panda 大家好，关于儿童健康减肥食谱：营养美味不发胖的食物推荐很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
儿童肥胖问题一直是家长们关心的，因为儿童肥胖会引起一系列健康问题。那么，儿童减肥吃什么好呢？
儿童减肥吃什么好
1、薏米南瓜粥
材料：南瓜、薏米、大米、银耳、枸杞20颗、蜂蜜
做法：
南瓜去皮切丁备用，大米、薏米、枸杞洗净备用；银耳用冷水浸泡20分钟左右，泡软撕成小块备用；锅中倒人清水加热，水开后加入大米和薏米，转小火煮30分钟；放入南瓜丁和银耳，小火继续煮15分钟；后加入枸杞再煮5分钟即可，可以根据孩子的口味加少许蜂蜜。
2、山楂冬瓜饼
材料：面粉、冬瓜、生山楂、鸡蛋、蜂蜜
做法：
山楂和冬瓜剁成泥；盆内放适量温水，放入酵母搅拌，放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用；见面糊鼓起时，加入山楂、冬瓜泥和匀，制成圆饼；平锅加适量油烧热，放入圆饼，煎成金黄色鼓起熟透即可。
儿童吃什么健康又减肥
1、苹果
常说“一天一个苹果，医生远离我”，很多人减肥喜欢吃苹果，因为苹果有着丰富的营养价值，不仅可以帮助健康减肥，还可以预防各种疾病。一个一般大小的苹果，热量仅有60-100千卡，苹果不含脂肪，对于正在减肥的儿童是再合适不过了，但是儿童吃苹果减肥也要在正确的时间吃，不要空腹吃苹果，可以在饭后一个小时到两个小时左右吃，有助于促进肠胃的消化。
2、酸奶
酸奶还有多种维生素，能够为儿童补充维生素C，而且酸奶口感很好，小孩子也会比较喜欢喝。但是市面上的很多酸奶都添加了很多糖分，为了让儿童健康减肥，家长们在选购的时候最好注意以下，看看酸奶的糖分含量，最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶。
3、牛油果
牛油果可以算是最受欢迎的减肥水果之一，毕竟牛油果的营养很丰富，自然受到大家的欢迎。牛油果含有健康的脂肪、油酸、也算以及多种矿物质，对于促进儿童身体脂肪代谢有好处，而且牛油果容易产生饱腹感，含有钾，可以帮助排除身体内多余的水分，所以非常适合儿童减肥。
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用户评论
我女儿不爱吃那些绿色菜，但这个减肥食谱加入了一些甜味水果，她非常喜欢。
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儿子最近开始吃鸡胸肉搭配燕麦片做早餐，感觉精神多了，体重也减少了。
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尝试了减糖饮食，孩子们都说自己更有活力，而且没那么馋糖果了。
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家里的小霸王开始自己选择食物，“健康饮食”成了全家的日常话题。
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给家里小孩准备了一些坚果和酸奶作为零食，既解饿又营养丰富。
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晚上用蔬菜泥和全麦面做餐点，孩子们喜欢这个创意十足的晚餐组合。
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尝试了用水果汁代替碳酸饮料和甜饮，儿子说水果真的挺甜的！
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在周末安排了无肉晚餐，孩子们也吃得很满足，营养还低碳。
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用全谷物面包替代了普通的面食，孩子们吃得津津有味，还不长胖。
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孩子们喜欢把草莓和蓝莓放在水里泡着，既解渴又好吃。
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晚上为孩子准备了一份海鲜沙拉，加上蔬菜，营养均衡而且美味。
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发现南瓜是一种不错的减肥食材，做成了甜点，孩子们也觉得非常棒。
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用牛奶或者豆奶替代了传统的奶油，做出的烘焙食物既健康又好吃。
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给孩子们准备了一些富含维生素C的水果切片，帮助他们提高免疫力。
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周末与孩子一起做了一份低糖布朗尼，在保证口感的同时也能减肥。
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引入了一些豆类食物，让孩子们在享受美食的过程中获取了更多纤维素。
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每天晚上为孩子的甜点选择了一杯无糖的黑咖啡，让他们体验到了新口味。
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发现孩子喜欢酸奶拌水果的做法，既方便又营养，容易操作的家庭版本。
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尝试用蒸煮的方式准备蔬菜和肉类，孩子们对于食物的新鲜程度更感兴趣。
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