很多朋友对于冬季跑步是否比夏季更高效减肥？揭秘季节性热量消耗差异和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

有人说是冬天减肥比较好，天气寒冷，人体为了保证体温肯定是需要消耗更多热量，维持人的生命活动。

到底哪个效果更好呢？冬天是不是真的容易减肥呢？

冬天跑步的确比夏天消耗的热量更多，这个从理论上来讲，没有什么问题的。

而且人体在寒冷状态下，一部分的白色脂肪会转变为棕色脂肪，进行脂肪的消耗和热量的供应。

……

这样就给了我们充分的理由，相信冬天减肥一定比夏天好。

可是事实上真的如此吗？

冬天的寒冷，虽然可以使人体消耗更多的热量，但同样的也会使人体产生懒惰性

——室外室内的温度都比较低，我们穿上厚厚的一层衣服来保暖容易，脱下温暖的衣服却是很困难的。需要做巨大的心理动员，才能下定决心运动。

而且很多朋友喜欢室外进行跑步，冬天的气温寒冷，呼吸道很容易受到寒冷空气的影响导致鼻涕堵塞、充血、疼痛……

这样更加加剧了人进行跑步的心理负担。

关键是单单看能量支出的话，的确可以消耗很多能量；

不过人体需要保持一个动态平衡的过程，当你消耗大量的热量，同时身体也会摄入大量的食物来弥补热量空缺，而且都是大鱼大肉、高脂肪、高碳水……

这样保证人体一个充足的热量供应。

在冬天你看到有多少人吃沙拉的？

所以从现实条件来看，冬天真的不适合运动减肥。

我们再来看一下夏天的情况；

夏天天气炎热，穿的衣服本来就比较少，这时候身体的体表大多暴露在空气下面，一运动就会加快汗液的流动，通过空气的蒸发作用，将身体的体温散发到空气中，而且在大汗淋漓之后，洗个温水浴会格外的舒服，给人一个比较好的心理舒适度；

而且由于天气炎热，我们的食欲会受到影响，夏天我们选择的食物比较丰富，日料、沙拉……

所以在夏天减肥我们会觉得脂肪消耗得比较快。

减肥是一个长期的过程，在这个过程中，我们会面临很多的问题，情绪的好坏对减肥也是有影响的，保持一个持续稳定的心态，

不管是冬天减肥还是夏天减肥，都是要通过饮食结构的调整，作为减肥的主要方向，跑步等运动减肥作为辅助，切不可颠倒主次。

尤其对于大体重的肥胖患者，跑步不仅减不了肥，反而会增加关节的压力，导致关节的磨损。

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