。

由于不满条件恶劣，一周内就撤退到营地

令他不满意的是一日三餐。 “菜谱上说是水果、肉类和蔬菜的搭配，但其实早餐就是馒头、咸菜、粥；午餐就是各种青菜，荤菜不多。我只记得一些鸡丝，我没有”反正也感觉不到饱。”

训练时间为每天4小时。场馆里的器械主要是跑步机、杠铃，然后是练习器。

“我以前在健身房练过，我觉得这里的教练一点也不专业，他们的动作和身体看起来不像健身的人。”

因为空调和训练条件的问题，小范去找训练营负责人投诉。感觉无效后，他提出退营并退款。

双方未能达成协议后，小帆拨打了当地市长热线。最后，市场监管部门介入。最终，小凡退还了两个月的学费。

“我原本想报名另一个训练营，但这里没有训练营。我朋友去了那里，结果遇到了和我一样的问题，就是那里的条件和说的不一样。他呆了一个半月，我瘦了10多斤，实在受不了了，所以我退出了营地。”

不过，尽管有这次不愉快的经历，小范仍然对减肥训练营充满期待。 “也许是因为我们去的地方不正式。老实说，对于我们这些超重的人来说，这是一个梦想。”减肥可以帮助我们做到这一点，有时我们甚至不关心它。 ”