刚开始学瑜伽怎么学（瑜伽刚开始是怎么来的）

作为一名瑜伽教练，学生最常问的问题之一是：如何开始瑜伽练习。很多人常常担心自己不认识姿势或者不够灵活。

开始瑜伽练习没有先决条件。您不需要知道瑜伽姿势的名称。瑜伽教给我们的不仅仅是如何保持灵活性或姿势名称。

开始瑜伽的最佳时间不是昨天或明天，而是现在。

所以不管你什么年纪遇到瑜伽，开始并长期坚持，你的身体会变得更健康，心情也会变得越来越美好。

现在您已经准备好开始瑜伽练习了，做好准备吧！

当你第一次练习瑜伽时，穿什么衣服可能是一个令人困惑的问题。与您在网上看到的大多数内容不同，在杂志上，您不需要昂贵的瑜伽裤来开始瑜伽练习。您想要感觉舒适和自信的瑜伽服，所以选择适合您的个性和瑜伽风格的瑜伽服。

查看下面几种主要的瑜伽风格，找到适合您的瑜伽服

如果你想练习热瑜伽课程。您会出汗，因此选择由轻质材料制成的瑜伽服非常重要，这些材料可以快速干燥并排汗。许多瑜伽士也喜欢戴发带。

哈达瑜伽和恢复瑜伽：

放松哈达瑜伽和恢复性瑜伽是两种瑜伽风格，可以促进身体和精神上的深度放松。您可以考虑穿宽松的瑜伽服或带一件毛衣或毯子来进行摊尸式。

流瑜伽和力量瑜伽：

虽然穿宽松的衣服也是练习流瑜伽和力量瑜伽的一种选择，但穿合身的衣服，您可以轻松检查自己的姿势。瑜伽紧身裤或短裤搭配舒适的运动胸罩或背心可能效果更好。

根据您练习的瑜伽类型，不同的瑜伽垫具有不同的功能。

以下是一些主要的瑜伽风格，可帮助您找到合适的瑜伽垫：

对于热瑜伽，选择防滑垫。寻找一种抓地力强、防滑且快干的垫子。

哈他和恢复瑜伽：

对于哈达瑜伽和恢复性瑜伽，最重要的是找到舒适感，因此选择5 毫米到10 毫米之间的垫子厚度。恢复性瑜伽有许多持续几分钟的姿势，厚厚的瑜伽垫可以为您的关节提供足够的支撑，并帮助您在移动时增强力量和平衡。

流瑜伽和力量瑜伽

对于这种款式，所需的功能是：轻质、防滑、抗菌和中等厚度。

在您练习的任何阶段，瑜伽道具都会补充和增强您的练习。它们有助于平衡和对齐，支持您保持某些姿势，并提高灵活性。瑜伽道具可以加深你的练习；认识到您何时需要支持。并意识到何时可以使用它们来丰富您在垫子上的时间。

查看一些瑜伽道具及其使用方法：

瑜伽砖对于初学者和高级瑜伽练习者来说都是很好的道具，有助于在许多瑜伽姿势中找到正确的对齐方式。

瑜伽带为您的身体提供探索姿势所需的额外长度或空间，同时保持姿势的完整性。瑜伽带可以增加伸展的强度，还有助于在体内创造空间，随着时间的推移产生更深的灵活性。

找到一个能与你产生共鸣的工作室和老师很重要。给自己时间尝试不同的瑜伽风格和老师，直到找到最适合你的。

借助在线瑜伽资源，您可以随时随地练习。这是一个好方法。许多人喜欢在自己舒适的家中练习。有大量的在线瑜伽课程可供选择。

*站立，大脚趾接触地面，脚跟稍微分开

*放松手臂，尽量平衡双脚，均匀分配体重

*抬起并展开脚趾，然后轻轻压入地板

*吸气，尝试拉长脊柱，将头伸向天空

*呼气，放松肩膀，将手指伸向地面，保持这个姿势30秒到1分钟

*跪下，坐在脚后跟上，吸气，抬起并拉长脊柱

*呼气，将手臂放在身前，将躯干拉向大腿，将前额放在垫子或枕头上

*呼吸均匀，保持这个姿势30秒到几分钟

*双脚并拢站立，目视前方的一点（这将有助于保持平衡）

*慢慢将右脚抬离地面，将脚底放在左腿内侧，膝盖向右打开

重要的是要记住对自己保持温柔和耐心。给自己一些时间，您很快就会看到结果。