揭秘减肥可能带来的副作用

大家好，关于揭秘减肥可能带来的副作用很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

我就属于豆腐渣工程配置，我身高162厘米，目前体重125斤，去年之前一直保持在118左右，平常运动是游泳，去年半月板受损，基本没运动体重就上来了。

先说说我的减肥历程吧！

前年减肥采用的是白天吃饱不吃撑，晚上不吃饭加游泳，大概两个月左右，确实是瘦了最低112斤。不过这次副作用出现了（二十多岁也减过肥，但是没有副作用）一个是便秘，一个是脾气暴增，易怒。当时不知道是减肥带来的后果，后来又有点脱发了，才意识到严重了，就停止了减肥，赶紧好好吃饭，后来体重逐渐恢复到116斤左右，我就不怎么注意了，大半年后体重又到120斤了，等于前面的罪白受了。但是肆无忌惮地吃自己想吃的东西的时候，那种感觉真的很美！

去年疫情期间把体重搞到125斤，在家跟手机跳了几天操，半月板就翻脸了，现在跳绳不到300就开始疼了，游泳也没去，处于修养阶段，同事都说我胖了，重要的是原来的衣服也穿不上了，我就又开始蠢蠢欲动，我忘记了前面的教训，想快点瘦下去，这次选择了白天多吃点，晚上不吃或少吃，没有运动，不到一个月左右瘦到116斤，虽然体重下去了，但是我却不开心，这次副作用是——失眠，大概减肥一周后，有天我晚上十一点半睡觉的，（我平常是晚上十点左右睡觉的）我过点睡，入睡会有点困难，但那天晚上基本是通夜没睡着，第二天白天想着补会儿觉，谁知竟然没睡着，坚持到第二天晚上，又是一夜没睡，感觉都快疯了，第三天可能是熬的太狠了，就睡着了，接下来就是一天睡好，一天不睡，白天不补觉，特别规律，烦死了。我老公提醒我说你晚上吃饭吧，是不是又是减肥内分泌失调了，因为这次和上次的不太一样，所以还没想到是副作用，当天晚上恢复正常吃饭，一觉大天亮。那天晚上如果还不吃饭，本是该轮到不睡的晚上了。

通过两次减肥我明白了，不能盲目跟风，大家体质不一样，应该结合自己的体能自己做调整，所以我就在网上扒资料，找案例，了解各种食材的营养价值以及热量等等，搞得自己像一个高级营养师一样。

就是今年，我决定用我的聪明才智再来一次。

我告诉自己这次不能急，还得保证每顿吃饱吃好营养均衡。但是……

我勤学苦练，在网上学会了做低脂排骨，蔬菜沙拉，小炒牛肉，鸡胸肉等等。买了最不爱吃的西蓝花，紫包菜，把馒头和米饭换成了红薯，玉米，山药，芋头，鸡蛋……油也换成橄榄油了，凉拌菜都不敢放小磨油，一点肥肉也不吃了，这次到没有饿着，但是热量能有多低就吃多低的，虽然每餐有鱼有肉，但是量不能太大，各种减肥食谱说，蔬菜可以不限量，但是鱼肉蛋还是不能多吃，虽然吃饱了，但觉得自己像一只兔子。

这次致使我要发这篇文章的动力是因为，我又一次失眠了！这次是断崖式睡不着，突然性的，而且时间长，还顽固，严重到最后百药不得其解，最后没办法去医院开了安定来吃，有时候一片也睡不着，得吃两片。感觉就像是被谁突然下了诅咒一样，是突然睡不着了……每晚不吃药就得陪伴夜神。虽然熬不死人，但是每天浑浑噩噩的，头都是懵的，原来有头疼的毛病，睡晚了睡不好就会头疼，现在一夜不磕睡竟然也不头疼了，但是记忆力明显下降，也不想说话，早上起来眼睛下面都是肿的，像是大眼袋一样，心情特别不好。这次我还没注意到是减肥的后遗症，因为这次是吃饱了的，是做足了功课的。

一个半月过去了，我确实瘦了但是速度也按照我的逾期，不快，瘦了有一斤多。可是感觉人快要废了。我老公说我又开始作妖了，都是减肥闹得，这次我不信。我去各大医院看中医，有的说我是肾阳虚icon，有的说我是气阴虚，有的说我是心肾不交……我又自己在网上查了资料，一会儿给我下这个诊断，一会儿又觉得我像这个症状，最后诊断没下成，中医到是补了一大课。

有一天我看了一个小视频，一位东北人做了一顿棒骨炖酸菜，这下把我馋的，我给老公说我想吃这个，谁知老公竟然一下子买了80多块钱的排骨全给炖了，我一下子没刹住，没吃主食，硬是吃排骨吃饱了，谁知到了晚上特瞌睡，竟然忘了吃药了，更神奇的是不知道啥时候睡着了……

一顿排骨顶了我几百块钱的药，第二天我老公又买了70多块钱的排骨，还是按照我老家的做法——排骨洗净控水，然后拌干面粉，锅里油热下锅放料炒，然后添水炖，这样做出来的排骨有一点点糊味，特香。最重要的是不柴，脊骨部分如果清炖或者红烧会有点柴，这样做的超级嫩！我又来了一次纯肉大饱。晚上九点左右开始有困意，感觉自己十点左右就睡着了，一觉大天亮。开了7粒的艾司唑仑还剩下两粒，已经躺在药柜两个星期了，我已经不需要它的帮助了！

在这里我想说一下失眠，失眠有好几种，最常见的是这三种。第一种入睡困难，即使吃了助眠药，到后半夜就又醒了。第二种是也能入睡就是特别浅，一夜能醒好多次，而且梦是一个接一个，这种虽然睡了但是醒后特别累。第三种就是入睡困难无法入睡，不过一旦入睡就能睡好长时间，质量也好，这种就比喻是有一个睡眠开关，这个开关失灵了，失灵的越久越难调理。最后可能会演变成第一种可能。我就是突然开关失灵了。

导致失眠的原因有很多，压力大，受伤害，还有我这种作妖减肥导致的睡眠开关紊乱等，一定要争取时间早日找到自己病原，然后克服去恢复睡眠。

本来是冲着减肥去的，搞得现在一身的毛病和感慨。不过总算是跳出来了，像解除了“蛊”一样恢复了自我。我发誓——再也不减肥了，但是运动还是不能停，健康第一，小蛮腰随意[中国赞]。