请问早餐吃什么最好

1、大家都知道，吃一顿丰富的早餐对于我们的一天来说非常重要。它决定了我们一整天的工作和学习状态。因此，大家要注意早餐的选择，避免下面提到的三大食物。

2、虽然这种事情在冬天并不常见，但难免有些人为了省事，会吃一些速冻食品。而且，蔬菜、水果的汁液也是比较凉的食物。吃早餐时，可以先吃一些热性的食物，保护我们的胃，逐渐提高身体的温度。

3、如果此时吃较冷的食物，就会感觉不舒服。然而，如果我们早上开始吃冷食，一开始我们的胃不会感到任何问题。但如果持续时间长了或者年纪大了，就很容易伤胃。从而降低我们身体的抵抗力。

4、很多年轻人起床后必须喝点东西。然而，早餐喝咖啡是一个很不好的习惯。如果长期坚持，可能会得胆结石。对于非常喜欢喝咖啡的人来说，早餐后喝一杯美味的咖啡，也是一个非常不错的选择。

5、三、快餐和零食

6、很多人为了方便或者为了节省时间，都会选择快餐或者一些零食作为早餐，因为这些物品的热量比较高，不利于我们身体的吸收和消化。比如我们常吃的油条、炸鸡、汉堡等，都含有过多的油。如果我们经常吃它们，不仅会增加体重，而且对我们的健康也没有好处。大多数零食都是相对干燥的食物。早上我们就已经处于脱水状态。对于我们来说，吃一些零食是非常不利于肠胃的消化吸收的。不仅是早上，大家平时也应该少吃这些东西。

7、根据我国的膳食指南，早餐中提供给我们的热量占我们身体总能量的30%。我们的早餐也为我们提供了一天的充足能量。健康的早餐必须包括谷物、一些鸡蛋或肉类。另外，牛奶和豆类食物也是不可缺少的，还可以添加一些蔬菜或水果。

8、如果以上四类食物你都有，说明你的早餐非常有营养。如果你的早餐只使用这三类，那么你的早餐质量也算比较不错的。你的早餐中只有这两种类别出现，只能勉强通过考验。如果你的食物中只有其中一种，说明你的早餐质量很差，这个时候就需要注意了。